الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
التعليقات (4)
الرجيم كالتالي
الفطور:
اليوم1: تفاحة وحصة من البيض والشوفان
اليوم2:تفاحة وعجة بالجبن والنقانق
اليوم3:مزيج التفاح والشوفان والقرفة
اليوم4:تفاحة وحصة من الحبوب والحليب
اليوم5:تفاحة وعجة الجبن والهليوم
اليوم6:تفاح عجة البيض
اليوم7:تفاحة ولفافة القرفةوعجة البيض مع الكرفس
وجبة سريعة
اليوم1:حبنة خالي من الدسم
اليوم2:لبن خالي الدسم
اليوم3:كوكتيل موز وفرولة
اليوم4:كرفس وملعقتين من زبدة الفستق
اليوم5:مزيج اللبن والجبن
اليوةم6:لبن خالي الدسم
اليوم7:رقاقات السلمون
الغداء
اليوم1:تفاح ووصدر دجاج مع البروكلي وأرز اسمر
اليوم2:تفاح وبرغل الحبشة وجبن بلا دسم مع الهليوم
اليوم3:تفاح ولازانيا والحبشة وسلطة وخضار
اليوم4:تفاح ويخنة البقر
اليوم5:تفاحة وسباغتي
اليوم6:تفاح ويخنة الحبشة
اليوم7:تفاحة ومزيج الحبشة مع الارز والبروكلي
وجبة سريعة
اليوم1:قهوة الكابتشينو
اليوم2:كوكتيل فرولة
اليوم3:قهوة الموكا
اليوم4:كوكتيل الموز
اليوم5:كوكتيل الشوكلاتة
اليوم5:كوكتيل الفرولة والموز
اليوم7:كوكتيل الفانليا
العشاء
اليوم1:سلطة السلمون المشوي مع التفاح
اليوم2:تفاح وسلطة التونا مع الخس مع البروكلي
اليوم3:قلية التفاح مع الدجاج
اليوم4:تفاح وسلطة التونا مع الخس والسبانخ
اليوم5:تفاح وسلطة السلمون مع الخس وجبنة البارموزان
اليوم6:سلطة الدجاج مع التفاح والسبانخ ,الجوز+الزبيب
اليوم7:مفروم البقر مع الحبشة والخس وفطيرة التفاح مع الشوفان
وجبة الافطار=30 غرام من البروتين+30 غرام نشويات+8 غرام دهون
وجبة سريعة بين الافطاروالغداء=30غرام بروتين+30 غرام نشويات
وجبة الغداء=30غرام بروةتين+30غرام نشويات+وحصة من الخضار+8غرام دهون
وجبة سريعة بين الغداء والعشاء=30غرام بروتين +30غرام نشويات
العشاء=20غرام نشويات+وحصتين خضار+20 غرام بروتين+8غرام دهون
الفطور:
اليوم1: تفاحة وحصة من البيض والشوفان
اليوم2:تفاحة وعجة بالجبن والنقانق
اليوم3:مزيج التفاح والشوفان والقرفة
اليوم4:تفاحة وحصة من الحبوب والحليب
اليوم5:تفاحة وعجة الجبن والهليوم
اليوم6:تفاح عجة البيض
اليوم7:تفاحة ولفافة القرفةوعجة البيض مع الكرفس
وجبة سريعة
اليوم1:حبنة خالي من الدسم
اليوم2:لبن خالي الدسم
اليوم3:كوكتيل موز وفرولة
اليوم4:كرفس وملعقتين من زبدة الفستق
اليوم5:مزيج اللبن والجبن
اليوةم6:لبن خالي الدسم
اليوم7:رقاقات السلمون
الغداء
اليوم1:تفاح ووصدر دجاج مع البروكلي وأرز اسمر
اليوم2:تفاح وبرغل الحبشة وجبن بلا دسم مع الهليوم
اليوم3:تفاح ولازانيا والحبشة وسلطة وخضار
اليوم4:تفاح ويخنة البقر
اليوم5:تفاحة وسباغتي
اليوم6:تفاح ويخنة الحبشة
اليوم7:تفاحة ومزيج الحبشة مع الارز والبروكلي
وجبة سريعة
اليوم1:قهوة الكابتشينو
اليوم2:كوكتيل فرولة
اليوم3:قهوة الموكا
اليوم4:كوكتيل الموز
اليوم5:كوكتيل الشوكلاتة
اليوم5:كوكتيل الفرولة والموز
اليوم7:كوكتيل الفانليا
العشاء
اليوم1:سلطة السلمون المشوي مع التفاح
اليوم2:تفاح وسلطة التونا مع الخس مع البروكلي
اليوم3:قلية التفاح مع الدجاج
اليوم4:تفاح وسلطة التونا مع الخس والسبانخ
اليوم5:تفاح وسلطة السلمون مع الخس وجبنة البارموزان
اليوم6:سلطة الدجاج مع التفاح والسبانخ ,الجوز+الزبيب
اليوم7:مفروم البقر مع الحبشة والخس وفطيرة التفاح مع الشوفان
وجبة الافطار=30 غرام من البروتين+30 غرام نشويات+8 غرام دهون
وجبة سريعة بين الافطاروالغداء=30غرام بروتين+30 غرام نشويات
وجبة الغداء=30غرام بروةتين+30غرام نشويات+وحصة من الخضار+8غرام دهون
وجبة سريعة بين الغداء والعشاء=30غرام بروتين +30غرام نشويات
العشاء=20غرام نشويات+وحصتين خضار+20 غرام بروتين+8غرام دهون
الميزان جننى→