الحفاظ على الوزن المثالي يحد من ارتفاع ضغط الدم

من أعظم الأخطاء التي يرتكبها الإنسان في حق نفسه أن يترك نفسه فريسة لارتفاع ضغط الدم. فالأطباء يؤكدون أن ارتفاع ضغط الدم أحد أهم أسباب نشوء أمراض شرايين القلب وجلطات الدماغ والفشل الكلوي وغيره من التداعيات المرضية المؤثرة بشكل عميق في الصحة. لذا ينصحون بممارسة الرياضة البدنية بشكل شبه يومي لمدة نصف ساعة، وأيضاً المحافظة على الوزن ضمن المعدل الطبيعي والتخلص من الزائد منه، فهما أمران مخففان من حدة ارتفاع ضغط الدم . والدراسات تقول أيضاً - حسب ما ورد بصحيفة الشرق الوسط - إن التخلص من حوالي 10 كيلوجرامات من الوزن الزائد تُؤدي إلى خفض ارتفاع ضغط الدم إلى حد 20 مللي مترا زئبقيا، وأن ممارسة الرياضة تضيف المزيد من خفض ارتفاع الضغط بمقدار 9 مللي مترات زئبقية، والذي نحتاجه هو أن نعلم ما الذي سيؤدي إليه تخفيف معاناة عيش حالة من الوحدة على ضغط الدم. وهو ما يتطلب إجراء دراسات مقارنة لأنها لم تُجر حتى اليوم.