N O N Y ~
20-09-2022 - 02:33 am
بسم الله الرحمن الرحيم
مساء // صباح الورد
حبيت أفتح لي موضوع
لي وبس
هنا آخر أخباري ووزني يوميا
صح أنا مو سمينه مره بس لازم أنتبه لنفسي حتى أوصل للوزن المثالي
أنا قبل أسبووعين شديت حيلي ونقصت 4 كيلوو
بس باقيلي 5 كيلوو
أنا مشتركه في قروب لطيبه حيل >>>فديتها بسس
عشان كذا رح أكتب يومياتي هناا وهناك والرياضات اللي ممكن أسويها
المشي
السبااحه
المشي على السير
تمارين شد البطن
الرقص
وترتيب غرفتي
النط على الحبل
طبعا مو كلها في يوم بس يعني يوم ورا يوم أنوع أما عن ناحيه الطعام بس تخفيف من دوون ريجيم ملحوظه :
بنوتات هذا التجمع خاص فيني يعني بليز مابي وحده تقوول أبي أشترك معاك بس أبيكم تدعولي و تشجعووني
الله معاكي واصلي
واحنا وراكي واصلي
باذن الله تنزل 5 الكيلو الباقي الاسبوع الجاي وتحققين حلمك