ابي انحف

وعليكم السلام
حرام اختي توك صغيره وسمينه
عندي الحل سويه وان شاء الله تلاقين الفائده
اذا ماعندك مشاكل صحيه
وزنك 102 طيب نشاطك خامله والا متوسط والا نشيطه وكثيرة الحركه ؟
اذا متوسط 25 في 102 = 2550 الناتج هذا احتياجك من السعرات الحراريه اليوميه
اذا استمريتي عليه يثبت وزنك واذا نقصتي السعرات نقص وزنك واذا زودتي زاد وزنك
كلي اللي تشتهينه ولكن في حدود 1900 _2000سعر حراري خلال شهر راح تنقصين من 4 الى 6 كيلو
مع رياضه لمدة نص الى ساعه في اليوم
وشرب الشاي الاخضر بعد الوجبات مضاف اليه عصير ليمون او نعناع بدون سكر
بعدها خبريني كم نقصتي عشان اقولك السعرات الجديده

حبيبتي الشاهي الاخضر مفيد ولازم تتبعين التخفيف والتقليل من الاكل والله ينحفك وينحفني من غير شر

ياعمري عليك
حاولي حاولي مااحد راح يساعدك اكثر من مساعدتك لنفسك
انوي او صومي والله يهون علينا وعليك

حبيبتي شوفي انتي وش تحبين من انواع الرجيم
ممكن تكوني تتقبلين النوع الواحد
او المنوع
طبعا قبل ماتبدين بأي رجيم شوفيه يتناسب مع فصيلة دمك ولا لأ لانو ممكن يكون من الممنوعات بفصيلة دمك ويزيد الوزن
رجيم العنب خطير مدري انا حبيته لاني احب العنب ويتناسب مع فصيلة دمي
تقبلي مروري

ياقلبي انتي لسه صغيره لاتسوين رجيمات خففي اكلك بس وبتنحفين ان شاء الله

الله يخفف عنك وعني يآآرب ..

يبغالك عزيمة
الله يوفقك