أبي رد عاجل

لاتسوين رجيم قاسي انتى تحرمين نفسك يااختى اعدلي في اكلك
انا كنت من المتبعين الدايت القاسى لدرجة انى انزل بسرعة
بس للاسف ادبلها
خذي بنصحتى
الخطوة الأولى :
كُل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات
نفسية ...
ولكن ..
كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع ....
وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع
كيف تعرف ثلث طعامك ؟
أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام ....
تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام
قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .
والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .
الخطوة الثانية :
تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها
فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...
وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...
إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها ....
فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..
عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .
الخطوة الثالثة :
وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي
الرياضة
ليكن لك جدول يومي رياضي ....
أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .
في أول الأمر قد لا تستطيع .... ولكن تدرج في هذا الأمر ... فمثلا الثلاثة أيام الأولى نصف ساعة وتزيد كل يوم شيء قليل ... وهكذا
ملاحظة :
لا تلزم نفسك في المشي أنك لابد أن تمشي في منطقة معينة وببدلة رياضة ( وإن كان هذا هو الأفضل ) ، فالألزام قد يجعلك تتكاسل بعد فترة عن الرياضة وتتركها ........
ولكن إذا جاء وقت رياضتك ( وأقصد رياضة المشي ) فانطلق من أي مكان وبأي لبس ولكن اعتني بلبس حذاء خاصة برياضة المشي لأنها مهمة ولأن الأحذية الأخرى قد تتعبك في المشي .
هذا هو برنامجي الغذائي فقط
وسترى بداية نتائجه بعد شهر تقريبا ... يبدأ بطيئا ثم يتسارع ..
لن اقول لك أنك ستنزل سبعة كيلوا أو عشرة كيلو كما يقولون .... لا
ولكن الذي أجزم به
أنه سينزل وزنك نزولا صحيا تدريجيا وسيبقى على طول لأنك بعدها ستدمن عليه
( اي على التخفيف من الأكل والمشي )
لما ستراه من خفة وصحة ونشاط جسدي وانتعاش روحي عجيب جدا جدا جدا
نصيحة :
لا تلتفت لكثير من كتب الأنظمة الغذائية .وماوصل اليه من صرخات في تخفيف الوزن.فالاغلب ضار ,,وضررها من نواحي عده..
فأغلبها بالفعل ترى نتائجه في نزول الوزن .... ولكنه قد اضر بالجسم لأنه قد حرم بعض أجزاء الجسم من فيتامينات هي في حاجة إليها وسبب أمراضا نفسية قد تسبب مشاكل اسرية !!.
..واذا كنت من مصرين على تخفيف وزنك ..
اذهب الى اقرب اشتشاري للتغذيه ,,حيث يقول بتقييم حالتك الغذائيه والصحيه ومتابعه نظامك الغذائي حسب وضعك صحي .
..وبهذا تكسب صحتك وتكسب ماتطمح له في نقصان وزن..
ولكن لاتذهب اليه الا وانت حامل الاراده القويه في خسران الوزن..
قال سبحانه :ان الله لايغير مافي قوم حتى يغيروا مافي انفسهم,,..

اهلين اختي انا جربت رجيم التمر واللبن ونزلت عليه كثير الحمد لله كان وزني 94 والحين ماشاء الله 79
بس لي سنه وزياده ونا ماشيه بس مو مستمره طبعا في الاجازات ما اسوي مره ويزيد وارجع بعدين انزل الوزن الي زودته بس ماكان يزيد الا كم كيلو مايزيد الوزن الي نزلته كله وكنت عندي يوم مفتوح اكل كل شي نفسي فيه وادخل فواكه بين الوجبات يعني كان اغلب شي التمر والبن بس ادخل مرات معاه اشياء ثاني

جزاك الله خير الجزاء أختي عسل الذكريات نصائحك ذهبية وقيمت للغاية..

يسعد صباحج اختي ( ملكة بيتي )
ما شاء الله عليج ... المشكلة اني كنت أنتظر النتيجة في فترة وجيزة بس ما لقيت أثر ،،،، وربي يزيدج انشالله

عسولتي عندك النضام المركب مرا روعه
بس طبعآ مع الرياضه والمشي
انا اول اسبوع نقصت عليه 5 كيلو وثاني اسبوع 3 كيلو
والله يعيين
وينحفك وينحفني من غير شر

حلو
بس شو هو النظام المركب؟؟؟؟

النضام المركب قاسي
اول اسبوع تعتمديين على الفواكه والخضروات
راح اجيبه لك وانتي اختاري

( أمنيتي أنحف) ألف شكر حبيبتي
باين عليج مسويت دايت ،،،،، الله يوفقني ويوفقج ويحقق لج أمانيج...