قروب سعرات حراريه اقل رياضه أكثرراحة نفسيه مطلقه الجزء الثاني

يا هلا وغلا با احلى وارق بنوتات وبطات وحشتوني والله
بدون مقدمات هنا ان شاء الله راح نكمل الجزء الثاني ونكمل مشورناا للرشاقه
طبعاً انقطعنا فتره علشان الاجازه ورمضان وحصل لخبطه لكن راح نواصل باذن الله
واللي حابه تكمل معناا حيااها
وقبل كل شي يا الغوالي تكون عندك العزيمه والاراده علشان تواصلي وتحققي اللي في بالك
والواحده تبني جسمهاا بسهوله لكن وقت النزول صعب وتعب علشان كذاا لازم نتعاون
ويكون عندنا جديه والتزام وكل شي خليه وراء ظهرك واهم شي صحتك ورشاقتك علشان نفسك
انتظر البنات وحابه يكون عددنا محدود وراح اسجل اسماء البنات عندي في ورقه
واخر موعد للتسجل الجمعه السبت راح انزل الجدول والله يكتب ما فيه الخير لناا
واي وحده حابه تتبع نظام معين كل وحده واللي يناسبها ويناسب ظروفهاا
اهم شي نزول الوزن بشكل منتظم يعني في الاسبوع كيلوين حلو
والرياضه مهمه وجزء لا يتجزء من الحميه وللصحه بعد كل يوم ساعه اقل شي مشي
يا الله نبغى الهمه وكل بنت تسجل اسمها ووزنها وطولهاا
ومعليش تراني شديده شوي بس لمصلحتكم واي وحده ما تلتزم معنا راح نعاقبهاا
ما راح يكون عندها يوم مفتوح
وباذن الله با ذن الله راح نحرق كل الدهون والسموم اللي بجسمناا
والظهر ابي ادخل اشوف البنات سجلو لا تتاخرون
أحبكم وابي مصلحتكم