كل ولا تأكل في رمضان

يجب أن تهدف الحمية المتبعة إلى المحافظة على الوزن الطبيعي خلال هذا الشهر، فإن لم يخسر الشخص بعضا من وزنه فعلى الأقل عليه ألا يزيد.خلال ساعات الصيام يجب أن يتناول الصائم الأطعمة التي تحتاج إلى وقت أطول لهضمها والتي تحتوي على الألياف ، أكثر من تلك التي يتم هضمها بسرعة .
الأطعمة البطيئة الهضم تحتاج عادة على ثماني ساعات كي يتم هضمها بينما الأطعمة السريعة الهضم بين 3-4 ساعات فقط. وهي تشمل المأكولات المحتوية على الحبوب كالقمح، الشوفان،البقول،العدس، الدقيق الكامل، الأرز غير المقشور،(و تدعى النشويات المعقدة )
الأطعمة سريعة الهضم تشتمل الأطعمة التي تحتوي على السكاكر، الدقيق الأبيض ..الخ (وتدعى النشويات المعدلة).
http://helwa.maktoob.com/ريجيم-مقال3...ل_في_رمضان.htm