التغذية الصحيحة للحامل فى رمضان

الصيام يقلل السوائل والغذاء فى جسم الحامل ولذلك تحتاج رعاية خاصة وإهتمام إليكى بعض التغذية الصحيحة فى رمضان:
يجب الإهتمام بتقديم الوجبات المناسبة لها من خلال إختيار مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية والإهتمام بتناول الماء والمشروبات منذ الإفطار وحتى السحور، والإهتمام بتناول وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور وعدم إهمال وجبة السحور فهي التي تمد الجسم بالطاقة خلال يوم طويل من الصيام.
عند إختيار السحور يجب عليك إختيار أطعمة التي تمد الجسم بالطاقة ببطء ممثل الكربوهيدرات المعقدة والبذور، والبقوليات والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والخضروات والفواكه المجففة وتجنب الأطعمة الغنية بالسكريات فهي من شأنها رفع مستويات السكر في الدم بسرعة والذي ينخفض ايضا بسرعة مما يؤدي إلى إصابتك بالدوار.
الإمتناع عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون وتناول الطعام الصحي فهو مريح للمعدة ومفيد يمدك بالطاقة خلال اليوم، وتأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين لمساعدة طفلك على النمو بشكل جيد من خلال تناول البقوليات والمكسرات واللحوم المطبوخة جيدا والبيض والألبان.
وبهذة النصائح سوف يمر عليكى الشهر الكريم بكل صحة وراحة، لو أعجبك الموضوع شاركينا الرأى.