ابي حل للترهل

عليكم السلام ورحمه الله وبركاته
حبيبتي هذا يعتمد على أكثر من شي
كم المده الي نزلتي فيها وزنج ؟ وكم كيلو ؟ وشنو النظام ؟ وهل كنتي تسوين ريآضه ولالا ؟؟
ان شااءلله افيدج اذا جاوبتيني
وبالنسبه للشمّر في بنات يمدحونه ووفي ناس سوتلهآ أضرار
ف أنصحج بالرياضه ثم الرياضه وتمارين الشد

الرياضة الكثيرة والمستمرة مهمة
وفيه كريم حلو بدات استخدمه من اسبوعين ولاحظت انه حلو
اسمالشركة لايراك lairac
فرنسي واحد منهم ثمنه 180 ريال اسمه مورفو سليم وهذا الي استخدمه
وفيه منتج كمان من نفس الشركة اسمه بودي ليفت ثمنه اعتقد 110 ريال
لكن يبيلك استمرار ...في الرياضة مع لكريمات

غلآي :
سويت بحث عششآنك ..
واتمنى تنفذينهإأ .. عششآن تروح المشكله
ترهل البطن على الجوانب هو بسبب ارتخاء عضلات البطن الأساسيه
بالاضافه للشحوم المتكدسه فى المنطقه والتى تسبب مايسمى بالطوق او تيوب السباحه
اوالكاوتش المحيط لبطن المرأه..
وللتخلص من هذا الشكل وتخفيفه يجب الاستمرار على تمارين عضلات المنطقه
لشدها وزيادة مرونتها وتخفيف طوق السباحه هذا الذى يترهل على جوانب البطن
ومع تمرين الجسم بشكل صحيح نحافظ على شد هذه العضلات
والان مع التمارين ..
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم .وتنسيق الشكل العام للجسم
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها ل 20 مره
ودائما ابدء تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصل على نوما هادئا

^
أب,
أب,أب,
أب,أب,أب,
أب,أب,أب,أب,
أب,أب,أب,أب,أب,
أب,أب,
أب,أب,
أب,أب,
أب,أب,

كثير قالوا جهاز الاوربتراك يشد بس طبعا مع الاستمرار^_^
وماشاءالله

الحل مع الترهل
الرياضه ثم الرياضه

ما في حل مثل الرياضه

بالتوفيق