يوميات حياتي عذاب دايت تعود من جديد لمدة اسبوعين وبالصور

الله يوفقك يارب وتوصلين لهدفك

انا يادبة
^___________^
انا الحين وزني 58
وابغاة 48
او 50
لان زوجي يعشق الرشاقة
واذا مانحفت بيتزوج علي
تهئ
بس كيف النظام
والمنافسة

موفقه ياعسل

موفقه حبيبتي وحنا معاك نشجعك

انا كماان وزني 68 وطولي 163
ابغا اوصل 55 وبعديين 50 واو
ايش الريجيم اللي حتعملييه ؟؟
وكم طولك ؟

الله معاكي

يابنات الرجيم
اللي معاي مره حلو
فيه كل انواع الاكل
الرجيم
الريجيم ..
اليوم الأول :
وجبة الفطور :
شريحة توست بر
قطعة جبن أبيض قليل الدسم في حجم الاصبعين .
حلقات من حبة طماطم وحبة خيار ..
وجبة خفيفة :
حبة فاكهة (كل انواع الفواكه ماعادا الموز والمانجا ) او ممكن استبدالها بعصير فاكهة (سيزر فقط اما تفاح او برتقال او انناس )
وجبة الغداء :
كوب ولاحظي كلمة كوب (الكوب المستخدم لشرب الموية في الحرم ) خضار مطهي مع ربع دجاجة (الدجاج منزوع الجل ويفضل من الصدر ) تكون مطبوخة من غير زيت .
كوب سلطة خضراء بدون زيت .
1\4 رغيف نخالة او حب او شريحة توست .
وجبة خفيفة :
كوب لبن او حليب خالي الدسم . مع حبة فاكهة .
العشاء :
بيضة مسلووقة + حلقات من حبة طماطم وفلفل رومي
1\4 رغيف نخالة او شريحة توست .
كوب لبن او حليب خاالي الدسم ..
اليوم الثاني :
الفطوور :
شريحة توست بر
شريحة جبن اصفر قليل الدسم
حلقات من حبة طماطم وحبة خيار
وجبة خفيفة
حبة فاكهة
الغداء :
حبة بطاطس مع حبة جزر مسلوقة مقطعة مكعبات ومضاف اليها ملعقة صغيرة زيت زيتون مع ملح وفلفل وليمون او ملعقة خل .
علبة توونة صغيرة أو حبة سمكة مشوية متوسطة الحجم أو 6 حبات جمبري مشوي او مسلوق .
كوب سلطة خضار بدون زيت .
وجبة خفيفة :
كوب لبن او حليب خالي الدسم مع حبة فاكهة .
وجبة العشاء :
كوب زبادي خالي الدسم
قطعة فتوت أو شري في حجم راحة اليد مع زعتر
كوب عصير جدز او ممكن حبتين جزر .
اليوم الثالث :
شريحة توست بر .
ملعقة أكل لبنة قليلة الدسم .
حلقات من حبة طماطم + خيار .
وجبة خفيفة
حبة فاكهة .
وجبة الغذاء :
كوب شوربة كويكر أو حب مع قطعة لحمة حمرا في حجم راحة اليد :
1\2 كوب خضار مشكل سوتيه مضاف اليه القليل من الملح والفلفل مطهي على البخار
1\2 كوب سلطة لبن أو زبادي بالخيار والبقدونس والنعناع والثوم المطحون .
وجبة خفيفة :
كوب لبن او حليب خالي الدسم مع حبة فاكهة او (3 حبات تمر )
وجبة العشاء :
3ملاعق فول مدمس + قطع صغيرة من الطماطم وكزبرة خضراء وبصل اخض وفص ثوم + ملعقة صغير زيت زيتون مع ذرة ملح وكمون وعصير ليمونة .
1\4 رغيف نخالة
كوب زبادي خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل نحل .
اليوم الرابع
كوب لبن خالي الدسم
حبة شابورة
حبة فاكهة
وجبه خفيفة
كوب عصير جزر
الغدا
قطعة مكرونة بالباشاميل في حجم راحة اليد
1\2 كوب خضار مشكل سوتيه بالبخار
1\2 كوب سلطة تبولة
كوب مياه صحية .
وجبة خفيفة
كوب حليب أو لبن قليل الدسم مع قطعة كيك سادة في حجم الاصبعين
العشا
شريحة توست مع شريحة جبن أصفر قليل الدسم مع حلقات من حبة طماطم وحبة خيار
كوب عصير فاكهة غير محلى (سيزر أو الربيع اما تفاح او برتقال او انناس )
اليوم الخامس :
الفطور :
1\2 كوب كورن فليكس نخالة .
كوب حليب خالي الدسم .
حبة خيار .
وجبة خفيفة :
حبة فاكهة .
وجبة الغداء :
كوب خضار مطهي إيدام باللحم المفروم .
3 ملاعق أكل رز أبيض مطهي بدون زيت .
كوب سلطة خضراء بدون زيت .
وجبة خفيفة :
كوب لبن أو حليب خالي الدسم مع حبة فاكهة .
العشاء :
قطعة بيتزا في حجم راحة اليد .
حلقات من حبة طماطم + خيار .
كوب عصير فاكهة طبيعي .
اليوم السادس :
الفطور :
شريحة توست بر .
قطعة واحدة جبنة متلتات .
حلقات من حبة طماطم +خيار .
وجبة خفيفة :
حبة فاكهة مع حليب بالشاهي أو النسكافيه .
الغدا :
1\2 كوب فاصوليا بيضا او حمرا مسلوقة مضاف اليها :
قطع صغيرة من حبة خيار
قطع من حبة طماطم
قطع من حبة بصلة
حبة جزر مبشورة
ملعقة صغيرة زيت زيتون
ملح + فلفل أسود + عصير ليمونة + ملعقة أكل خل أبيض أو خل تفاح .
كوب عصير فاكهة طبيعي .
وجبة خفيفة :
1\2 كوب ايس كريم خالي الدسم (تلقي عند باسكن روبنز )
العشا :
علبة صغيرة تونة بدون زيت مع كوب خس مقطع شرايح مع 1\4 رغيف عيش حب .
كوب عصير فاكهة .
اليوم السابع :
وجبة الافطار :
قطعة كيك في حجم الاصبعين أو 3 حبات بسكوت شاهي
كوب حليب بالشاهي أو النسكافيه .
وجبة خفيفة :
حبة فاكهة
الغدا :
كوب سلطة فتوش أو تبولة مع ملعقة صغيرة زيت زيتون .
كوب شوربة خضار مع 1\4 دجاجة أو قطعة لحمة حمرا في حجم راحة اليد .
وجبة خفيفة :
حبة فاكهة مع كوب حليب أو لبن خالي الدسم .
وجبة العشا :
شريحة توست بر
قطعة جبن أبيض قليل الدسم في حجم الاصبعين
حلقات من حبة طماطم + خيار
كوب عصير فاكهة غير محلى ..
ولازم ماتقسي وزنك الا بعد اسبوعين
وكمان لازم تسوي مجهود رياضي اي نوع المهم تحركي جسمك
يلا في احد معاي

بنات فينكم ؟

شجعينا بالصور احسن