احذري الحميات المخادعة

1. احذري الحميات المخادعة


2. 1/تناولي الحساء بكثرة


3. 2/ لاللأكل اما شاشة التلفزيون


4. 4/ حرق السعرات الحرارية صباحاً


5. 6/لاللإنهيار النفسي ولالليأس

احذري الحميات المخادعة

1/تناولي الحساء بكثرة

تؤكد دراسات علمية قام بها فريق متخصص من جامعة (جون هبوكنز ) الشهيرة في (بالتيمور ) ان تناول الحساء على انواعة لاسيما شوربة الخضار مفيد جدا للصحة بشكل عام ولتخفيض الوزن بشكل خاص لانة يحد من الرغبة في تناول الدهون
اضافة الي ان الحساء يحتوي على نسبة اقل من السعرات الحرارية بمقدار 25%

2/ لاللأكل اما شاشة التلفزيون

اثبتت دراسة في المعهد الوطني لعلم النفس في ماريلاند في الولايات المتحدة ان تناول الطعام ام شاشة التلفاز يحرض على استهلاك كميات كبيرة وبالتالي سعرات حرارية اكثر من جهة وعلى تناول الاطعمة غنية بالدهون من جهة اخرى
3/الرياضة على لائحة الطعام
وفقاً لدراسة حديثة في جامعة الطب في فيرجينيا ان ممارسة الرياضة بشكل منتظم تؤثر على عادتنا الغذائية تأثير ايجابيا اضافة الي انها تساعد على تخفيض الوزن من خلال السعرات الحرارية

4/ حرق السعرات الحرارية صباحاً

وفقاً لدراسة حديثة في جامعة كنزاس فإن نسبة ثلثين من السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال ممارسة الرياضة صباحا
قبل تناول وجبة الإفطار من مخزون الدهون في الجسم اذا ان مخزون الجيلوكين على مايبدو وهيالمادة التي تغذي العضلات يكون منخفض في فترة الصباح وبالتالي حين نمارس الرياضة في الصباح الباكر نتخلص من السعرات الحرارية السيئة
5/فوائد المشي لهضم الطعام
وفقاً لأبحاث معهد كوبر في دالاس فإن القيام بنزهة بطيئة ولكن منتظمة بعد تناول الطعام هو افضل طريقة للتخلص من عيوب زيادة الوزن الظاهر في الجسم

6/لاللإنهيار النفسي ولالليأس

يحذر الأطباء الإختصاصيون من مغبة الوقوع في فخ اليويو والإستسلام للييأس والكآبة والإنهيار في حال المعانا من زيادة الوزن فلا يجوز ان نعاقب النفس لدى الإخلال في نظام الحمية بل يجب ان نسامح انفسنا ونتابع الحمية دون اللوم الذاتي الذي يعيق عملية تخفيض الوزن