الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
مايسة
24-08-2022 - 02:10 am
انظري إلى خزانتك وملابس الصيف التي بداخلها، هل أنت مستعدة لارتداء هذه الملابس بمقاساتها، بعد زيادة وزنك في الشتاء ؟ لا تكتئبي ولا تحتاري إن كنت لم تزيزدي سوي الكيلوجرامات القليلة؛ احرقي دهون جسمك بالطعام . تقدم لكِ "باميلا بييك" مؤلفة كتاب العناية بجسدك مدي الحياة والمدرس المساعد بكلية طب ماريلاند، الخطة التالية ستساعدك علي حرق الدهون‏، حسب ما ورد بصحيفة الأهرام. ‏*‏ تناولي الحبوب الكاملة مثل الارز البني والبليلة والخبز الاسمر والشعير لانها ستملأ معدتك وتستغرق وقتا اطول في الهضم من الكربوهيدرات العادية‏,‏ ففي دراسة حديثة اجريت في مستشفي المرأة في كلية طب هارفارد قام الباحثون بتقييم مكونات غذاء‏74‏ ألف امرأة لمدة‏12‏ عاما فاتضح ان النساء التي تضمن غذاؤهن الحبوب الكاملة يوميا كن أقل وزنا من اللاتي تناولن قدر أقل منها‏.‏ ‏*‏ قوي جسدك بالبروتين العالي الكفاءة والمنخفض الدهون مثل الدجاج والسمك وبياض البيض لتساعديه علي الحرق‏..‏ فالبروتين يتطلب طاقة اكثر للهضم كما انه يساعد علي الحفاظ علي نسيج العضلات‏.‏ ‏*‏ تناولي عدداً أكبر من الوجبات فذلك يؤكد لجسمك أنه لن يجوع فيكون علي استعداد للتخلص من الدهون وتنصح د‏.‏ بييك بتناول الطعام كل ثلاث أو أربع ساعات علي ألا تزيد كل وجبة علي‏300‏ سعر حراري‏.‏ ‏*‏ قولي نعم للزبادي ففي دراسة حديثة لمجلة السمنة الدولية وجد ان النساء اللاتي يتناولن‏3‏ أكواب من الزبادي المنخفض الدسم يوميا يفقدن‏60%‏ من الدهون بالمقارنة باللاتي لايتناولنه‏..‏ فالغذاء الفني بالكالسيوم يزيد من الانزيمات التي تكسر الدهون‏,‏ كما يقول مايكل زيمل مدير المعهد الغذائي بجامعة تينسي‏,‏ لذلك تناولي ثلاثة من منتجات الالبان في اليوم مثل اللبن والزبادي والجبن الصلب كالجودا والشيدر‏.‏ ‏*‏ اجعلي الماء قريبا من يدك فالباحثون الألمان وجدوا ان بعد تناول‏16‏ بوصة من الماء ارتفع مستوي التمثيل الغذائي لدي المشاركين في البحث بنسبة‏30%‏ وظل مرتفعا حوالي من‏30‏ الي‏40‏ دقيقة‏.‏ ‏*‏ تناولي الشاي الأخضر فالباحثون في معمل طب الصين اشاروا الي انه يحتوي علي الكاتشين المضاد للاكسدة و يساعد علي تقليل الدهون في الجسم‏.‏ ‏*‏ تناولي الوجبات الدسمة مبكرا سواء في الافطار او في الغذاء واذا كان من الصعب تحقيق ذلك فقسمي وجبة العشاء الي وجبتين صغيرتين‏.‏


التعليقات (6)
العنكبوته
العنكبوته
شكرا ياقمر على النصيحه بس ممكن اسألك وش البليلة هل هي الحمص ام نوع من الحبوب اخرى ارجو التوضيح

مايسة
مايسة
البليلة هي القمح
تسلمين العنكبوته علي المرور

مايسة
مايسة
تسلمين رفيعة الشان2005 علي المرور

مايسة
مايسة
تسلمين moonlady75 علي المرور

دلوعة..
دلوعة..
تسلمين غاليتي// مايسة
بس البليلة عندنا بالسعودية هي الحمص
أسفه على التدخل

فجر2008
فجر2008
الله علي هذا المعلومه جيده اشكرك بس كثير انواع اشاي الاخضر ماادري اي واحد فيه الفايده

غلطه في ريجيم الدكتور الدشتي
اذ استمريتي على هاذي التمارين بذات بتختفي كروشتك في شهر بالصور