الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
سفيرة الغد
مرحبا بكن جميعا اخواتي الفراشات
الموضوع لهذا اليوم يتحدث عن اقراص الفيتامينات التي تباع في الصيدليات
لكل فراشة تحرص على استخدام تلك النوع من الاقراص سواء الفيتامينات او غيرها من المقويات
اصبحت تلك العبارة شائعة كثيرا بين المستخدمين لهذه الاقراص
وهي :
ومع أن الفيتامينات ما زالت عنصرا رئيسيا وفعالا للمحافظة على الصحة إلا أن الدراسات التي أجريت مؤخرا تشير إلى أن تناولها بكميات أكبر مما ينبغي يمكن أن يكون مضرا بالصحة. وبعبارة أخرى لم يعد يُنظر إليها بوصفها إكسيرا سحرياً شافيا من كل داء....
هذا الاعتماد الشديد على الفيتامينات المركبة قاد إلى عادات غير صحية منها امتناع الناس عن أكل الفاكهة والخضروات والحبوب غير المقشورة معتمدين على الفكرة السائدة أن الفيتامينات المركبة ستعوضهم عن كل ذلك.
وبالإضافة إلى ذلك، آلتْ دراسات عديدة إلى التحذير من عدد كبير من الفيتامينات، ونتيجة لذلك أصبح الإقبال عليها يتغير من عام إلى عام. فالفيتامين المفضل هذا العام قد يصبح بنظرك عديم الفائدة في العام الذي يليه. ومثال ذلك فيتامين E، فقبل بضع سنين كان يعتبر مادة سحرية، وكتبت عنه دراسات وفيرة طيلة فترة التسعينات، كان بينها دراسة نشرت في مجلة معهد السرطان الوطني وأوضحت أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تجنب أمراض الأوعية الدموية ويمنع بذلك الذبحة والجلطة الدماغية، فارتفعت مبيعاته، ولكن دراسات أحدث نشرت مؤخرا أوحت بأن ذلك الفيتامين لا تأثير له على أمراض القلب. ونتيجة لذلك، يقول الدكتور بلومبيرغ إن مبيعاته أخذت مؤخرا بالتراجع
فيتامين مستخلص من الاعشاب : مبيعات الفيتامينات تضررت بشكل عام نتيجة الطفرة في استخدام المكمّلات الغذائية المستخلصة من الأعشاب، التي لا تخضع هي الأخرى لرقابة السلطات الصحية لكونها مستحضرات طبيعية، مع أن الكثير من الدراسات بيّنت عدم فاعلية وأحيانا خطر تلك المستخلصات العشبية.
الملاحظ مؤخراً هو انخفاض مبيعات جميع أنواع المكملات الغذائية بما فيها الفيتامينات. والمثال الأوضح على ذلك هو الأفيدرين الذي يستخدم في المشروبات التي تزود الجسم بالطاقة مثل مشروب "ريد بول" Red Bull.
هل يحق للناس أن ينزعجوا من وجود فيتامينات أكثر مما ينبغي في الطعام الذي يتناولون؟
يجيب الدكتور آلان تايلر مدير مختبر أبحاث التغذية والبصر بجامعة تافت Tuft على السؤال
بالقول: "نعم، هنالك بعض الخطر". ولذلك السبب قامت أكاديمية الطب الوطنية بتحديد "الحدود القصوى المعقولة" أو أقصى ما يمكن أن يتناوله الإنسان من الفيتامينات في اليوم. ونظرا لوجود كميات من الفيتامينات في الكثير من المنتجات الغذائية فإن فرصة التعرض لجرعة أعلى من اللازم قليلة جدا، ومع ذلك قد لا يكون من الحكمة أن تشرب بطريقة متوالية بضع لترات من عصير البرتقال المدعوم بالفيتامينات
وقد قادت الشكوك حول فعالية الفيتامينات بعض المواظبين على تناولها إلى التخلي عنها بصورة كاملة . ومن بين أولئك مارو شاشيتانو من جامعة ييل الذي كان إلى وقت قريب يأخذ يوميا كبسولة متعددة الفيتامينات، أما الآن فإنه يعبر عن شكوكه على النحو التالي:
"أجد من الصعب أن أحدد أي من الفيتامينات ستفيدني" ، ويضيف: "طالما أن هذه الصناعة لا تخضع لرقابة حكومية فإنني لا أستطيع الحكم على ما هو مكتوب على ظهر عبوة الفيتامينات أخطأ هو أم صواب". إلا أن ذلك ربما كان ردة فعل متسرّعة، فإن الفيتامينات لا تزال من أهم مقومات الصحة ولكن العامل الأهم هو الاعتدال في تناولها ...
المصدر
Hi Magazine
اتمنى كل الافادة لجميع الفراشات
دمتن بصحة وعافية
25-10-2022 - 01:12 pm
مرحبا بكن جميعا اخواتي الفراشات
الموضوع لهذا اليوم يتحدث عن اقراص الفيتامينات التي تباع في الصيدليات
لكل فراشة تحرص على استخدام تلك النوع من الاقراص سواء الفيتامينات او غيرها من المقويات
اصبحت تلك العبارة شائعة كثيرا بين المستخدمين لهذه الاقراص
وهي :
"لا تنس أن تأخذ فيتاميناتك" !!!
وهي عبارة مألوفة للجميع، وصارت شعاراً يُفهم منه الاعتناء بالصحة بشكل عام.وتناولها بصورة معتادة واساسية ...ومع أن الفيتامينات ما زالت عنصرا رئيسيا وفعالا للمحافظة على الصحة إلا أن الدراسات التي أجريت مؤخرا تشير إلى أن تناولها بكميات أكبر مما ينبغي يمكن أن يكون مضرا بالصحة. وبعبارة أخرى لم يعد يُنظر إليها بوصفها إكسيرا سحرياً شافيا من كل داء....
فيتامين سي وداء الاسقربوط :
عدة كتب توضح فوائد فيتامين C (وهو أمر عرفه البحارة البسطاء بطريقة غريزية منذ قرون، عندما دأبوا على تناول الحمضيات لمنع إصابتهم بمرض قديم يدعى الأسقربوط). وشرعت أجهزة الإعلام أيضا في نقل روايات عن الآثار الإيجابية لفيتامين E وحمض الفوليك Folic Acid على عدد من الأمراض بما فيها أمراض القلب. وهكذا ولدت صناعة جديدة، وقام منتجو الفيتامينات بإنتاج الفيتامينات المركبة التي توفر لمن يستخدمها كل احتياجاته اليومية من الفيتامينات في كبسولة واحدة ...هذا الاعتماد الشديد على الفيتامينات المركبة قاد إلى عادات غير صحية منها امتناع الناس عن أكل الفاكهة والخضروات والحبوب غير المقشورة معتمدين على الفكرة السائدة أن الفيتامينات المركبة ستعوضهم عن كل ذلك.
فرضية غير صحيحة
يقول احد الاطباء الامريكان الذي يدرس بمدرسة فريدمان لعلم التغذية وسياساتها بجامعة تافت Taft: "القول بأن تناول الفيتامينات يغني عن تناول الفواكه والخضروات فرضية غير صحيحة، لأن تناول الفيتامينات المركبة لا يصحح التغذية الخاطئة المشبعة بالشحوم والملح والسكريات".وبالإضافة إلى ذلك، آلتْ دراسات عديدة إلى التحذير من عدد كبير من الفيتامينات، ونتيجة لذلك أصبح الإقبال عليها يتغير من عام إلى عام. فالفيتامين المفضل هذا العام قد يصبح بنظرك عديم الفائدة في العام الذي يليه. ومثال ذلك فيتامين E، فقبل بضع سنين كان يعتبر مادة سحرية، وكتبت عنه دراسات وفيرة طيلة فترة التسعينات، كان بينها دراسة نشرت في مجلة معهد السرطان الوطني وأوضحت أن فيتامين E يمكن أن يساعد في تجنب أمراض الأوعية الدموية ويمنع بذلك الذبحة والجلطة الدماغية، فارتفعت مبيعاته، ولكن دراسات أحدث نشرت مؤخرا أوحت بأن ذلك الفيتامين لا تأثير له على أمراض القلب. ونتيجة لذلك، يقول الدكتور بلومبيرغ إن مبيعاته أخذت مؤخرا بالتراجع
فيتامين مستخلص من الاعشاب : مبيعات الفيتامينات تضررت بشكل عام نتيجة الطفرة في استخدام المكمّلات الغذائية المستخلصة من الأعشاب، التي لا تخضع هي الأخرى لرقابة السلطات الصحية لكونها مستحضرات طبيعية، مع أن الكثير من الدراسات بيّنت عدم فاعلية وأحيانا خطر تلك المستخلصات العشبية.
الملاحظ مؤخراً هو انخفاض مبيعات جميع أنواع المكملات الغذائية بما فيها الفيتامينات. والمثال الأوضح على ذلك هو الأفيدرين الذي يستخدم في المشروبات التي تزود الجسم بالطاقة مثل مشروب "ريد بول" Red Bull.
هل يحق للناس أن ينزعجوا من وجود فيتامينات أكثر مما ينبغي في الطعام الذي يتناولون؟
يجيب الدكتور آلان تايلر مدير مختبر أبحاث التغذية والبصر بجامعة تافت Tuft على السؤال
بالقول: "نعم، هنالك بعض الخطر". ولذلك السبب قامت أكاديمية الطب الوطنية بتحديد "الحدود القصوى المعقولة" أو أقصى ما يمكن أن يتناوله الإنسان من الفيتامينات في اليوم. ونظرا لوجود كميات من الفيتامينات في الكثير من المنتجات الغذائية فإن فرصة التعرض لجرعة أعلى من اللازم قليلة جدا، ومع ذلك قد لا يكون من الحكمة أن تشرب بطريقة متوالية بضع لترات من عصير البرتقال المدعوم بالفيتامينات
وقد قادت الشكوك حول فعالية الفيتامينات بعض المواظبين على تناولها إلى التخلي عنها بصورة كاملة . ومن بين أولئك مارو شاشيتانو من جامعة ييل الذي كان إلى وقت قريب يأخذ يوميا كبسولة متعددة الفيتامينات، أما الآن فإنه يعبر عن شكوكه على النحو التالي:
"أجد من الصعب أن أحدد أي من الفيتامينات ستفيدني" ، ويضيف: "طالما أن هذه الصناعة لا تخضع لرقابة حكومية فإنني لا أستطيع الحكم على ما هو مكتوب على ظهر عبوة الفيتامينات أخطأ هو أم صواب". إلا أن ذلك ربما كان ردة فعل متسرّعة، فإن الفيتامينات لا تزال من أهم مقومات الصحة ولكن العامل الأهم هو الاعتدال في تناولها ...
المصدر
Hi Magazine
اتمنى كل الافادة لجميع الفراشات
دمتن بصحة وعافية
التعليقات (6)
مرحبا يالفراشات............
ماذا عن كثرة الفيتامينات في الأسواق؟؟
تملا الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات رفوف محلات بيع المواد الغذائية. وحتى أن عصير البرتقال يأتي مدعما بالكالسيوم وفيتامين D .
كذلك يدعي صانعوا المشروبات الغذائية التي تحل محل الوجبات، المشروبات التي تحتوي على البروتين والحبوب أنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بكمية تعادل 100 بالمائة من المعايير التي ينصح بها يوميا.
وهناك أيضا الفيتامينات ذات النكهة الخاصة مع الإضافات الجديدة مثل الشاي الأخضر. وبعملية حسابية بسيطة يمكن للفرد أن يتناول 500 بالمائة من الكميات التي يحتاجها يوميا من الفيتامينات. ولذا هل أننا نتناول حاليا مستويات سامة من الفيتامينات .أم أننا نهدر أموالنا؟
الخبراء يوازنون المسألة
يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية ومدعم بالفيتامينات وكذلك مشروب البروتين المدعم بالفيتامينات بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي الفيتامينات، فإنهم ليسوا بحاجة إلى كل ذلك.
ولكن معظم الناس لا يتناولون الفيتامينات الصحيحة على الرغم من الجهود المبذولة . وفي حقيقة الأمر لا يعلم كثير من الناس ما يتناولونه.
فقبل عامين أصدر المعهد الطبي تقريرا تحت عنوان، "الحد الأعلى الذي يمكن تحمله" لكافة الفيتامينات والمعادن وهي السقوف المأمونة التي يستطيع كل فرد تناولها دون التعرض للخطر.
فيتامين A
يعتبر الحد الأعلى المأمون الذي يمكن أن يتناوله البالغون يوميا من فيتامين A 10000 وحدة .ويمكن الحصول على هذه الكمية من المنتجات الحيوانية، السمك ومنتجات الحليب. وكذلك يتحول beta - cartone الموجود في البرتقال والخضراوات الصفراء إلى فيتامين A في الجسم.
فإذا كنت تتناول مكملا غذائيا يحتوي على 5000 وحدة من الفيتامين بالإضافة إلى أنواع من الطعام مدعمة به وأخرى تحتوي عليه فإنك في المسار الصحيح. ويعود سبب ذلك إلى أن المكملات الغذائية وكمية ما تحتويه من الفيتامينات هي مدعاة للقلق.
فيتامين C
يعتقد معظم الناس أنه لا ضرر من تناول أية مقادير من فيتامين C وفي أي وقت يشاءون . فهناك بعض الأشخاص الذين يتناولون 10000 ملغم يوميا. وعلى كل حال فإن الحدود القصوى التي ينصح بتناولها يوميا تساوي 2000 ملغم يوميا. ويعرض الناس أنفسهم لأخطار الإصابة بحصى الكلى نتيجة الإفراط في تناول هذا الفيتامين وكذلك لأخطار الإصابة بالإسهال. وقد اشتكى كثير من الناس من التسمم الغذائي ولكن ثبت فيما بعد أنهم تناولوا كميات كبيرة من فيتامين C إن الناس بكل بساطة لا يعلمون قوة المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.
فيتامين D
يمكن لهذا الفيتامين أن يكون مخادعا لان أجسامنا تحتاج إلى القليل منه وتزداد الحاجة كلما تقدم الشخص في السن . وتسبب كثرة فيتامين D انطلاق الكالسيوم في العظام. ويوجد فيتامين D في بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وتدعم كذلك عصائر البرتقال به.
فإذا كنت من غير المحبين لمنتجات الحليب، فإن تناول عصير البرتقال المدعم بفيتامين D يبدو أمرا معقولا. ولكن إذا كنت تتناول الحليب ومكملات غذائية، فإن ذلك يدعو إلى القلق.
إن فيتامين D يذوب في الماء مما يعني أن الزيادة في الجسم يتم طرحها عن طريق البول. ويصل الحد الأقصى الذي يستطيع الجسم تحمله إلى 100 ملغم يوميا. ويصاب الناس بمشاكل من جراء الجرعات العالية مثل تلف الأعصاب المؤقت حيث يفقدون حاسة اللمس في اليدين والقدمين.
قبل 15 عاما كان الأطباء ينصحون السيدات بتناول جرعات عالية جدا من فيتامين D لمحاربة الاكتئاب ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية pms ولكن تم التخلي عن هذه النصيحة.
فيتامين E
يركز الناس على فيتامين E لمنع حدوث مرض الزهايمر، مرض القلب، تلف العين والسرطان وغيرها. ويصل الحد الأقصى الذي يمكن تحمله يوميا إلى 1000 وحدة. ولكن لا يمكن أن يتناول الشخص جرعة زائدة من خلال الوجبات أو الأغذية المدعمة بالفيتامين.
وينصح الخبراء جميع الناس بقراءة التعليمات الموجودة على المواد الغذائية كي يتمكنوا من تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات بما يزيد عن الحدود القصوى الآمنة يوميا.
وينصح الخبراء الناس بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية كي يتمكنوا من تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات بما يزيد عن الحدود القصوى الآمنة يوميا.
وينصح الخبراء الناس بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم إذا كانوا لا يتناولون الحليب وإذا كانوا يتعاطون أدوية تمنع امتصاص المواد الغذائية.
كذلك ينصح هؤلاء الناس بتجنب المكملات الغذائية أو الأقراص التي يدعي صانعوها أنها تحتوي على 25000 وحدة من فيتامين . وبصورة عامة تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مأمونة بشكل كبير .
دمتم بصحة وعافية
ماذا عن كثرة الفيتامينات في الأسواق؟؟
تملا الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات رفوف محلات بيع المواد الغذائية. وحتى أن عصير البرتقال يأتي مدعما بالكالسيوم وفيتامين D .
كذلك يدعي صانعوا المشروبات الغذائية التي تحل محل الوجبات، المشروبات التي تحتوي على البروتين والحبوب أنها تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بكمية تعادل 100 بالمائة من المعايير التي ينصح بها يوميا.
وهناك أيضا الفيتامينات ذات النكهة الخاصة مع الإضافات الجديدة مثل الشاي الأخضر. وبعملية حسابية بسيطة يمكن للفرد أن يتناول 500 بالمائة من الكميات التي يحتاجها يوميا من الفيتامينات. ولذا هل أننا نتناول حاليا مستويات سامة من الفيتامينات .أم أننا نهدر أموالنا؟
الخبراء يوازنون المسألة
يقول الخبراء إن الأشخاص الذين يتناولون الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية ومدعم بالفيتامينات وكذلك مشروب البروتين المدعم بالفيتامينات بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي الفيتامينات، فإنهم ليسوا بحاجة إلى كل ذلك.
ولكن معظم الناس لا يتناولون الفيتامينات الصحيحة على الرغم من الجهود المبذولة . وفي حقيقة الأمر لا يعلم كثير من الناس ما يتناولونه.
فقبل عامين أصدر المعهد الطبي تقريرا تحت عنوان، "الحد الأعلى الذي يمكن تحمله" لكافة الفيتامينات والمعادن وهي السقوف المأمونة التي يستطيع كل فرد تناولها دون التعرض للخطر.
فيتامين A
يعتبر الحد الأعلى المأمون الذي يمكن أن يتناوله البالغون يوميا من فيتامين A 10000 وحدة .ويمكن الحصول على هذه الكمية من المنتجات الحيوانية، السمك ومنتجات الحليب. وكذلك يتحول beta - cartone الموجود في البرتقال والخضراوات الصفراء إلى فيتامين A في الجسم.
فإذا كنت تتناول مكملا غذائيا يحتوي على 5000 وحدة من الفيتامين بالإضافة إلى أنواع من الطعام مدعمة به وأخرى تحتوي عليه فإنك في المسار الصحيح. ويعود سبب ذلك إلى أن المكملات الغذائية وكمية ما تحتويه من الفيتامينات هي مدعاة للقلق.
فيتامين C
يعتقد معظم الناس أنه لا ضرر من تناول أية مقادير من فيتامين C وفي أي وقت يشاءون . فهناك بعض الأشخاص الذين يتناولون 10000 ملغم يوميا. وعلى كل حال فإن الحدود القصوى التي ينصح بتناولها يوميا تساوي 2000 ملغم يوميا. ويعرض الناس أنفسهم لأخطار الإصابة بحصى الكلى نتيجة الإفراط في تناول هذا الفيتامين وكذلك لأخطار الإصابة بالإسهال. وقد اشتكى كثير من الناس من التسمم الغذائي ولكن ثبت فيما بعد أنهم تناولوا كميات كبيرة من فيتامين C إن الناس بكل بساطة لا يعلمون قوة المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين.
فيتامين D
يمكن لهذا الفيتامين أن يكون مخادعا لان أجسامنا تحتاج إلى القليل منه وتزداد الحاجة كلما تقدم الشخص في السن . وتسبب كثرة فيتامين D انطلاق الكالسيوم في العظام. ويوجد فيتامين D في بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم وتدعم كذلك عصائر البرتقال به.
فإذا كنت من غير المحبين لمنتجات الحليب، فإن تناول عصير البرتقال المدعم بفيتامين D يبدو أمرا معقولا. ولكن إذا كنت تتناول الحليب ومكملات غذائية، فإن ذلك يدعو إلى القلق.
إن فيتامين D يذوب في الماء مما يعني أن الزيادة في الجسم يتم طرحها عن طريق البول. ويصل الحد الأقصى الذي يستطيع الجسم تحمله إلى 100 ملغم يوميا. ويصاب الناس بمشاكل من جراء الجرعات العالية مثل تلف الأعصاب المؤقت حيث يفقدون حاسة اللمس في اليدين والقدمين.
قبل 15 عاما كان الأطباء ينصحون السيدات بتناول جرعات عالية جدا من فيتامين D لمحاربة الاكتئاب ومتلازمة ما قبل الدورة الشهرية pms ولكن تم التخلي عن هذه النصيحة.
فيتامين E
يركز الناس على فيتامين E لمنع حدوث مرض الزهايمر، مرض القلب، تلف العين والسرطان وغيرها. ويصل الحد الأقصى الذي يمكن تحمله يوميا إلى 1000 وحدة. ولكن لا يمكن أن يتناول الشخص جرعة زائدة من خلال الوجبات أو الأغذية المدعمة بالفيتامين.
وينصح الخبراء جميع الناس بقراءة التعليمات الموجودة على المواد الغذائية كي يتمكنوا من تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات بما يزيد عن الحدود القصوى الآمنة يوميا.
وينصح الخبراء الناس بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية كي يتمكنوا من تجنب الإفراط في تناول الفيتامينات بما يزيد عن الحدود القصوى الآمنة يوميا.
وينصح الخبراء الناس بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم إذا كانوا لا يتناولون الحليب وإذا كانوا يتعاطون أدوية تمنع امتصاص المواد الغذائية.
كذلك ينصح هؤلاء الناس بتجنب المكملات الغذائية أو الأقراص التي يدعي صانعوها أنها تحتوي على 25000 وحدة من فيتامين . وبصورة عامة تعتبر المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن مأمونة بشكل كبير .
دمتم بصحة وعافية
اشكرك على هذه النصائح حول الفيتامينات
موضوع مفيد
جزاك الله كل خير عزيزتي
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
موضوع مفيد
جزاك الله كل خير عزيزتي
تمنياتي لك بدوام الصحة والعافية
أأأأأأفيدوني أأأأأأأأأأأأارجوكم→
على موضوعك القيّم والمفيد
دمتي بخير وصحة وعافية