آحلى فرآشة

~هنآدي~

18-09-2022 - 02:34 am

السلآم عليكم وورحمة الله وبركآآته
كيفكم ان شاء الله طيبين ,,
حيآكم الله في قرووب .. آحلى فرآشة ..
مع بعض راح ننحف ونصير رشيقات ونصير . . آحلى فرآشات ,,
يآالله حياكم الله معآي .. ابغى عزيمه وهمه ارادة ..
أنا باذن الله ابتديت اليووم ,.
ومحتاجه انقص 10 كيلوو ..
عددنا راح يكون محدوود مو اكثر من 10 فراشات ,,
النظام
تخفييف + رياضه
يالله حياكم ..
وباذن الله تجمعنا راح يكوون اقوى التجمعات .. ورجااء يابنات ما نبي دخلاتنا كلها تصير سواليف خلو يومياتنا تبيض الوجه ونثبت لكل القروبات الثانيه اننا اقوى
كل وحده تدخل تكتب بياناتها :
الطول الوزن الهدف ممتى يكون قياسها
والقياس بعد كل اسبووع

التعليقات (4)

~هنآدي~

18-09-2022 - 05:54 am

يابنات هذا تقويم عشان كل وحده تشووف هي متى بدات .. وتحسب لها اسبوع وتقول تاريخ القياس عشان نصير مضبوطين

~هنآدي~

18-09-2022 - 06:55 am

(1 )
هنادي - الطوول 158 - الوزن 65 - الهدف 51 - القياس الاحد القادم تاريخ 7\6\1430 ه

~هنآدي~

18-09-2022 - 08:57 am

اليوم الاول :
الفطور .. نسكافيه بملقعه سكر وحده .
الغداء : 2 تووست + جبنه مثلثات وشووي زعتر بالاله .. يمي
العشا : كم حبة فواكه .
الرياضه :
نص ساعه اوربت ترك وايروبيك .. وبروح السوق خ

~هنآدي~

18-09-2022 - 09:58 am

معقوله !

الجري البطئ في عالم الرشاقه←
الريجيم وسر الرشاقة الفرنسية→