شريت سير بس ابي الطريقة المجربين كم ساعة

اميرة القمورة

26-06-2022 - 07:07 am

هاي بنوتات انا شريت سير من يو مارك وابي اعرف كيف ممكن اخس علية يعنى كم مرة في اليوم امشي علية وكم ساعة والى جربوة ونحفو يخبروني كيف لان تخنت مرة وخصوصا منطقة الارداف والفخوذ وياليت اسير عود

التعليقات (9)

haaydi

26-06-2022 - 10:19 am

هاي مبروك عليكي السير احب اقولك انوا انا ماشيه نظام تخصيص مع اخصائية تغذيه قالتلي لازم يوميا امشي ساعتين متواصله او اذا ماتقدري امشيها متفرقه يعني بعد كل وجبه بس المهم تكون ساعتين في اليوم علشان توصلي لاسرع وزن تبغيه والله يقدرك ويقدرني

اميرة القمورة

26-06-2022 - 11:20 am

مشكورة حبيبتى على ردك

~Soul

26-06-2022 - 12:21 pm

اذا اول مره تمشين ساعتين او حتى نص ساعه بتتعبك
امشي 10 دقايق وزيدي كل يوم دقيقتين
باخر الشهر بتلقين انك بديتي تمشين ساعه
عقبها ابدي امشي ساعتين على نص ونص

همسةالروح

26-06-2022 - 01:22 pm

اهم شي انك تمشي نص ساعه او ساعه في اليوم واذا حابه ساعه ونص او ساعتين بس ماتقل عن نص ساعه مع رجيم او تخفيف والعشا مثل الفطور بينزل وزنك سريع وبالتوفيق

اميرة القمورة

26-06-2022 - 02:23 pm

والله كل شي عندى ولا الاكل اخلية خ بس

NOOR_CCC

26-06-2022 - 03:24 pm

ساعة على الاقل في اليوم أوتقسمين 40 دقيقية الصباح و40دقيقة بالليل .
وسلامتكم ..

twt pry

26-06-2022 - 04:25 pm

ان كنت امشي ساعه بس مع نضام رجيم

جــبــروت نــمــلــهـ

26-06-2022 - 05:26 pm

مبروك عليكي السير

!!waiting

26-06-2022 - 06:27 pm

مبروك وبالتوفيق

اتمني احد يفيدني←
وأخيرا طريقة سهلة وسريعة للقضاء على تشققات البطن→