فراشات حابة ابدا برنامج تخسيس مين معايا

السلام عليكم اخواتي الفراشات
العنوان واضح
انا حابه ابدا برنامج جاد جداً لتنزيل الوزن بحيث ماتجي اجازة بين الترمين الا واحنا مانيكانات
يارب بصحة وسلامة وجمال وراحة قلب
انا وزني يطلع وينزل
بس هذه الفترة طالع حبتين وابغى انزله 10 كيلو يارب
مين تحط يدها في يدي ونشجع ونحمس بعض حتى نوصل لهدفنا في الاخير
وطبعاً اهم شي ان نتبع نظام غذائي صحي وسليم
بحيث ننزل وزننا وفي نفس الوقت نكون في كامل صحتنا وحيويتنا وجمالنا يارب
انا من اليوم حابداالتخفيف
وابدا جدياً من بكرا الاثنين 26 شهر 1 الى يوم اجازة منصف العام الموافق 4 شهر 3
يعني تقريباً 6 اسابيع او شهر ونص من الان