health

حبيبتي حاولي تكتبيه بالعربي وانا اترجمه
لان انا موعارفه شو بدك بالتحديد

انا يمكن عشاان طولت الكلام عشان تفهموون بس خبصتهاا يمكن
موضوع تخطيطي اتكلم عن الدايت أو الفيتامينات
بعد ما اختاار الموضوع اختار الفكره وبعدين اتكلم عن الفكره
ان شاءالله وضحت لك

............................

بكرا نشالله احلول انزلك مطلوبك حبيبتي

good luck

ا لبروتين له أهمية عظيمة من حيث القيمة الحيوية لاحتوائه على الأحماض الأمينية الحيوية المفيدة للنمو والصحة وهي أنسب المواد الغذائية لبناء الأنسجة. فالبروتينات هي أساسية لتكوين العضلات ، أي الجزء الأكثر فعالية في الجسم لحرق السعرات الحرارية . وتوجد البروتينات في اللحوم ، مشتقات الحليب ، وبمقادير أقل في الحبوب والخضار. وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ، ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالباً ما تكون نسبة الدهون فيها عالية.
ما هي أنواع البروتين ومصادرها؟
أهم أنواع البروتين هو بروتين اللحوم الذي يمد الجسم بجميع أنواع الأحماض الأمينية. أما البروتينات النباتية التي توجد في القمح والذرة والأرز والفول...الخ فهي أقل منفعة لأن كل صنف من النبات ينفرد بأنواع خاصة من الأحماض الأمينية أو يفتقر إليها. علما بأن الجسم لا يستطيع إختزان الأحماض الأمينية، لذلك يجب تموين الجسم بها باستمرار.
ما هي الأعراض المبكرة لنقص البروتينات؟

• فقدان الوزن بسرعة


• التعب


• القلق


• انخفاض المقاومة للأمراض


• أما فقدانه عند الأطفال فيسبب بطء النمو، اسهالات
  وإذا استمر هذا النقص فإنه قد يؤدي إلى أعراض مختلفة من إصابات في الكبد والى أورام ، وإلى اختلال هورموني يؤدي إلى عدم كفاية التبول، وغير ذلك.

ولا يغيب عن البال بأن فائدة البروتين تتوقف على طريقة تجهيزه للأكل فقد يؤدي التحمير (القلي) مثلا إلا الإقلال من فائدته إضافة إلى جعل البروتين أعسر هضما وكلما كان الهضم تاما استفاد الجسم من الأحماض الأمينية الموجودة فيه. إن المقدار اللازم لاحتياج الإنسان يوميا من البروتين الحيواني والنباتي بصورة وسطية هي غرام واحد لكل كيلو غرام من وزن الجسم على أن تكون كمية البروتين الحيواني لا تقل عن ثلث مجموع الكمية من البروتين اللازم للجسم علما بأن الشيوخ والصغار هم بحاجة أكبر من البروتين وهذا ينطبق على الذكور والإناث. ان بروتين الحليب والبيض يقارب بروتين اللحم ولكن الحليب والبيض فقيرين بالبروتين مقارنة باللحوم ومن العسير جدا تأمين احتياج الإنسان من هذا البروتين عن طريق هذه الأغذية.
منقول =
Protein is of great importance in terms of value because it contains vital amino acids vital to growth and useful health food which is most suitable for the construction of tissue. Valbrootinat is essential for the formation of muscle, that is the most effective part of the body to burn calories. There are proteins in meat, dairy, and in smaller amounts in grains and vegetables. You'll need to feed enough protein, but beware of high protein foods are often high fat.
What are the types and sources of protein?
The most important types of meat protein is a protein, which supplies the body with all kinds of amino acids. The plant protein found in wheat, maize, rice, beans, etc. ... are less beneficial because each item of plant species unique to particular amino acids or lacking. Note that the body can not store amino acids, must therefore supply the body constantly.
What are the early symptoms of a lack of protein?
Fast weight loss
Fatigue
Concern
Low resistance to disease
The loss in children, causing slow growth, Ashalac
If this shortage continues, it could lead to different symptoms of the injury in the liver and tumors, and Hormonal imbalance leads to insufficient wetting, and so on.
It is to be borne in mind that the usefulness of the protein depends on the method of processing may lead to food Reddening (fried), however, for example, reducing the usefulness of the protein as well as making the most difficult Hima, and the body's digestive fully benefited from the amino acids in it. The amount required for the human daily requirement of protein in animal and plant is an average one gram per kilogram of body weight to be the amount of animal protein not less than one third of the total amount of protein necessary for the body that the Senate and the young are more in need of protein and this applies to male and females. That the milk protein and egg protein, meat and some milk and eggs, but poor compared to meat protein is very difficult to secure the rights of the requirement of this protein by these foods.

الفيتامينات
ما هى الفيتامينات?
كلمة "Vita" تعنى الحياة، فالفيتامينات ضرورية لحياة الانسان وصحته، وهو يحصل عليها من الأطعمة التى يتناولها، أو على هيئة مستحضرات طبية إذا كان الجسم فى حاجة إلى البعض منها بصورة كبيرة.
وحتى آخر القرن التاسع عشر، ظل مرض " الإسقربوط " - وهو تخلخل الأسنان - يفتك بالبحارة الذين يعملون لفترات طويلة فى البحر، وظل العلماء يبحثون عن أسباب هذا المرض لمدة مائة عام، حتى اكتشفوا أن السبب فى الإصابة به، هو إفتقار طعام هؤلاء البحارة لفيتامينات معينة، فقد كان البحارة يتغذون طوال فترة عملهم بالبحر على الأغذية المحفوظة، ولم يكونوا يتناولون الخضر أو الفاكهة الطازجة المليئة بالفيتامينات التى تقيهم من الإصابة بهذا المرض.
ونظرًا لأن العلماء لم يعرفوا الطبيعة الكيماوية لهذه الفيتامينات فلم يطلقوا عليها أسماء، بل دعوها فيتامينات أ ، أو ب ، أو ج .......
كما استطاعوا التعرف على مكونات الأطعمة المختلفة الطازجة والمطهوة من الخضر والفاكهة واللحوم والأسماك، ومعرفة مدى احتواء كل منها على نوع أو أكثر من الفيتامينات التى اكتشفوها. كما استطاعوا أيضًا اكتشاف الأمراض التى تحدث للإنسان نتيجة إفتقار جسمه لفيتامين معين من هذه الفيتامينات، وأصبح من الميسور تقديمها له فى صورة مكثفة على هيئة أقراص أو غيرها.
فيتامينات الجمال :
العلاقة بين جمال حواء وتغذيتها علاقة وثيقة وهناك فيتامينات تلعب دورًا رئيسيًا فى جمال البشرة ونضارتها وتستطيع حواء أن تحصل على ما يحتاج إليه جمالها من فيتامينات الجمال التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها بل إن بعض أنواع الفيتامينات يستطيع المساعدة على تأخير معالم الشيخوخة وإستعادة ما قد يكون قد ضاع من الجمال والحيوية بفعل الزمن أو الإهمال وعدم العناية التامة.
والأن إليك عزيزتى حواء بعض هذه الفيتامينات التى تلعب دورًا أساسيًا فى إبراز جمالك...
فيتامين ( أ ):
ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرًا لأهميته ودوره الحيوى فى تجميل الجلد لأنه يعمل على نقاء البشرة وطراوتها ويحافظ على نضارتها كما أنه العامل الرئيسى للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون ويساعد على نمو الأظافر وتقويتها لذلك فهو جدير بحق بأن يطلق عليه لقب فيتامين الجمال.
وهذا الفيتامين قابل للذوبان فى الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة وله مصدران طبيعيان حيوانى ( ريتنول ) ومصدر نباتى ( بروفيتامين أ ) ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد والشعر والأسنان وأمراض اللثة ويساعد على إختفاء التجاعيد ويجب ألا تقل الكمية المتناولة يوميا عن 5000 وحدة دولية وأهم مصادره الطبيعية الجزر الطازج ( كل جزرة تحتوى على حوالى 1000 وحدة دولية).و الشمام ( كل 100 جرام شمام به حوالى 3400 وحدة دولية) .. لذلك ننصح دائما بتناول الجزر وإستخدامه أيضا كعصير فى عمل منظفات الوجه والبشرة لأنه يساعد على تحمل أشعة الشمس ويساعد أيضا على إحتفاظ البشرة بلونها البرونزى المرغوب فيه
فيتامين ( ب5 ) :
يسمى فيتامين ب5 بالأسيدوبانتونتيك وهو من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول الأول على حماية الجلد ومقاومة الأمراض الجلدية وشيخوخة الجلد وتجاعيده ويخفف أيضا من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر.
وهو فيتامين قابل للذوبان فى السوائل شديد التأثر بالطهى يتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية وليس لتناوله بكثرة أى أثار سلبية ويحتاج الإنسان منه حوالى 10 ملليرام يوميا كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الخميرة واللبن ومنتجاته واللحوم الحمراء بشكل عام والبيض وغذاء ملكات النحل وحبوب القمح
فيتامين (ب8 ) :
له أسماء عديدة أشهرها البيوتين ويعمل هو الأخر على حماية الجلد والأغشية المخاطية ويمنع تساقط الشعر وهو ضرورى تماما كفيتامين (ب5 ) ويحتاج الشخص البالغ إلى حوالى 300 ملليرام يوميًا كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو واللبن ومنتجاته والخميرة وصفار البيض وينصح بتناوله فى حالة سقوط الشعر وذلك سواء من مصادره الطبيعية أو فى صورة كبسولات..
فيتامين (ب9 ) :
ويسمى فوليك أسيد وهو فيتامين مسئول عن تأخير شيب الشعر كما أنه يضفى على الجلد مظهرا جذاب وبراق ويذوب فى السوائل وحساس تجاه الطهى والضوء ويحتاج الشخص البالغ لحوالى 800 ملليجرام يوميا كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء
فيتامين ( ب10 ) :
ويسمى حامض برامينو بنزوييك وهو العلاج الأساسى لجفاف الجلد حيث إنه يحافظ على صحة الجلد ونعومته ويؤخر ظهور التجاعيد ويعيد إلى الشعر لونه الطبيعى وأهم مصادره الطبيعية الخميرة وحبوب القمح ويستخدم كمستحضر على نطاق واسع فى الولايات المتحدة الأمريكية لفاعليته فى عملية تأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على لمعان الشعر وفى عمل الكريمات لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة
منقول =
What are vitamins?
The word "Vita" means life, Valvitaminac essential to human life and health, which is obtained from foods that address, or medical preparations in the form of whether it is in need of some of them significantly.
And for the rest of the nineteenth century, the disease "scurvy" - which is shaken in the teeth - that kills the sailors who work for long periods at sea, and the scientists are looking for the causes of this disease for a hundred years, until they discovered that the cause of the infection, is the lack of food for the sailors and marines Vitamins particular, it was the sailors fed the sea for the duration of their stored food, they did not eat fresh fruit or vegetables are full of vitamins, which protect them from infection by the disease.
Because scientists did not know the chemical nature of these vitamins did not release the names, but move the vitamins A, or b, or c .......
Also able to identify the different components of food, fresh and cooked vegetables, fruits, meat and fish, and know how each of which contain one or more of the vitamins they unearthed. And also able to detect diseases that occur in human body due to lack of this vitamin a vitamin, and it became easy to him in the form of an intensive form of tablets or other.
Vitamins beauty:
The relationship between nutrition and beauty of Eve, a close and there are vitamins play a key role in the beauty of the skin and can Ndhartha Eve to get what it needs from the beauty of beauty vitamins, which keep the skin soft and is fed, but that some types of vitamins can help to delay aging and to recover the parameters of what might have lost the beauty and vitality by time, neglect and lack of full attention.
Now you my dear Eve, which some of these vitamins play a key role in highlighting the Gamalk ...
Vitamin (a):
The designated expert beauty beauty vitamin because of its importance and its pivotal role in the beautification of the skin that it is the purity of the skin and Tarautea and maintains Ndhartha also a key factor to maintain the sheen of hair and eyes and helps protect the growth and strengthening of the nails, it is truly worthy of that title called vitamin beauty.
This vitamin is soluble in fat and is affected by air and light and heat sources and has a normal animal (Ritnol) and plant origin (a pro) vitamin A and fight the problems of the skin, hair, teeth and gum disease and help the disappearance of wrinkles and the amount must be at least a daily intake of 5000 IU and the most important sources of natural islands fresh (all the carrot contains about 1000 IU). and Melon (Cantaloupe every 100 grams of about 3400 IU) .. Therefore, we recommend always to take up the islands and also be used in the work of detergent Kaaasir face and the skin because it helps to take the sun and also helps to keep skin everlasting bronze desired
Vitamin B (5):
The so-called vitamin B 5 Balosidobantontek, one of the most important vitamins for the beauty that the first responsibility for the protection of the skin resistance and skin diseases and the aging of the skin and Tjaaidh and also reduce the accumulation of colors and stains the face and prevent hair loss.
Which vitamin is soluble in the fluid is extremely sensitive to cooking Itfah coffee and sleeping pills, antibiotics, and not frequently addressed any negative effects from the rights and needs about 10 Melliram day at a minimum and the most important sources of natural yeast, and milk products and red meat in general and eggs, bees and queens food wheat
Vitamin (8):
Has many famous names butane and the other is working to protect the skin and mucous membranes and prevent hair loss which is absolutely necessary Cfhitamen B (5) requires a person to about 300 of Umeå Melliram a minimum and the most important sources of natural cocoa, milk and its products, yeast and egg yolk are advised to be addressed in the case of hair loss in both from natural sources or in the form of capsules ..
Vitamin (9):
Called Volik acid vitamin is responsible for a delay graying of hair as it gave the skin becomes a bright and attractive and dissolved in the fluid and sensitive to light, and cooking needs of a person to about 800 milligrams per day, at a minimum and the most important sources of natural yeast, liver, wheat, green power
Vitamin (10):
The so-called acid Prameno Benzueik a basic treatment for dry skin as it maintains the health of the skin and Nahumich and delay the appearance of wrinkles and restore the natural color of hair and the most important sources of natural yeast, wheat retardant formulations such is used widely in the United States of America for its effectiveness in the process delay the onset of wrinkles and the preservation of the meanings of hair in creams work to protect the skin from the sun's harmful rays

اتمنى اني افدتك

مشكوره ياعسل
والله يعطيك العاافيه
استفدت كثير