لصدر مرفوع ومشدود

البعض منا يعاني من ترهل الصدر واكيد كل وحده منا جربت خلطات وكريمات على شان تلقى الحل اللي يرضيها ... البعض استافد والبعض لا
المهم انا شفت موضوع حبيت اني انزله هنا و ان شاء الله الكل يستفيد منه
هذي رياضه لرفع و شد الصدر المترهل مأخوذ من موقع فرنسي يهتم بكل شي بالمرأه ومن ظمنها الصدر
و هذي 17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
0الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
1لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
2تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
3تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
4تغدية غنية بالبروتينات
5حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
6من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
7نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين
وبالتوفيق حبيباتي
عجبني الموضوع ونقلته لكم يارب تستفيدوا منه واللي عندها تجارب ناجحه في شد الصدر ياليت تفيدنا