احتاج دعمكم وقوفكم مي يومياتي

شاكس

20-11-2022 - 09:42 pm

سلام ..
اخباركم...؟؟
هذا الموضوع ليومياتي ...
انا مشتركه بنادي لي 9 ايام....
ومتبعههه حميههه من عندي ...
والحمدلله نزلت ..؟؟
وابي دعمكم معي ويلي يبي يشاركني يتفضل الوزن والطول ..؟
وبشرط الانتظام معي...
وابي دعواتكم بليز؟؟؟
وابي استشيركم...
بكل يلي ماعرف لههه ...
اوكي...
من بكرا راح ابدا اكتب يومياتي ...
وزني 85,8
طولي 163
ولازمم اخسر 21 كيلو..
دعواتكم ...

التعليقات (9)

شاكس

21-11-2022 - 12:51 am

حبيت اسالكم...؟؟
لازم اسوي يوم مفتوح ولالالا...!!
لاني اليوم قست وزني بالنادي 87
ونزلت يم الدكتوره وقالت وزنك 85,8
بس اكيد الدكتوره اوكد من هذيك ...!
بس خلاص ماراح اقيس وزني الا بداية رمضان ...!
وسالت وحده بنادي وقالت لازم كل بعد اسبوعين لازمم تفتحين...
يلي عنده خخبره تككفون ردو...!!

شاكس

21-11-2022 - 01:52 am

الافطار ..
توست بر 2 وبيضه مسلوقه +عصير برتقال خالي السكر,
الغداء سلطه +زبادي خالي الدسم+عصير خالي..
+3 حبات توست بر..
وبس..

شاكس

21-11-2022 - 02:53 am

يعين 53 مشاهده ولا رد واححد ...
مشكورين.!!!

فيۉنڪًﮧ فۉشيـً&#

21-11-2022 - 03:54 am

’’
وعليكم السلام
بالتوفيق يارب ...
انا دكترة الي بالنادي قالت .. كل 10 ايام زين
وممودتي لكِ
’’

شاكس

21-11-2022 - 04:55 am

يعني كل بعد اسبوين يوم مفتوح...!
طيب ارجع ازود ولالا ...
اخاف اخسر كل يلي نقصتهه..!!

يمنيه وكلي فخر

21-11-2022 - 05:56 am

شدي حيلك وبتوفيق واحناا معك

ساره الشريف

21-11-2022 - 06:57 am

نزلي رجيمك كامل وحمشي معاكي فيه لاني ادور رجيم تعبت

فيۉنڪًﮧ فۉشيـً&#

21-11-2022 - 07:58 am

شاكس
لا كل 10 ايام يعني 3 مرات بالشهر
,,

أشواق قلبي

21-11-2022 - 08:59 am

صباح الخير انا حشترك معك ابغى احد توه بادي
اليومين اللي راحوا امسك الدايت ولين جى اخر اليوم خبصت بس لا ان شاء الله اليوم غير وراح امشي صح وابغى تشجيع
شجعيني واشجعك
المهم اليوم المفتوح حلو يكون كل اسبوعين وجبه
بياناتي
طولي 158
وزني 76.5
وهدفي على العيد 66 وهدفي النهائي 58 _55
انا راح امشي على رجيم فلونه
وان شاء الله الرياضه حابه امشي ساعه وتمارين
بس حالياً بالتدريج راح ابداء
وبالتوفيق لنا

رجيم 4x4 اس 2 كيف تعالوا اقولكم قبل رمضان←
أبي أمل→