أهئ أهئ معنوياتي بالأرض بدي أنحف ياربي

السلام عليكم متل مو باين بالعنوان معنوياتي مو مرتفعة وأصابني داء الكسل ( اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل ) يابنات بليز كيف ارفع معنوياتي والله طفشت من سمنتي بدي انحف بقى حاجتي بدانة
الحمد لله وباسم الله ماشاء الله انا من النوع اللي بينحف بالرياضة وتخفيف الأكل بس هاتي العزيمة للرياضة ؟؟؟
ياليت اللي تدخل وتقرا الموضوع تقولي كلمتين :
الأولى : ترفع معنوياتي .
الثانية : تقولي على وصفة بسيطة وطبيعة ومجربة أنها تساعد كتير بالتنحيف .
على فكرة أنا تقريبا صارلي 3 سنين مبطلة عمل أي نوع رجيم لأني لست من النوع اللي بيستمر على الرجيم + إني حالتي تصبح مأساوية بعد عمل الرجيم يعني أصير أكل كأني محروم من سنين من الأكل .
لكن بهذه السنين الثلاثة نزل وزني وارتفع مرات عدة مابين 92-80 ولم أكسر الرقم 80 ولا مرة وظهر علي النحف واضحا وجليا بدون عمل أي رجيم مطلقا كل ماهنالك أعمل رياضة لما يكون فيني مزاج وتخفيف أكل فقط .
يالدبدوبات قولوا كلمة تفيدني وتفيد غيري وترفع معنوياتي انا وغيري .
ياريت من المشرفة على القسم تعمل مسابقة تكون تحت متابعتها وإشرافها هي والدكتورة نوال ويكون في وسام بأخر المسابقة للتحفيز والتشجيع .
نسيت أقولكم وزني وطولي والوزن المطلوب
الطول 165 سم
الوزن 89
الوزن المطلوب مقسم على 3 أهداف :
الأول 80 الثاني 70 الثالث 65
بنات بليز اللي تلاقي نفسها بدها تستمر ووزنها قريب من وزني تراسلني على الخاص .
سلامتكم