مين معايا اساعدها والله وتساعدني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اسوي فكرة استفيد وافيدكم
بنات انا مستعدة اشجع اي وحدة تدخل معايا لمدة اسبوع 7ايام كيف حيكون التشجيع انها تسجل اسمها عندي وزنها وتتبع معايا الرجيم هذا لازم عشان انتبهليها وشلون يعني اسال عن كل وجبة وحتى قياس الوزن واتحملها اسبوع واكون متواجدة بكل وجبة وهي لازم كذا وانزل رياضة ونطبقها سواء
ها عجبكم يالله مين معايا وعهد عليا اكمل مدة اسبوع :
وهذا الرجيم
اليوم الاول:فاكهةمنوعة بأي كمية وفي أي وقت ماعدا(مانجو /عنب/تمر/موز/تين)
اليوم الثاني:خضارمسلوق +سلطة بأي كميةوفي أي وقت
اليوم الثالث:خضار+فاكهة
اليوم الرابع :الفطور/2موزة+1حليب قليل الدسم
الغدا/3موزة+2حليب قليل الدسم
العشا/2موزة+1حليب قليل الدسم
اليوم الخامس_السادس_السابع
الفطور/2بيضة مسلوقة+نصف برتقالة
الغدا/دجاج أو لحم أوسمك مسلوق أومشوي بأي كمية
العشا/سلطة خضار أو سلطة فواكه
ينزل 6 كيلو
اخذت من نفس المنتدى
ان شاء الله يعجبكم حمسوني ياحلوات