الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
05-09-2022 - 09:39 am
الخطوة 1 ابدئي بالتمرين المناسب
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة التمارين الرياضية تبدأ عندما يبدأن بالتعرّق، إلا أن النساء الرشيقات يتحضّرن لممارسة التمارين الرياضية قبل أن ينتعلن حتى الحذاء الرياضي. أولاً يتناولن طعاماً خفيفاً إذ يدرك الأشخاص الرشيقون أن جسمهم في حاجة الى الطاقة لكي يعمل بجهد ويحافظ على مستويات طاقته.
ولكن هذا لا يعني أن تملئي جسمك بالكاربوهيدرات. تناولي موزة أو مجموعة صغيرة من الفاكهة المجففة والجوز واللو
ز، أو اشربي كوكتيلاً صغيراً من البروتين يكون صحياً ولا يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية. كما أن النساء الرشيقات يستعدون بسرعة.
ينضم العديد من الاشخاص الى صف التمارين الرياضية متأخرين عبر إضاعة فترة من 15 دقيقة
، تبقي النساء الرشيقات للاستعداد أولاً. وأخيرا تبقى النساء الرشيقات أجهزتهن الإلكترونية ومجلاتهن في المنزل ولا يأخذنها معهن الى النادي الرياضي. فإذا كنت تبعثين الرسائل الالكترونية أو تطالعين مجلة، فأنت لا تمارسين التمارين الرياضية بجهد كاف لكي تخسري الوزن.
تمارين يومية صباحية تمارين تخلصك من دهون البطن
السعرات الحرارية ا لوزن المثالي
التتمة
تعتقد العديد من النساء أن ممارسة التمارين الرياضية تبدأ عندما يبدأن بالتعرّق، إلا أن النساء الرشيقات يتحضّرن لممارسة التمارين الرياضية قبل أن ينتعلن حتى الحذاء الرياضي. أولاً يتناولن طعاماً خفيفاً إذ يدرك الأشخاص الرشيقون أن جسمهم في حاجة الى الطاقة لكي يعمل بجهد ويحافظ على مستويات طاقته.
ولكن هذا لا يعني أن تملئي جسمك بالكاربوهيدرات. تناولي موزة أو مجموعة صغيرة من الفاكهة المجففة والجوز واللو
ز، أو اشربي كوكتيلاً صغيراً من البروتين يكون صحياً ولا يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية. كما أن النساء الرشيقات يستعدون بسرعة.
ينضم العديد من الاشخاص الى صف التمارين الرياضية متأخرين عبر إضاعة فترة من 15 دقيقة
، تبقي النساء الرشيقات للاستعداد أولاً. وأخيرا تبقى النساء الرشيقات أجهزتهن الإلكترونية ومجلاتهن في المنزل ولا يأخذنها معهن الى النادي الرياضي. فإذا كنت تبعثين الرسائل الالكترونية أو تطالعين مجلة، فأنت لا تمارسين التمارين الرياضية بجهد كاف لكي تخسري الوزن.
تمارين يومية صباحية تمارين تخلصك من دهون البطن
السعرات الحرارية ا لوزن المثالي
التتمة
التعليقات (1)
اخيرا قررت انحف→
دمتي بخير