الثلج إسعاف مؤقت لالتواء لعضلات

كثيراً ما نتعرض لبعض الالتواءات نتيجة لسقوط مفاجي أو ممارسة تمارين بشكل خاطئ ، لذا عليكِ عزيزتي الأم اتخاذ بعض الاجراءات إذا حدث إلتواء مبدئي بمفصل الركبة لديك أو لأحد أفراد أسرتك، وذلك عن طريق وضع الثلج لمدة 20 دقيقة كل ساعة إلى ساعتين ، ورفعها فوق مستوى القلب لتخفيف حدة انتفاخها، ويجب استخدام العكاز حتى لا تتفاقم الإصابة كما تجب مراجعة جراح عظام وتجبير على الفور ليعطيك تشخيصا دقيقا، ونظرا لضعف الدم- نسبيا- المتدفق لأربطة الركبة فلا تقوم هذه الأربطة بترميم بعضها البعض مثلما تقوم العضلات أو الأوتار، ولكنها ترسب نسيجا يحتوي على كولاجين لتشكيل أنسجة قوية، كما ذكرت جريدة الغد . وينصح باتباع الرياضات التي تقوي العضلات مثل الهرولة والتنس بالإضافة إلى القيام بمجموعة حركات وتمارين معينة لتقوية العضلات.