اختبار هل جسمك سيحتفظ بشبابه لمدة طويلة

1. الصورة للتوضيح فقط


2. إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :


3. إذا كانت درجاتك بين 16 و23 :


4. إذا كانت درجاتك من 12 الى 15 :

اختبار: هل جسمك سيحتفظ بشبابه لمدة طويلة؟
كلنا نتقدم في العمر وتظهر علينا علامات الشيخوخة مع الزمن ولكن هل تعلمين أن مظهر جسمك والحفاظ على مظاهر الشباب،

الصورة للتوضيح فقط

يعتمدان على أسلوب حياتك وكيف تتعاملين مع جسمك اكثر مما يعتمد على العوامل الوراثية، وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم. وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :
(1) كم مرة تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )؟
(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا.
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك.
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع.
(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟
(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتناول وجبه سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضار الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبة من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة.
(3) ماهية مشروباتك اليومية؟
(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعة أكواب يوميا وفي أحيان كثيرة أتتناول قهوة خالية من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب.
(ب) حوالي خمسة من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا.
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير.
(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟
(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا.
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجة منخفضة.
(ج) في ألاجازة التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية.
(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟
(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألاوقات.
(ب) في غالب ألاوقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصورة جيدة.
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهة الضغوط وفي أيام أخرى اشعر أن الأمور تسير على ما يرام.
(6) كم ساعة تنامين كل ليلة؟
(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليلة نوما مريحا.
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليلة فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا.
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليلة واستيقظ عده مرات كل ليلة.
ما هو الوصف الملائم لصحتك؟
(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية.
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية.
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر.
(8) هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟
(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم.
(ب) لا.
(ج) نعم السكري وامراض القلب.
(9) كيف تصفين حجم جسمك؟
(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات.
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي.
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل.
(10) كيف تصفين أسلوبك في العناية ببشرتك؟
(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشرة مرة في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد.
(ب) عادة استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي.
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا.
الآن وبعد ألاجابه على الاسئلة السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها:
(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(8) (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2
ألان بعد أن جمعت الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمدة طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك.

إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :

فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا. حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسة رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشرة.

إذا كانت درجاتك بين 16 و23 :

فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيدة ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعة الشمس وزيدي من تناول الفوكة والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام.

إذا كانت درجاتك من 12 الى 15 :

انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي، ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات.