في رشاقتنا صحتنا

السلام عليكم
اخباركم
الصراحه مليت من قروبي النايم محد معاي يشجعني كل يوم ادخل القي ردي اخر واحد
طفشت وحابه اكتب يومياتي هون
الي حاب ينظم معي حياه بأي وقت
انا نظامي مافي شي محدد اتبعه
تخفيف بس اكل كل شي ددايت وقليل الدسم
والحمد لله وزني ينزل
بديت تقريبا ووزني 81
والحين وصلت 73.4
وعقبال ماوصل لهدفي الثاني 70
اليوم
صحيت الصباح شربت لي اربع كاسات ماي
بعدين اكلت لي كورن فليكس مع حليب
بعدين تغديت رز مادري كم ملعقه بس اتوقع اقل من 10 ملاعق مع صدر دجاج مع خسس وبقدونس
وتعشيت شابوره مع حليب قليل الدسم
رحت بيت اهل زوجي اكلت لي حبتين مكسرات وحبة فسفس مدري ثنتين
طبعا مو متقصده جالسه اسوي لبنتي وراحت عني وكليتهم
اليوم ان شاء الهل بيكون يومي المفتوح هو المفروض الجمعه بس انا خليته الى الاثنين عشاني طالعه السوق اتسزق
وماقدر اتسوق وامشي واجد مع الريجيم خاصه ااذا بطول هناك اتعب وايد واصدع
فقلت بخليه يومي المفتوح
طبعا اشرب اعشاب ونفعتي وايد
زنجبيل+شاي اخضر+نعناع
لاحظت اني هالشهر ذا والي قبله ايام التبويض يجيني الم قوي مره في الجوانب
هل من الخلطه ولا ايسش مدري
بس اوقف عنها يومين وارجع لها عشان اتعب مره من الالم
قبل شوي خذيت بندول والحمد لله صرت كويسه
تحياتو