آلمجآل مفتووح للتسجيل ب قروب آلسنه آلجديده

1. . . . . . معلومآت بسيطه جمعتها لكى نستفيد منها


2. وتعبر من آلآسآسيآت لنجآح آلدآيت . . . . .


3. آلوزن أكثر من 30كجم ؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر .

. . . . . معلومآت بسيطه جمعتها لكى نستفيد منها

وتعبر من آلآسآسيآت لنجآح آلدآيت . . . . .

• لا بد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة ؛ فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة ولكنه المشي العادي .
• المدة التي يبدأ فيها الجسم بحرق الدهون بعد 10 دقائق من الرياضة وحرق الدهون يكون في المشيء البطيء .
• أن المشي على جهاز السير الكهربائي لا ينصح به الأشخاص الذين لديهم زيادة في

آلوزن أكثر من 30كجم ؛ لأنه يضغط على المفاصل أكثر .

• عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين .
• شرب الماء أثناء الرياضة خطأ شائع ويجب عدم شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة وسبب ذلك أنه يؤدي إلى عدم توازن المعادن في الجسم .
• نسبة الحرق تكون في الصباح الباكر أعلى إلى بعد العصر .
• ممارسة الرياضة في جو حار آقل من 35 درجه مؤيه بقصد التعرق لها تأثير أفضل من ممارستها في جو بارد أو مكيف بالهواء .
• شرب الماء مع الأكل أو بعده مبآشرة يؤدي الي زيادة حجم المعدة بطريقة كبيرة تجعلها تزيد من كمية الطعام التي تحتاجها ويخفف أيضا من العصارة الهاضمة بالمعدة مما يعوق عملية الهضم فتكون النتيجة سوء الهضم وزيادة في الوزن‏ .
• نجآح إنقاص الوزن شرب نحو ‏2,5‏ كوب ماء قبل الأكل ثلاث مرات أو‏ 4 ‏مرات يوميا خاصة أن هذه الطريقة تعمل أيضا علي تقليل الإحساس بالعطش بعد ذلك‏ . ‏
• __ _ { آتمنى آنى آكون آفدتكم لو بآلشى آلقليل } _ __ _