أخيرا يابنات نزل وزني في 20 يوم بس 15كيلو

ذوق ودلع

08-10-2022 - 03:51 pm

أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم بس !!!!!!!
أخيراً يابنات نزل وزني في 20 يوم 15 كيلو .......
السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط...
الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشا . كوب كبير عصير برتقال طازج + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال )
الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليلةالدسم مع شاي أو قهوه )
الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ...
الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ......
العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشا . 3 بيضات مسلو قات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح
العشا . مفتوح
الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشا . مفتوح
ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ) ..
عالعموم أنتي بس سوية عشرين يوم يعني أسبوعين و6 أيام = 3 أسابيع إذا أحسستي بالجوع كلي تفاحة
ملاحظة لابد من ممارسة الرياضة و المشي على الاقل نصف ساعه والافضل ساعه
اتمنى لكل من يجربه التوفيق انا جربته وصار جسمي روعه

التعليقات (8)

نورا2007

08-10-2022 - 06:42 pm

مرحبا حبيبتي...يعطيك العافيه علي الرجيم الحلو ..انتي استعملتيه بس20 يوم ؟كم نزلك؟ سويتي رياضه ؟انا اكل حبوب منع الحمل عادي اسويه لاتي ابغي انزل 15 كيلو رجيمك من دكتور .... اسفه حبيبتي عل الاسئله ويعطيك العافيه@

خمسه وخميسه

08-10-2022 - 07:43 pm

مبروك يآعمري
مآشآء الله عليك
الله يتمم
بس عندي سؤآل هل كنتي تتبعينه بحذآفيره
وهل كنتي تسوين ريآضه وهل نحفتي 15 بالضبط وهل تعبك الرجيم
سوري على الاسئله تحملينآ
دمتي عيوني
خمسه وخميسه

الأماكن

08-10-2022 - 08:44 pm

مبروك يالغلا
والله يعطيك العافيه

**رند**

08-10-2022 - 09:45 pm

مبروك الرشاقه وعقبالي وكل اللي يبيها يارب
واتمنى اشوف ردك على الاخوات عشان استفيد اكثر ..
اختي نورا 2007 : وش علاقة حبوب منع الحمل في الريجيم لاني انا اخذ حبوب منع حمل ممكن تفيديني ؟؟ ؟؟

رغد الشرقية

08-10-2022 - 10:46 pm

**رند**
بعض النساء الذينا يستخدمون منع الحمل يتأخر عندهم نزول الوزن
مبروك لصاحبة الموضوع هاذا الأنجاز الرئع
ونا بتبع الحميه هاذي من السبت لاني عندي نفس البرنامج كتبته لي طبيبة التغذيه

رماد الصمت

08-10-2022 - 11:47 pm

مشكورة حبيبتي ومبروك نزول الوزن
الريجيم حلو ومافيه ملل ان شاء الله يسيفيدون البنات منه

عذبني موتك

09-10-2022 - 01:49 am

هذا مو كنه ريجيم عذاري ؟
.

((عزوف))

09-10-2022 - 02:50 am

الف الف مبروك
عقبال البنات الباقيين

اي وحدة استخدمت ريداكت السوري تدخل←
التمر يخلصك من النحافة والتوتر→