ما نحفت

يااقلبي لازم انك تمارسي الرياضه مع النظام لانه كيف تبي تخسرين ومااكو ريااضه كيف بيحترق الدهن وتفقدين سعرات حرااريه
اذا ماتلعبين ريااضه حولي من بكره بمشيئة الله تبدي مشي وتهروولي وتنطي وتعملي تمارين لشد الجسم مثل تمرين البطن تمرين الدراجه للرجول والافخاذ وتمرين المرووحه لليدين وشد الصدر
واذا اعشاب ماعندي خلفيه عنها لاني ماحب استعملها
بس جد مافي افضل من الريااضه
والريااضه والريااضه
والله ينوولك مرادك يااقلبي من غير شر
وتنحفين وتصيرين ملكة الرشااقه

آآآآمين يا قلبي وإياك يارب
شكرآ حبيبتي ع الرد
انا عارفه ان ريجيم لوحده مايكفي ..
بس انا اسوي رياضه وامشي لكن مانحفت
تعبت من جد ..

حبيبتي سوي رياضة و ادا ما نزل وزنك لازم تكسري الرجبم و في عدة طرق ليهيك

حوريه الكون
ام ,,,,, في الواقع الجسم يحرق 24 ساعه حتى وانتي نايمه !! مو معناته لا تسوين رياضه ,, لا بس حبيت اصحح المعلومه
المهم اولا :: لازم الرياضه ,, اذا كنتي ما تسوين ابدأي وسويي اقل شي ساعه يوميا / 5 ايام بالاسوع
وبعدين زيدي الووقت
ثانيا : الريجيم
غيري الريجيم اللي جالسه تسووينه ذحين
واحسبي كم السعرات اللي تحرقينهه يوميا ,, بعدين نقصي منها 1000 يوميا ,, وانشاالله تنقصين كيلو اسبوعيا
من هذا الموقع يمديك تحسبينها
http://caloriecount.about.com/cc/calories-burned.php

تخيلي اناا لي اسبوع شااده حيلي
واسووي رياضه وناادراا مااكل..
واكلي باليوم ماايتعدى 1000كالوري وارضع ..
ومع ذلك زااد وزني في الميزاان
كيلوين
تخيلي من 66 الى 68
انصدمت وانقهرت ولو مااشفت ملاابسي وشفت نها
ماصاارت ضيقه كان انتحرت...
زوجي يقول يمكن علشاان الرياضه الكثير بديتي تبنين عضل بدل
زااد الوزن
بس برضواا مقهوره
على ااني احس ان شكلي انحف بس قهر الميزان يعطيني68 ..
مدري اش اسوي..
وصلحت كسر الرجيم كذاا مرره بس لايزيد ولاينزل
ببكي ...
تعب وفي الاخير كيلوين زيااده..

الله معك
شدي حيلك واشربي شاي زنجبيل وشاي اخضر
وامشي من ساعه الى ساعه ونصف مشي سريع
ومي مشكله الثبات ولاالزياده

حورية الكون .. شكرآ يا قلبي ع الرد ..
الله يسهل أمورنا

الحظوظ الرديه ,,
الله يعيننا .. كل وحده حاسه بمشكلة الثانيه :(
شفتهم يقولون الشاي الصيني مع الزنجبيل حلو وينزل ,, انا بديت أجربه ,, جربيه والله يسهل أمرك ويعيننا أجمعين

جنى
شكرآ حبيبتي ع الرد
والله يعين يارب