أعلان عن وجود وجبة جماعية من وجبات الماكروبيوتك

1. لكن قبل بدء الوليمة .... نتذكر ان


2. مجموعة الاصدقاء واهدافهم الصحية :


3. ماذا تأكلون ؟


4. هيا تابعي واستمري معي ....


5. ماذا عن حاجتنا من الكالسيوم؟


6. لماذا كل هذا التركيز على الارز الاسمر و ماذا عن وزني؟


7. مهم قبل ان نبدأ الوليمة .....!


8. كيف نتنفس؟

مرحبا صديقاتي واخواتي في الله جميعا
اتريدين وجبة غذائية كاملة ومتكاملة من المواد الطبيعية وبعيدا عن المصنعات والكيماويات
تحتاجين الى الكالسيوم والحديد ؟ تلك اهم العناصر التي تحتاجها المرأة ...
أن تكوين صداقات جديدة قادرة على احداث تغييرات في حياة الفرد ,
لذلك خطرت لي فكرة بهذا الاعلان عن وجود وجبة جماعية من وجبات الماكروبيوتك او عن طريق ابداء الرغبة في انضمام افراد جدد يهتمون بهذا النظام ....

لكن قبل بدء الوليمة .... نتذكر ان

لا حاجة للفرد بأن يخسر اصدقائه الذين لا يتبعون مثل هذا النظام الغذائي ..ولا داعي للتوقف عن ذهاب الى تلك الحفلات وان لم يستطع الفرد تجنب تلك الاطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكاكر والدهون بامكانه وبكل بساطة ان يقول
"حالتي لا تسمح لي بأن آكل مثل هذه الاطعمة"
هذا الرد لايضايق الاخرين ....
ما اهمية اختيار الصديق عند البدء في هذا النظام ؟
السبب هو المساندة الاجتماعية ,
يعتمد التمتع بالصحة جزئيا على الصداقة لان الصديق يتقاسم مع صديقه ضغوط الحياة ومسراتها ويسانده في اتخاذ القرارات
وما اعجبني في الامر كله ان
الصحة الحسنة تؤدي الى صداقة حسنة ...

مجموعة الاصدقاء واهدافهم الصحية :

ماذا تأكلون ؟

غذائنا يعتمد على الطعام الطبيعي الغير مصنع المطبوخ على يد الأم او فرد من افراد العائلة، طعام لذيذ بشكل جميل و مرتب و رائحة جذابة، الطعام المتوازن القليل نعمة نحمد الله عليها فهي التي تحافظ على هذا الجسد و تعطينا القوة و الصحة.
يراعي نظام العودة الى الطبيعة حاجة الجسم من الغذاء، و اسنان الانسان ابسط طريقة لشرح كمية ما يحتاجه الانسان، فاسنانا اغلبها طواحن و التي تتناسب مع الحبوب مثل الرز و الشعير.

• نفهم بان الاكل جزء بسيط و صغير من نظامنا، فلا يكون شغلنا الشاغل بل نركز على التوازن الروحي و الجسدي.
• نحن قوم لا نأكل حتى نجوع و اذا أكلنا لا نشبع. حديث صحيح.

بذلك نتجنب الى اللجوء للعمليات المزيفة لشفط الدهون وغيرها ...التي لا تعطي الرشاقة الصحية

• ما ملا ابن اّدم وعاء شر من بطنه، فاذا كان لا بد فاعل، فثلث لطعامه و ثلث لشرابه و ثلث لهواءه. حديث صحيح.

ربما نسمع بكلمات لاكلات يابانية لا تهتموا اخواتي الفراشات فهي مجرد كلمات ما هي الا مقادير اترجمها لكم بالعربية ...

هيا تابعي واستمري معي ....

ماذا عن حاجتنا من الكالسيوم؟

. نحن نحتاج إلى الكالسيوم لبناء عظام وأسنان قوية وهو كذلك يساعد في تخثر الدم وينظم نبضات القلب وينشط بعض الأنزيمات ويوازن عملية الأيض. يتضمن غذائنا العديد من المصادر الممتازة للكالسيوم مثل الخضروات ذات الأوراق الحضراء كالبروكولي والكرنب واللفت،و الأعشاب البحرية ( الجوماشيو المحضر من سمسم محمص وقليل من الملح). ولامتصاص الكالسيوم يحتاج الجسم الى فيتامين سي ولذلك وببساطة تحول اشعة الشمس هذا العنصر في اجسامنا الى فيتامين دي ، و لذلك يجب مراعاة اهمية التعرض البسيط للشمس حتى لا تتقوس العظام او يضعف نمو الاطفال.
وهذه بعض المعلومات العلمية الدقيقة عن عنصر الحديد الذي يحتاجه كل فرد منا
ماذا عن الحديد؟
يعتبر الحديد من المعادن المهمة لنا جميعا بشكل عام ولكنه مهم بشكل خاص بالنسبة للمرأة خصوصا خلال سنوات الانجاب حيث تفقد كميات كبيرة من الدم أثناء الدورة الشهرية وأثناء الحمل والولادة.
ان أحدى الوظائف الرئيسية للحديد هي نقل الأوكسجين الى الأنسجة كما أنه ينشط عملية تشكيل أنسجة العضلات والدماغ والعظام ويعتبر نقص الحديد أحد أسباب مرض فقر الدم.
لكن من المعروف ان الحديد الحيواني المصدر يمتص في الجسم أسهل من النباتي والكثير من الناس يعتقدون ان بالتقليل من استخدام اللحوم سوف يتعرضون للأنيميا و مع ذلك نجد ان الكثير من الذين يتناولون اللحوم يعانون أيضا من الأنيميا و يعود ذلك لعدم وجود توازن غذائي فلا يقوم الناس بمراعاة اداب الاكل والنسب اللازمة للتوازن الغذائي وليس الحل أبدا الإكثار من اللحوم ،الحل ان نتفهم كيف نصل لهذا التوازن.
يحتوي االنظام الطبيعي المناسب لجسم الانسان على العديد من المصادر الغنية بالحديد فتناول ما يعادل 100 جرام من الاعشاب البحرية يزودنا بكميات من الحديد تفوق تلك الموجودة في الكبد البقري بخمسة أضعاف بل أن الكميات الموجودة في حبة الدخن، الحمص، العدس، بذور القرع، الخضروات الورقية الخضراء وبشكل خاص أوراق الفجل،و بذور السمسم تفوق الكميات الوجودة في الكبد.
اذا قد مللنا من نصائح واعتقادات الاطباء الغير صحيحة وغيرهم الذين ينصحوا وباستمرار بتناول اللحم البقري او الكبدة ...هداهم الله

لماذا كل هذا التركيز على الارز الاسمر و ماذا عن وزني؟

ان الارز الاسمر يعتبر من أفضل أنواع الطعام للاستهلاك اليومي و فهو مثال الغذاء الموزون. حيث انه غني بفيتامين ب السهل الهضم.وهو نافع للاعصاب والدماغ ونافع للاشخاص الذين لديهم حساسية، تحتوي نواة حبة الرز على حامض الفين الذي يساعد الجسم للتخلص من السموم. له أهمية في عمل التوازن الغذائي في الجسم وإمداده بالمعادن، كما ينظم عمل وحركة الأمعاء والقولون عند طرد الفضلات لمنع تراكم السموم في القولون.
اثبت ان بتناول الأرز الأبيض يحصل الإنسان على 41.5% من المعادن والفيتامينات ويخسر58.5 % منها عندما يزيل القشرة. فإزالة القشرة من حبة الأرز يخرب التوازن الطبيعي لنسب الفيتامينات والمعادن الذي خلقها الله لنا لتناسب حاجة الإنسان.
كما أن الأرز الأبيض عبارة عن شيئ مبتور ناقص تم فصله عن المواد المفيدة للجسم و يحتوي نسباً عالية من النشويات والسكريات التي تتحول إلى دهون بسهولة و تسبب السمنة.
و لنلاحظ بان عند تناول الرز الابيض او الخبز الابيض او المعجنات البيضاء مع اننا نشعر بالانتفاخ بعدها الا اننا نجوع مرة اخرى بعد ساعات قليلة و كاننا نبح عن شيء ينقصنا.

مهم قبل ان نبدأ الوليمة .....!

كيف نتنفس؟

تمارين التنفس مهمة جدا بالنسبة لنا، فالتنفس العميق و البطيء عن طريق الانف مهم جدا، فنبعد عن التنفس السطحي، تامل راحة الجسد و طريقة تنفسه عند سماع خبر سار مثلا و لنتامل تنفس الطفل الرضيع و لنفكر بحركة بطنه اثناء التنفس و لنجرب تقليده لبعض الوقت، هذه الطريقة معروفة لارتخاء الأعصاب وطرد التوتر .
كم تمنيت لو انكم تتذوقن طعامي الصحي
واخيرا تذكري اهم الاشياء المكتسبة عند تناولنا الطعام الصحي
عقل سليم ...حل المشاكل التي تواجهنا بطريقة سليمة وحكيمة ...بعيدا عن الانتقادات والعصبية ...لانها احدى علامات المرض
جسم سليم وان لم يكن تلك الرشاقة المبالغ فيها ...على الاقل من دون الامراض ..
والرضا والقناعة والراحة النفسية وهذا كله يساعدك في المضي نحو النجاح ان شاء الله دنيا واخرة
واخيرا عزيزتي الفراشة ان لم يعجبك الاعلان فانك تستطيعين وبكل سهولة تغيير هدفك نحو الغذاء الغير طبيعي
تمنياتي لكن وجبات شهية وصحية