5 نصائح للحد من انتفاخ البطن

السلام عليكن ورحمة الله.وبركاته........................هذه أول مشاركة لي في هذا القسم أرجوأ ن ينال رضاكن
عند حلول الصيف تكثر المناسبات والافراح والخرجات .فتنظرين إلى نفسك في المرآة بدون مجاملة، من أين أتى هذا البطن المنتفخ؟ ، إذن إليك بهذه النصائح:لتفادي هذا الإنتفاخ :
لا تشربي الماء أثناء الاكل. بل إكثري منه خارج أوقات الاكل لتميه الجسم
وتفادي القبض.
كلي في هدوء، ببطئ مع المضغ بعناية.
تفادي المأكولات المقلية في الزيت أو كثيرة الدسم حيث أنها تبطئ الهضم
إكثري من إستهلاك الاألياف، بتناول القمح، القطاني والخضروات.

لكن لا تتمادي في أكل الخضرالنيئة فهي تسبب الإنتفاخ.
إجتنبي العلك فهو يجعلك تبتلعين الكثير من الهواء.