الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
شيخة الزين ندووو
05-10-2022 - 11:00 pm
السلام عليكم
احتاج اعرف السعرات المناسبه لي عشان انحف
وزني 91
طولي 157
نشاطي ربة منزل عادي مش كثير اتحرك
الرياضة اليومية مشي ساعة
ونص ساعه كريزي فت
سؤال اخر
الحين مثلا لو قلتوا 1200
اقدر اكل اي نوع اكل حتى لو فيه شوكليت او شيبس بس ما اتعدى هالسعرات
بتضبط الامور؟؟؟؟
احتاج اعرف السعرات المناسبه لي عشان انحف
وزني 91
طولي 157
نشاطي ربة منزل عادي مش كثير اتحرك
الرياضة اليومية مشي ساعة
ونص ساعه كريزي فت
سؤال اخر
الحين مثلا لو قلتوا 1200
اقدر اكل اي نوع اكل حتى لو فيه شوكليت او شيبس بس ما اتعدى هالسعرات
بتضبط الامور؟؟؟؟
التعليقات (8)
يب تقدرين بس الافضل م تكثرين منها ولاتكون يوميا
خليها يوم ويوم ترك
وبعد كذا ابدئي حددي الايام اللي تاكلين فيها الين توصلين لمرحلة الاستغناء عنها لليوم المفتوح
كويسة هالسياسة اذا تحبين نفسك وصحتك
ام رياضتك شوي كثيرة خليها نص ساعه شي والنص الثاني كريزي فت
الين تنزلين 5-10 كيلوات زيدي مدة الرياضة
كم عمرك عشان احسب لك احتياجك من السعرات ؟
ومبدئيا نقدر نقول تاخذين 1600 - 1700 هذا لتثبيت وزنك
لو تبين تنقصين ممكن 1200 كويسة ك بداية
~
خليها يوم ويوم ترك
وبعد كذا ابدئي حددي الايام اللي تاكلين فيها الين توصلين لمرحلة الاستغناء عنها لليوم المفتوح
كويسة هالسياسة اذا تحبين نفسك وصحتك
ام رياضتك شوي كثيرة خليها نص ساعه شي والنص الثاني كريزي فت
الين تنزلين 5-10 كيلوات زيدي مدة الرياضة
كم عمرك عشان احسب لك احتياجك من السعرات ؟
ومبدئيا نقدر نقول تاخذين 1600 - 1700 هذا لتثبيت وزنك
لو تبين تنقصين ممكن 1200 كويسة ك بداية
~
الله يرفع شانكم مثل مارفعتو الموضوع
سكرة ابي انحف وابسرع وقت
وعمري 32 سنة حبي
سكرة ابي انحف وابسرع وقت
وعمري 32 سنة حبي
شفتها بعيوني من 85 كيلو الى 60→
يناسبك هالكميه ولو تقللي يصير اظمن لك
بس انتي اهتمي وخلي وجباتك صحيه عشان تحسي بشبع وسعرات اقل