كيف تحسن ذكاءك وتقوي ذاكرتك

1. 3. القراءة التي تساعدعلى تنشيط الذاكرة وتقويها.


2. الحبوب ‏:‏ وعلى رأسها حبوب القمح والذرة‏.


3. المأكولات البحرية : مثل الأسماك بأنواعها، وخاصة سمك التونة،والمحار.

تعددت الآراء واختلفت حول مفهوم الذكاء وما يتعلق به؛ ففي حين يرى البعض أنالذكاء يورث جينيا ويولد مع المولود، يرى البعض الآخر بأن الذكاء يمكن اكتسابهوتنميته عن طريق البيئة التعليمية المناسبة، وقد دلت العديد من التجارب العلميةوالعملية على أنه بالإمكان رفع مستوى الذكاء بطرق مختلفة؛ من الاهتمام بتناولالوجبات الغذائية المناسبة، مرورا بالتمارين والأنشطة المساعدة، وأخيرا وليس آخراالمحافظة على الصحة العامة.
وسنحاول في هذه العجالة أن نبين أهم العوامل المساعدة في تقوية ورفع مستوىالذكاء، مع التركيز على الأطعمة المساعدة على ذلك بشكل خاص.
أهم العوامل المساعدة على رفع مستوى الذكاء وتقوية الذاكرة :
المحافظة على الصحة العامة،وذلك ب:
1. ممارسة أي نوع منالتمارين الرياضة، وبشكل منتظم لتحريك وتنشيط الجسم.
2. النوم المبكر المريح،الذي يسمح للمخ بأخذ قسط من الراحة لمتابعة مهامه بنشاط.

3. القراءة التي تساعدعلى تنشيط الذاكرة وتقويها.

الغذاء الجيد : ويشمل الاهتمام بتناول الغذاء الصحي المتوازنلإمداد العقل بالطاقة اللازمة، فمع أن المخ لا يزن أكثر من 1,5 كغم فقط، إلا أنهيستهلك حوالي 25% من طاقة الجسم الكلية، وكلما حصل المخ على الوقود السليم أمكنهالعمل بأقصى قوة، لذلك لا بد من اختيار الأطعمة المفيدة التي تمده بالطاقة، وتزيدمن تركيز المادة الكيميائية التي يحتاجها للتفكير والعمل.
وإليك عزيزتي بعض أهم الأغذية المساعدة على رفع مستوى الذكاءوتنشيط الذاكرة:
البروتينات ‏:‏ التي تساعد على زيادة تدفق الدماء والأوكسجينللمخ، وتمنحه الحيوية والنشاط والطاقة‏، ويقف الكبد على رأس القائمة، إضافة إلىالدجاج منزوع الجلد، والبيض‏.‏
الخضراوات الطازجة :‏ مثل السبانخ والبندورة والجزر والفلفلالأحمر، وجميع النباتات التي تحوي داخلها الصبغ البرتقالي (كاروتين)‏، كذلك الخضارالورقية التي تحتوي على فيتامين B12 صاحب العلاقة المباشرة بالذاكرة.
الفواكة الطازجة : ينصح بتناول البرتقال والمانجو والمشمشوالعنب الأحمر، الذي يحتوي على عناصر طبيعية تزيد من نشاط الأنزيمات القادرة علىشحن خلايا أعصاب المخ، وبالتالي زيادة القدرة على العمل.

الحبوب ‏:‏ وعلى رأسها حبوب القمح والذرة‏.

المأكولات البحرية : مثل الأسماك بأنواعها، وخاصة سمك التونة،والمحار.

المكسرات : التي تساعد على نمو الغشاء الحيوي لأعصاب المخ،ويقف الفول السوداني والفستق على رأس القائمة لاحتوائهما على عناصر غذائية تزيد منإفراز المادة الكيميائية التي تساعد على نقل الرسائل المختلفة من خلية إلى أخرى،إضافة إلى عين الجمل (الجوز)، والصنوبر والزبيب. وختاما نؤكد على ضرورة تنوع الأغذية المتناولة والابتعاد عن الأطعمة الجاهزةوالمعلبة، والتي تعرقل جريان الدماء في الأوردة، وتثقل كاهل القلب والمخ والجهازالهضمي، وتبعث على الخمول والكسل، وتقلل من قدراتنا العقلية.
0
0
0
منقول