الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
B.S.A
07-03-2022 - 10:51 am
1/ قومي به بشكل تدريجي
الوزن الذي تخسرينه ببطء هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم . اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلاً من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة .
2/ تناولي افطارك
يخفف الإفطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة
الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغداء .
3/ كلي 3 وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم .
تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشوكولاتة .
4/ لاتجوعي أبداً
إذا كنتِ امرأة عاملة و يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك ،
جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك إلى العمل .
5/ اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك ، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية ، استبدلي بعض من الشاي والقهوة بالماء ، سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة .
6/ الحركة بركة
مارسي رياضة تحبينها ... أعمال التدبير المنزلية الخفيفة قد تفيدك عدا أنها تحرق لك عدد من السعرات الحرارية فهي أيضاً تشعرك بالحيوية والنشاط .
7/ كلي ببطء
الأكل بسرعة يساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام مما لايسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول : " توقفي" بينما الأكل البطئ يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ،
كما سيساعدك أيضاً على منع عسر الهضم .
8/ توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل ؟
9/ كلي الكثير من الخضار والفواكه
اضافة إلى البطاطا والأرز والباستا مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية ، تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جيدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة خاصة لو كنت نخففين من الكمية .
10/ اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري أفراد أسرتك وأصدقاءك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن ، اطلبي تشجيعهم .
المصدر / مجلة الجميلة
الوزن الذي تخسرينه ببطء هو الوزن الذي تتخلصين منه على الأرجح بشكل دائم . اختاري المحافظة على الوزن نفسه على فترة طويلة بدلاً من ريجيم تنحيف بوحدات حرارية منخفضة .
2/ تناولي افطارك
يخفف الإفطار من حاجتك لأكل الحلوى وغيرها من الوجبات الخفيفة
الغنية بالوحدات الحرارية قبل الغداء .
3/ كلي 3 وجبات في اليوم
ثلاث وجبات متوازنة في اليوم أقل سمنة من تناول وجبات خفيفة طوال اليوم .
تجنبي البسكويت مع الشاي وألواح الشوكولاتة .
4/ لاتجوعي أبداً
إذا كنتِ امرأة عاملة و يصعب ايجاد وجبات خفيفة جاهزة في مكتبك ،
جهزي سندوتشات وفاكهة وزبادي وخذيها معك إلى العمل .
5/ اشربي الكثير من الماء
الماء مفيد لك ، فهو يملأك ، وهو خال من الوحدات الحرارية ، استبدلي بعض من الشاي والقهوة بالماء ، سيبعدك عن عادة تناول البسكويت والحلوى مع المشروبات الساخنة .
6/ الحركة بركة
مارسي رياضة تحبينها ... أعمال التدبير المنزلية الخفيفة قد تفيدك عدا أنها تحرق لك عدد من السعرات الحرارية فهي أيضاً تشعرك بالحيوية والنشاط .
7/ كلي ببطء
الأكل بسرعة يساعد على التهام كميات كبيرة من الطعام مما لايسمح لقامعات الشهية الجسدية بالقول : " توقفي" بينما الأكل البطئ يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة ،
كما سيساعدك أيضاً على منع عسر الهضم .
8/ توقفي قبل الأكل
اسألي نفسك هل أنت جائعة أم أنك تأكلين بدافع الملل ؟
9/ كلي الكثير من الخضار والفواكه
اضافة إلى البطاطا والأرز والباستا مما سيقلل من مساحة الصحن المخصصة للأطعمة الدهنية ، تنويع الأطعمة يؤمن امدادات جيدة من الفيتامينات والمعادن وقد يكون أكثر متعة خاصة لو كنت نخففين من الكمية .
10/ اطلبي المساعدة والتشجيع
اخبري أفراد أسرتك وأصدقاءك أنك تغيرين طريقة أكلك بهدف خسارة الوزن ، اطلبي تشجيعهم .
المصدر / مجلة الجميلة
التعليقات (2)
كبسولات للتخسيس→
ان شا الله نطبقها