الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
عطر الشرق
19-08-2022 - 05:13 pm
السلام عليكم ورحمة الله
اختي الغاليه بنت النيل أنا اعاني من مشكله من عشر سنوات تقريبا وهي عسر هضم شديد وعدم الاحساس بالجوع ابدا وخمول فضيع والاجهاد عند بذل أدنى مجهود والاحساس بالتعب والارهاق والدوخه والارق الدائم وقلة النوم والاكتئاب وتعكر المزاج وبعد تناول أي وجبه احس بالتعب وزياده في ضربات القلب والدوخه والعجز عن بذل أي مجهود و لوني شاحب وأصفر دائما علما بأنني سبق وعملت الكثير من الفحوصات أكثر من مره وجميع التحاليل سليمه ماعدا فقر دم بسيط يعني نسبة الهيموجلوبين في الدم هي 11 وقبل كم يوم عملت تحاليل الغده الدرقيه والنتيجه طبيعيه وانا ليست مصابه بأي مرض من الامراض المزمنه والحمد لله ولكن انا حامله لفيروس التهاب الكبد B وليست مصابه به وسبق وان عملت تحاليل لوظائف الكبد من أكثر من خمس سنوات وكانت سليمه ولم يبقى باب ولم اطرقه ومنها الطب الشعبي ولكن دون جدوى فأرجو أن تفيديني وجزاك الله خير الجزاء
اختي الغاليه بنت النيل أنا اعاني من مشكله من عشر سنوات تقريبا وهي عسر هضم شديد وعدم الاحساس بالجوع ابدا وخمول فضيع والاجهاد عند بذل أدنى مجهود والاحساس بالتعب والارهاق والدوخه والارق الدائم وقلة النوم والاكتئاب وتعكر المزاج وبعد تناول أي وجبه احس بالتعب وزياده في ضربات القلب والدوخه والعجز عن بذل أي مجهود و لوني شاحب وأصفر دائما علما بأنني سبق وعملت الكثير من الفحوصات أكثر من مره وجميع التحاليل سليمه ماعدا فقر دم بسيط يعني نسبة الهيموجلوبين في الدم هي 11 وقبل كم يوم عملت تحاليل الغده الدرقيه والنتيجه طبيعيه وانا ليست مصابه بأي مرض من الامراض المزمنه والحمد لله ولكن انا حامله لفيروس التهاب الكبد B وليست مصابه به وسبق وان عملت تحاليل لوظائف الكبد من أكثر من خمس سنوات وكانت سليمه ولم يبقى باب ولم اطرقه ومنها الطب الشعبي ولكن دون جدوى فأرجو أن تفيديني وجزاك الله خير الجزاء
التعليقات (9)
شكرا حبيبتي سفيرة الغد وتسلمين اما بالنسبه للنوم فانا ماانام نوم عميق واستيقظ مبكرا
هلا عزيزتي
ان شاء الله نجد الحل لموضوعك
احب ان اخبرك ان
بالنسبة لأعراض حالة فقدان الشهية ان المريض يصبح نحيفاً وعادة ما يشكو من شعور مفرط في الاحساس من البرودة والامساك المزمن، كذلك تصاب الفتاة بانقطاع الطمث وحدوث بطء في النبض وانخفاض الضغط الشرياني اضافة الى ارتفاع حرارة الجسم في الحالات المتقدمة، كما يصبح الجلد فاقداً للطبقة الدهنية الموجودة تحته وقد يصبح ناشفاً مقشراً وقد تصاب الغدة النكافية بالتضخم وتورم في الجسم ايضاً، و غالباً ما يحدث فقر الدم ونقص في كريات الدم البيضاء عند اجراء الفحوصات المخبرية، كذلك نقص في الشوارد وارتفاع في بولة الدم والكوليسترول، وقد تتأثر الهرمونات الدرقية والمبيضية والنخامية الأمر الذي ينعكس على فحوصات الدم.
************
واحدى الاسباب الاخرى هي الحالة النفسية التي تؤثر بالقدر الاكبر في عمل وظائف الجسم بشكل الصحيح
الحل هو تغيير نظامك الغذائي بنفس الوقت تناول الطعام مع مجموعة تشجع على الاكل
وتنويع الاطباق تدريجيا حتى تعودين لحالتك الطبيعية بتناول الغذاء بشكل يومي
وضع طبقين غذائيين مختلفين على مائدة الطعام لفائدتين الاولى هي تنوع المواد الغذائية المتناولة في الوجبة يؤدي لإفادة الجسم بمواد غذائية متنوعة، والثانية هي لاستساغة الطبق لديك فربما احد الاطباق المعدة لا تستسيغيها فتتوجهين لتناول الطبق الآخر،
كما يوضع على المائدة احد أنواع المواد الغذائية ذات رائحة شهية وطيارة مثل خل التفاح أو قشور الليمون، فالزيوت الطيارة التي تحتويها هذه المواد الغذائية تؤدي لإسالة اللعاب وبالتالي ترطيب التجويف الفموي وتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الطعام،
وإعداد المواد الغذائية بطريقة تحتوي على احد فاتحات الشهية المعروفة كالفلفل او الخل أو الليمون والتوابل حيث تعمل على فتح الشهية الطبيعية.
ايضاً فإن نقص بعض الانواع من الفيتامينات في الجسم يؤدي لانخفاض الشهية لذلك يفضل وضع احد انواع السلطات على المائدة يوميا لتلافي هذا النقص،
وتعمل الشوربات المصنوعة من الحبوب الكاملة أو من العدس أو غيره على فتح الشهية فيفضل بدء بتناول احد انواع الشوربات قبل تناول الوجبة الغذائية
وبهذا فائدتان الاولى هي الاستفادة من الاملاح والمعادن الموجودة في الشوربة والثانية هي ان الشوربة تعمل على فتح الشهية وتهيئ لإفرازات المعدة،
وان شاء الله ما تشوفي الا العافية
واذا عندك اي استفسار لا تترددي
دمتي بخير
ان شاء الله نجد الحل لموضوعك
احب ان اخبرك ان
بالنسبة لأعراض حالة فقدان الشهية ان المريض يصبح نحيفاً وعادة ما يشكو من شعور مفرط في الاحساس من البرودة والامساك المزمن، كذلك تصاب الفتاة بانقطاع الطمث وحدوث بطء في النبض وانخفاض الضغط الشرياني اضافة الى ارتفاع حرارة الجسم في الحالات المتقدمة، كما يصبح الجلد فاقداً للطبقة الدهنية الموجودة تحته وقد يصبح ناشفاً مقشراً وقد تصاب الغدة النكافية بالتضخم وتورم في الجسم ايضاً، و غالباً ما يحدث فقر الدم ونقص في كريات الدم البيضاء عند اجراء الفحوصات المخبرية، كذلك نقص في الشوارد وارتفاع في بولة الدم والكوليسترول، وقد تتأثر الهرمونات الدرقية والمبيضية والنخامية الأمر الذي ينعكس على فحوصات الدم.
************
واحدى الاسباب الاخرى هي الحالة النفسية التي تؤثر بالقدر الاكبر في عمل وظائف الجسم بشكل الصحيح
الحل هو تغيير نظامك الغذائي بنفس الوقت تناول الطعام مع مجموعة تشجع على الاكل
وتنويع الاطباق تدريجيا حتى تعودين لحالتك الطبيعية بتناول الغذاء بشكل يومي
وضع طبقين غذائيين مختلفين على مائدة الطعام لفائدتين الاولى هي تنوع المواد الغذائية المتناولة في الوجبة يؤدي لإفادة الجسم بمواد غذائية متنوعة، والثانية هي لاستساغة الطبق لديك فربما احد الاطباق المعدة لا تستسيغيها فتتوجهين لتناول الطبق الآخر،
كما يوضع على المائدة احد أنواع المواد الغذائية ذات رائحة شهية وطيارة مثل خل التفاح أو قشور الليمون، فالزيوت الطيارة التي تحتويها هذه المواد الغذائية تؤدي لإسالة اللعاب وبالتالي ترطيب التجويف الفموي وتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الطعام،
وإعداد المواد الغذائية بطريقة تحتوي على احد فاتحات الشهية المعروفة كالفلفل او الخل أو الليمون والتوابل حيث تعمل على فتح الشهية الطبيعية.
ايضاً فإن نقص بعض الانواع من الفيتامينات في الجسم يؤدي لانخفاض الشهية لذلك يفضل وضع احد انواع السلطات على المائدة يوميا لتلافي هذا النقص،
وتعمل الشوربات المصنوعة من الحبوب الكاملة أو من العدس أو غيره على فتح الشهية فيفضل بدء بتناول احد انواع الشوربات قبل تناول الوجبة الغذائية
وبهذا فائدتان الاولى هي الاستفادة من الاملاح والمعادن الموجودة في الشوربة والثانية هي ان الشوربة تعمل على فتح الشهية وتهيئ لإفرازات المعدة،
وان شاء الله ما تشوفي الا العافية
واذا عندك اي استفسار لا تترددي
دمتي بخير
تسلمين حبيبتي طيور الجنه
وشكر كثير لك ياعزيزتي سفيرة الغد بس انا مو هامني فقدان الشهيه كثير اكثر شي مضايقني قلة النوم لدرجة اني تمر علي ايام طويله ماانام والخمول لدرجة اني اتعب من بذل اي مجهود مهما كان بسيط وهذا الخمول ملازمني على طول وحالة التعب والخدر اللي تجيني بعد الاكل حتى لو اكلت شي بسيط واذا اكلت وجبه اقعد لين اليوم الثاني مااهضم الطعام تخيلي اذا اكلت شي تزيد ضربات قلبي بصوره فضيعه ويصير عندي ضيق نفس واتخدر
وشكر كثير لك ياعزيزتي سفيرة الغد بس انا مو هامني فقدان الشهيه كثير اكثر شي مضايقني قلة النوم لدرجة اني تمر علي ايام طويله ماانام والخمول لدرجة اني اتعب من بذل اي مجهود مهما كان بسيط وهذا الخمول ملازمني على طول وحالة التعب والخدر اللي تجيني بعد الاكل حتى لو اكلت شي بسيط واذا اكلت وجبه اقعد لين اليوم الثاني مااهضم الطعام تخيلي اذا اكلت شي تزيد ضربات قلبي بصوره فضيعه ويصير عندي ضيق نفس واتخدر
اهلا اختى وعذرا على التاخر لعدم معرفتى به ...
الان وبعد قراءتى للردود اجد ان اهم المشكلات التى تعانى منها هى ..
عسر الهضم : ( ممكن أن يكون عسر الهضم أحد مؤشرات أمراض القلب , حدوث قرحة فى المعده )
الخمول :( احد اسبابه ارتفاع الكولسترول , البدانه , الاكتئاب ., نقص الغذاء كلها عوامل رئيسية تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وتفاقمها )
الارق : ( الإصابة به فترجع إلى:تناول بعض الأدوية أو العوامل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر أو لتغيرات بيئية مثل السفر وفروق التوقيت بين البلدان وبعضها أو عند التعرض لضغوط نفسية أما عن باقي الأسباب فنجدها أيضاً ترجع إلى اتباع عادات سيئة في النوم مثل نوم القيلولة المفرط، أو تناول الكافيين بكثرة.)
اذن بمنتهى الصراحة اختى هل تعانى من الاكتئاب وتعب فى نفسيتك ؟؟؟
مهم ان تصارحى نفسك وتصارحينا حتى نساعدك اذا نظرتى الى الاسباب ستجدى ان الاكتئاب عامل مشترك وهو عامل قد يتخيله البعض انه بسيط لكنه للاسف شديد الخطوره ويؤثر على كل اعضاء الجسم ...
***
وساضع لكى موضوعات عن عسر الهضم والخمول والارق ونصائح غذائية وطبية للحد منهم .. لتعرفى اسبابه فقد تكون احد الاسباب موجودة عندك وانتى لا تعلمى بها وبالتالى اذا تم علاجها او تداركها تتحس حالتك ان شاء الله ...
عسر الهضم
ماهو ؟ كيف تتعامل معه ؟
ما هو عسر الهضم المزمن ؟
هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة، ويظهر الألم ويختفي لكنه عادة يكون موجوداً معظم الوقت.
إن معظم الناس من مختلف الأعمار يصابون بعسر الهضم تقريباً بنسبة شخص واحد من كل 4 أشخاص كما أنه يصيب الرجل والمرأة على حدٍ سواء.
ما هي أسباب عسر الهضم ؟
هناك العديد من الأسباب لعسر الهضم.
الإرتجاع : وهو عبارة عن إلتهاب يصيب الجزء السفلي من المريء ويرجع هذا الإلتهاب إلى العصارات الهضمية الشديدة الحموضة التي قد ترتجع من المعدة وتؤثرعلى المريء.
القرحة : وهي عبارة عن إصابة الطبقة المبطنة للمعدة والإثنى عشر بتهتك في الأنسجة المخاطية نتيجة إما لزيادة الإفرازات الحمضية أو عدوى بما يعرف ( H. Pylori ) وهذا النوع من البكتيريا يعتبر أهم الأسباب الرئيسية للإصابة بالقرحة والقضاء على هذه البكتيريا ببعض المضادات الحيوية يؤدي إلى إلتئام هذه القروح.
بعض الأدوية : هناك بعض الأدوية تسبب عسر الهضم مثل مضادات الألم والمسكنات من النوع الغير ستيرويدي وهي تسبب في الأساس تهيج وإلتهاب في الأغشية المبطنة للمعدة.
عسر الهضم اللاتقرّحي : وهذا يعني وجود عسر للهضم دون وجود دليل على الإصابة بالقرحة.
ما هي علامات عسر الهضم :
شعور بحرقان وألم قارص في منتصف الصدر قد يمتد إلى الرقبة والحلق وربما يزداد سوداً عند الإستلقاء أو الإنحناء.
شعور بطعم مرارة وحموضة بالفم.
الشعور بإرتجاع الطعام إلى الفم.
عدم إرتياح المعدة وشعور بالرغبة في القيء.
قيء.
إرتجاع غازات من الفم (التجشأ).
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض راجع طبيبك.
هل عسر الهضم المزمن يعتبر حالة مرضية خطيرة؟
في الغالب عسر الهضم المزمن بحد ذاته لا يعتبر شيء خطير حيث أن الأدوية تسيطر بشكل فعال على هذه الحالة.
ولكن عسر الهضم المزمن في بعض الأحيان يعتبر مؤشراً لوجود مشكلة ما مثل القرحة.
لو كنت تعاني من عسر الهضم المزمن إستشر طبيبك وخصوصاً إذا كنت :
فوق 50 سنة.
فقدت وزناً بنسبة كبيرة فجأة ودون إتباع حمية غذائية.
تعاني من صعوبة في البلع.
تتقيأ بشكل مستمر.
تلاحظ أن البراز لونه غامق إلى أسود.
تشعر بوجود كتلة ما في منطقة المعدة.
كيف يعالج عسر الهضم المزمن :
لو كنت تعاني مع عسر الهضم من قرحة معدية فعليك تناول عقار مضاد للحموضة ولو كنت تعاني أيضاً من H. Pylori مع القرحة فسينصحك طبيبك بأخذ مضاد حيوي.
إذا كان الطبيب يعتقد أن أحد الأدوية التي تتناولها تسبب لك عسر الهضم فإنه قد يقوم بتغييره. قد يجري لك الطبيب فحصاً بإستخدام المنظار وهو أنبوب صغير يحتوي على كاميرا ويقوم الطبيب بإدخاله من الفم ليستطيع من خلاله رؤية المعدة وليقوم بالتشخيص الصحيح لسبب الألم.
ما الذي يمكن فعله لتجنب عسر الهضم !
إنظر النصائح التي تهمك في هذا الشأن.
1 إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
2 إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.
3 إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.
4 إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.
5 إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول إرتداء الملابس الفضفاضة المريحة.
6 إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة)
7 إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
8 إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.
9 إذا كنت تشعر بإرتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.
10 حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر
يتبع ...
الان وبعد قراءتى للردود اجد ان اهم المشكلات التى تعانى منها هى ..
عسر الهضم : ( ممكن أن يكون عسر الهضم أحد مؤشرات أمراض القلب , حدوث قرحة فى المعده )
الخمول :( احد اسبابه ارتفاع الكولسترول , البدانه , الاكتئاب ., نقص الغذاء كلها عوامل رئيسية تتسبب في الإصابة بأمراض القلب وتفاقمها )
الارق : ( الإصابة به فترجع إلى:تناول بعض الأدوية أو العوامل النفسية مثل الاكتئاب والتوتر أو لتغيرات بيئية مثل السفر وفروق التوقيت بين البلدان وبعضها أو عند التعرض لضغوط نفسية أما عن باقي الأسباب فنجدها أيضاً ترجع إلى اتباع عادات سيئة في النوم مثل نوم القيلولة المفرط، أو تناول الكافيين بكثرة.)
اذن بمنتهى الصراحة اختى هل تعانى من الاكتئاب وتعب فى نفسيتك ؟؟؟
مهم ان تصارحى نفسك وتصارحينا حتى نساعدك اذا نظرتى الى الاسباب ستجدى ان الاكتئاب عامل مشترك وهو عامل قد يتخيله البعض انه بسيط لكنه للاسف شديد الخطوره ويؤثر على كل اعضاء الجسم ...
***
وساضع لكى موضوعات عن عسر الهضم والخمول والارق ونصائح غذائية وطبية للحد منهم .. لتعرفى اسبابه فقد تكون احد الاسباب موجودة عندك وانتى لا تعلمى بها وبالتالى اذا تم علاجها او تداركها تتحس حالتك ان شاء الله ...
عسر الهضم
ماهو ؟ كيف تتعامل معه ؟
ما هو عسر الهضم المزمن ؟
هو عبارة عن شعور بالألم وعدم الإحساس بالراحة في الجزء العلوي من المعدة، ويظهر الألم ويختفي لكنه عادة يكون موجوداً معظم الوقت.
إن معظم الناس من مختلف الأعمار يصابون بعسر الهضم تقريباً بنسبة شخص واحد من كل 4 أشخاص كما أنه يصيب الرجل والمرأة على حدٍ سواء.
ما هي أسباب عسر الهضم ؟
هناك العديد من الأسباب لعسر الهضم.
الإرتجاع : وهو عبارة عن إلتهاب يصيب الجزء السفلي من المريء ويرجع هذا الإلتهاب إلى العصارات الهضمية الشديدة الحموضة التي قد ترتجع من المعدة وتؤثرعلى المريء.
القرحة : وهي عبارة عن إصابة الطبقة المبطنة للمعدة والإثنى عشر بتهتك في الأنسجة المخاطية نتيجة إما لزيادة الإفرازات الحمضية أو عدوى بما يعرف ( H. Pylori ) وهذا النوع من البكتيريا يعتبر أهم الأسباب الرئيسية للإصابة بالقرحة والقضاء على هذه البكتيريا ببعض المضادات الحيوية يؤدي إلى إلتئام هذه القروح.
بعض الأدوية : هناك بعض الأدوية تسبب عسر الهضم مثل مضادات الألم والمسكنات من النوع الغير ستيرويدي وهي تسبب في الأساس تهيج وإلتهاب في الأغشية المبطنة للمعدة.
عسر الهضم اللاتقرّحي : وهذا يعني وجود عسر للهضم دون وجود دليل على الإصابة بالقرحة.
ما هي علامات عسر الهضم :
شعور بحرقان وألم قارص في منتصف الصدر قد يمتد إلى الرقبة والحلق وربما يزداد سوداً عند الإستلقاء أو الإنحناء.
شعور بطعم مرارة وحموضة بالفم.
الشعور بإرتجاع الطعام إلى الفم.
عدم إرتياح المعدة وشعور بالرغبة في القيء.
قيء.
إرتجاع غازات من الفم (التجشأ).
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض راجع طبيبك.
هل عسر الهضم المزمن يعتبر حالة مرضية خطيرة؟
في الغالب عسر الهضم المزمن بحد ذاته لا يعتبر شيء خطير حيث أن الأدوية تسيطر بشكل فعال على هذه الحالة.
ولكن عسر الهضم المزمن في بعض الأحيان يعتبر مؤشراً لوجود مشكلة ما مثل القرحة.
لو كنت تعاني من عسر الهضم المزمن إستشر طبيبك وخصوصاً إذا كنت :
فوق 50 سنة.
فقدت وزناً بنسبة كبيرة فجأة ودون إتباع حمية غذائية.
تعاني من صعوبة في البلع.
تتقيأ بشكل مستمر.
تلاحظ أن البراز لونه غامق إلى أسود.
تشعر بوجود كتلة ما في منطقة المعدة.
كيف يعالج عسر الهضم المزمن :
لو كنت تعاني مع عسر الهضم من قرحة معدية فعليك تناول عقار مضاد للحموضة ولو كنت تعاني أيضاً من H. Pylori مع القرحة فسينصحك طبيبك بأخذ مضاد حيوي.
إذا كان الطبيب يعتقد أن أحد الأدوية التي تتناولها تسبب لك عسر الهضم فإنه قد يقوم بتغييره. قد يجري لك الطبيب فحصاً بإستخدام المنظار وهو أنبوب صغير يحتوي على كاميرا ويقوم الطبيب بإدخاله من الفم ليستطيع من خلاله رؤية المعدة وليقوم بالتشخيص الصحيح لسبب الألم.
ما الذي يمكن فعله لتجنب عسر الهضم !
إنظر النصائح التي تهمك في هذا الشأن.
1 إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
2 إذا كان وزنك زائد حاول إنقاص وزنك.
3 إذا كنت تعتقد أن بعض الأطعمة تسبب لك سوء الهضم تجنب تناول هذه الأطعمة.
4 إذا عندك بعض الضغوط النفسية حاول تجنبها.
5 إذا كنت ترتدي ملابس ضيقة جداً خصوصاً في منطقة البطن فحاول إرتداء الملابس الفضفاضة المريحة.
6 إذا كنت تتناول كميات كبيرة من الأطعمة في الوجبات فحاول أن تأكل كميات بسيطة وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة)
7 إذا كنت تأكل قبل النوم مباشرة فحاول أن تكون آخر وجبة قبل النوم بساعتين على الأقل.
8 إذا كنت تأخذ مسكنات بصورة كبيرة ومنتطمة تجنب الجرعة المتكررة وحاول أن تقلل تناولك للمسكنات.
9 إذا كنت تشعر بإرتجاع فحاول أن ترفع رأسك بمقدار 6 سم أثناء النوع بوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.
10 حاول ممارسة الرياضة بشكل مستمر
يتبع ...
غذاء وتعليمات لمرضى الأرق
دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية
* الأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.
- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.
يتبع ...
دكتور/ حسين عزمي أخصائي أمراض القلب
والأوعية الدموية
* الأرق:
- الراحة النفسية والجسدية هامة جداً.
- تنظيم ساعات العمل وساعات الراحة وعدم تغيير النظام الطبيعى للحياة من حيث ساعات النوم بقدر الامكان.
- استغلال الإجازات الاستغلال السليم وممارسة الرياضة والهوايات فى أوقات الفراغ لتجديد النشاط الجسدى والعقلى.
- عدم التفكير فى أى شىء أثناء الخلود إلى النوم كالتفكير فى مشاكل العمل وخلافه.
- تجنب شرب كميات كبيرة من المنبهات مثل الشاى والقهوة والنسكافيه والكاكاو والقرفة والمياه الغازية المحتوية على مادة الكولا كالكوكاكولا والبيبسى كولا.
- تجنب التدخين بمختلف أنواعه وشرب الكحوليات والمخدرات بمختلف أنواعها.
- التقرب من الله سبحانه وتعالى بالصلاة وأداء الفرائض والالتزام بالتعاليم الدينية من ناحية وحسن معاملة الناس من ناحية أخرى فكل هذا يجلب راحة الضمير مما يترتب عليه الرضا والراحة النفسية وعدم الشعور بالقلق.
- من الأغذية والوسائل التى تساعد على ذهاب الأرق:
1. فنجان حليب دافىء مساء يومياً مفيد لتهدئة الأعصاب.
2. الخس مفيد فى حالات الأرق.
3. المشمش مفيد فى حالات الأرق.
4. تناول اللوز يكافح الأرق.
5. مستحلب النعناع يساعد على تهدئة الأعصاب: يتم تجهيز المستحلب بنسبة ملعقة كبيرة من الأوراق لكل فنجان من الماء الساخن لدرجة الغليان ويمكن مزجه بالحليب ... ويشرب هذا المستحلب بمقدار 2 -3 فنجان يومياً.
6. مستحلب التليو (الزيزفون): ملعقة صغيرة من الأزهار + فنجان ماء مغلى ويحلى المستحلب بسكر النبات ويشرب منه ساخناً بمقدار 2 - 3 فنجان يومياً.
7. فنجان واحد من عسل النحل + ثلاثة ملاعق خل .. تؤخذ ملعقتان صغيرتان مساءاً عند النوم ويمكن تكرارهما بعد ساعة.
8. عصير الكرفس: نصف كوبيومياً لمدة 15 - 20 يوم مزيل للأرق والكآبة والانقباض النفسى.
9. ملعقة من مصحون حبة البركة + فنجان لبن حليب دافىء ويحلى بعسل النحل ثم يؤخذ قبل النوم.
يتبع ...
غذاء وتعليمات لتنشيط الجسم وعلاج الضعف العام والخمول الذهنى
أ. يرجع الضعف العام والخمول الذهنى فى أغلب الأحيان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائية السليمة، ولكن فى بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرن ومرض البول السكرى (مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والإمتصاص وغيرها.
ب. يجب فى حالات الضعف العام والخمول الذهنى أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
ج. فى حالات الضعف العام يكون الشخص أكثر عرضة للاصابة بالأمراض المعدية.
د. إن استخدام المقويات والفيتامينات فى محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهنى لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية فى حالات الأمراض المضعفة.
ه. الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر فى تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهنى.
.
ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهنى وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن "العقل السليم فى الجسم السليم".
ح. عدم الارهاق فى العمل والاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك يفيد فى تجديد النشاط الذهنى والجسدى.
ط. يجب ألا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
ي. من الأغذية التى تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهنى:
1. يضاف ملعقة من زيت حبة البركة ( الحبة السوداء ) على كوب من عصير البرتقال ( غير السكرى ) " أبو سرة " أو " البلدى " .. ويشرب صباحا على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
2. التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الحليب
3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية
.
4. نخالة القمح ( الردة ): إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح ( الردة ) الى كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة فى اعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلى الشعير .. ويتم تحضيره بغلى 30 - 50 جم من الشعير فى لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شرابا مغذيا.
6. شراب النعناع يبعث القوة فى الجسم.
7. مغلى الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8. الكراث (الكرات ) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.
9. الكرنب ( الملفوف ) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم و تقويتها.
10. البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11. شراب التفاح الخالى من الكحول مفيد جدا لحالات الضعف العام.
12. عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.
13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف فى قواهم الجسدية والفكرية.
ان شاء الله يكون ما سبق مفيد يمكنك تجريب كل الوصفات والنصائح السابقة وبعد اسبوع اكتبى لنا عن تاثير هذة الوصفات وهل حسنت من حالتك ام لا ؟؟
فاذا لم تحسن من حالتك اذن يوجد سبب عضوى ووقتها مهم العودة للاطباء للبحث عن السبب وعلاجه ...
تحياتى لك ...
أ. يرجع الضعف العام والخمول الذهنى فى أغلب الأحيان إلى الفقر أو نقص المعلومات الغذائية السليمة، ولكن فى بعض الأحيان يرجع إلى الإصابة بالأمراض المضعفة كالدرن ومرض البول السكرى (مرض السكر) والسرطان وسوء الهضم والإمتصاص وغيرها.
ب. يجب فى حالات الضعف العام والخمول الذهنى أن يحصل الشخص على كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته الطبيعية اللازمة لمزاولة النشاط المعتاد، مع مراعاة أن تكون الزيادة بالتدريج على مدى أسبوع أو أسبوعين حتى لا تحدث اضطرابات هضمية.
ج. فى حالات الضعف العام يكون الشخص أكثر عرضة للاصابة بالأمراض المعدية.
د. إن استخدام المقويات والفيتامينات فى محاولة لعلاج حالات الضعف العام والخمول الذهنى لا يحقق الفائدة المرجوة، ومع الدخول المحدودة يمكن إنفاق نفس المال على شراء أطعمة مغذية ذات محتوى عال من السعرات الحرارية - وتساعد المقويات فقط على تحسين الشهية فى حالات الأمراض المضعفة.
ه. الإمتناع عن التدخين بمختلف أنواعه لما له من أثر فى تقليل الشهية للطعام وزيادة الضعف العام والخمول الذهنى.
.
ز. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تساعد على زيادة الشهية للطعام وتزيد من نشاط وحيوية الجسم كما أنها تزيل الخمول الذهنى وتزيد من القوة الفكرية والجسدية - وتذكر دائما أن "العقل السليم فى الجسم السليم".
ح. عدم الارهاق فى العمل والاستغلال السليم لأوقات الفراغ مثل القيام بالرحلات مع العائلة والأصدقاء وممارسة الهوايات - كل ذلك يفيد فى تجديد النشاط الذهنى والجسدى.
ط. يجب ألا تقل ساعات النوم عن 6 - 8 ساعات يوميا بقدر الإمكان كما يجب عدم تغيير مواعيد النوم الطبيعية مثل النوم صباحا والسهر طوال الليل.
ي. من الأغذية التى تساعد على تنشيط الجسم وعلاج الخمول الذهنى:
1. يضاف ملعقة من زيت حبة البركة ( الحبة السوداء ) على كوب من عصير البرتقال ( غير السكرى ) " أبو سرة " أو " البلدى " .. ويشرب صباحا على الريق لمدة أسبوعين .. يفيد ذلك لتنشيط الجسم وعودة الذهن إلى نشاطه المعتاد.
2. التمر سريع التأثير فى تنشيط الجسم ويتم تناوله صباحا مع كوب من الحليب
3. الخل: تناول ملعقتين صغيرتين من الخل فى كوب ماء عند كل وجبة طعام يؤدى إلى تحسن الصحة والعافية
.
4. نخالة القمح ( الردة ): إضافة 1 جم من مسحوق نخالة القمح ( الردة ) الى كل وجبة من الطعام يوميا لها فائدة ثمينة فى اعطاء الجسم الحيوية والنشاط وحفظه من الأمراض.
5. الشعير: مفيد لحالات الضعف العام وبطء النمو عند الأطفال، ويستعمل لذلك مغلى الشعير .. ويتم تحضيره بغلى 30 - 50 جم من الشعير فى لتر ماء لمدة 30 دقيقة، ثم يصفى ويؤخذ شرابا مغذيا.
6. شراب النعناع يبعث القوة فى الجسم.
7. مغلى الحلبة مفيد لحالات ضعف البنية.
8. الكراث (الكرات ) منشط للجسم ويساعد على بناء الأنسجة الحية.
9. الكرنب ( الملفوف ) يمتاز بقدرته على تطهير أنسجة الجسم و تقويتها.
10. البسلة الخضراء الطازجة مفيدة جدا لتقوية الجسم وتنشيطه.
11. شراب التفاح الخالى من الكحول مفيد جدا لحالات الضعف العام.
12. عصير الفراولة مقو ويساعد على بناء الأنسجة.
13. التين: تعطى ثمار التين الطازجة والجافة خاصة للرياضيين والأطفال لتقويتهم وتنشيطهم.
14. المشمش فاكهة ذات قيمة غذائية وطبية عظيمة وهو مغذ ومنشط يزيد من القوة الدفاعية للجسم وينشط نمو الأطفال ويفيد المصابين بضعف فى قواهم الجسدية والفكرية.
ان شاء الله يكون ما سبق مفيد يمكنك تجريب كل الوصفات والنصائح السابقة وبعد اسبوع اكتبى لنا عن تاثير هذة الوصفات وهل حسنت من حالتك ام لا ؟؟
فاذا لم تحسن من حالتك اذن يوجد سبب عضوى ووقتها مهم العودة للاطباء للبحث عن السبب وعلاجه ...
تحياتى لك ...
مقولات صحية→
لديك خيار وباب اخر ان شاء الله هو الحل المفيد
استبدال غذائك بالغذاء الطبيعي
اسألي عن الطعام الطبيعي المتوافر في بلدك تجدية في مراكز معينة يطلق عليه اسم
(organic food)
بالاضافة انت بحاجة الى نشاط بدني منظم و يومي حتى تشعري بالتعب ثم الجوع
سؤال , هل تستيقظي في الصباح الباكر ام تنامي الى وقت متاخر ؟
ان شاء الله بنت النيل تجيبك قريبا
دمتي بصحة وعافية