الرابطه التشجيعيه الثانيه مع فتون للتغيير الكلي وتحدي نزول4 كيلو بالشهر وبالمكافآت

1. على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى


2. مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها.

حياكم الله ....
وحياالله كل من فتح موضوعي وحاب يبدآ معنا بدايه
جاده ,,,,,,,
طبعآ هذا الموضوع يتبع رابطتنا السابقه اللي على هذا الرآبط
http://alfrasha.maktoob.com/alfrasha19/thread877890/
وهذا هي رابطتنا الجديده لكن بطريقه مختلفه
وأتمنى تعجبكم......
واتمنى من الكل المشاركه والتفاعل معنا ..........
طبعآآآ انتو شفتو عنوان الموضوع فيه كلمة ( التغيٍر الكلي )
والمقصود بها انو ماراح يكون اهتمامنا بالرجيم وبس راح يكون اهتمانا واعطاء
وقتنا لآشياء كثير بيومنا راح نقسمها لجزئيات بيومنا .....
راح نبدآها اول شي

• جزء من وقتي لعبادتي

يابنات ياكثر مانتمنى اشياء وياكثر مافي بالنا من امور نتمناها تتحقق
سواء لج انتي او لآهلج او لكل من يعز عليج
اول شي ماننسى الصلاة بوقتها ونحاول بقدر الامكان مانترك النوافل والسنن
من قيام الليل والصيام و الصدقه وقراءة القرآن
لآن الإكثار منها يقرب العبد إلى ربه ويُكسبه حبه ورضاه عنه .. ..
فالنفس إن لم نشغلها بالطاعة شغلتنا بالمعصية.
ولآن من فوائدها هي استجابة الدعاء فنحن دائمآ بحاجه الى الله في الدعاء لآنفسنا فآكثري من الدعاء له بآي شي ترغبينه 000
ايضآ نحاول يوميآ نقرأ سورة البقره كل ليله للفوايد اللي فيها سمعت خالدال جبير يقول اللي يستعصب عليه شي او يريد علاج لشي يقرا البقره كل ليله ..

• جزءمن يومي لصحتي

ضروي يكون من يومنا جزء ولو بسيط في تغير اسلوب حياتنا ليتناسب مع صحتنا
ومن الآساليب هذي راح اذكرلكم اهمها واتمنى من الكل يبدى يطبق:
1/اول شي اللي حابه تبدآ معنا بالدايت( شرب الماء )
ضروري جدآ وبشكل يومي ماننسى اهمية الماء لنا
انه سرمن أسرار نضارة البشرة.
ومن أهمية شرب الماء :
. يساعد على التنحيف.
· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
· ينظم درجة حرارة الجسم.
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
· يخفف سوائل الجسم.
· يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات.
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير.
· ينشط وظائف الكلى.
وراح نشرب بشكل يومي مايقل عن ( ثمان اكواب )
لا تقولين وايد بالعكس جسمج بحاجه ضروريه لها
فلازم نخلي الماء عاده لنا يوميه وضروري نحفظ اوقات الماء عشان ماتنخربط
ونسقتها لج كالتالي :
· كوب عند الاستيقاظ .
· قبل كل وجبة.
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة.
· كوب قبل النوم.
المجموع = 8 أكواب يومياً.
يعني تحاولين تدخلين الماء من ضمن يومياتج وتكتبينها لنا
عشان ماتنسين
ومن ضمن الصحه بعد اللي هو المشي يوميآ
2/ المشي : ماننسى المشي اليومي ونكتب يومياتنا هنا
واللي تمشي ب السير تصور لنا كم مشت بالسير ترى والله هذي طريقه مجديه
للتحفيز على المشي 0000
آ اكتشف العلماء أن المشي يفيد في تحسين أداء القلب والمحافظه على صحته
وخفض الكولسترول وخفض ظغط الدم .
كما ان المشي من أقل التمارين الرياضيه ضررآ على المفاصل والأقل في تسبب الاصابات خلال التمارين .
يعتبر المشي مابها لتمارين حمل الاثقال ، فالمشي بقامة مستقيمه متزنه يقوي العضلات في الارجل والبطن والظ هجري رويقوي العضام ويقلل من اصابتها
بالهشاشه
والمشي يحرك حوالي ثلثي عضلات البطن وتنشط بالنزول العضلات الموسعه
للصدر ، ويستحسن أن تتحرك الاذرع اثناء السير بحركه تعاكس حركة الارجل،
وتعاكس الاتجاه بين الاطراف يعدل تبديل مراكز ثقل الجسم .
وتزداد مع سرعة المشي ضربات القلب فتقويه وتنظم نشاط الدوره الدمويه وترفع عدد الكريات الحمراء في الدم.
كما أن المشي في الهواء الطلق يجعل الوجه مشرقآ ويعدل القامه
ويحسن المظهر
يقول باحثون امريكيون ان التمارين المعتدله البسيطه مثل المشي نصف ساعه
يوميآ تساعد في تقليل ضغط الدم الشرياني الى حدوده الطبيعيه ..

• آي تذكرت في شي ضروري اخبركم عنه ضروري بنظامكم تدخلون

الزبادي المنزوع الدسم سواء مع الوجبه او بالليل مع العشاء
وقد أثبت العلم الحديث أن تناول كوب من اللبن الروب في العشاء يعمل

على إذابة الفضلات المتبقية في المصران الغليظ، ويقوم بتحليلها إلى

مركبات بسيطة يسهل الاستفادة منها ومن الفيتامينات الموجودة بها.

وقد جرت بعض الدراسات العلمية، قام بها عدد من خبراء التغذية في الغرب وأيضاً الدراسات التي أجريت في جامعة القاهرة وجامعة الملك عبدالعزيز، بينت فوائد اللبن الروب عند تناوله ليلاً، فهو يجعل الترسبات غير المرغوب فيها تتفتت ويستفيد منها الجسم،وهذا من الإعجاز في تناول النبي { لهذه الوجبة ليلاً كوجبة عشاء هامة وضرورية وسريعة الهضم، وتجعل الجهاز الهضمي يعمل بكفاءة، لذلك هناك عدد من الأطباء دائماً يصفون لمرضاهم اللبن الروب ليلاً في وجبة العشاء لأنه مريح للقولون ولا يسبب تقلصات في المعدة، وأكدت هذه المعلومات الطبية الدراسة التي أجراها الدكتور عبدالباسط سيد محمد في كتابه (الاستشفاء بطعام النبي)
الذي أوضح فيه أن معظم طعام النبي له جانبان من الفائدة، جانب القيمة الغذائية التي يمد بها الجسم وأثبتها العلم الحديث، وجانب الوقاية من الأمراض، وهذا إنما يدل على الإعجاز الإلهي في اختيار رب العالمين لطعام نبيه ومصطفاه سيد الخلق أجمعين
وأكدت دراسة يابانية حديثة أهمية تناول الزبادى بالنسبة لصحة الفم والاسنان واللثة وذلك لما يحتويه من أحماض لبنية
.

• بعد من ضمن الصحه ان نحن ضروري ناكل تفاحه يوميآآآ

لما لها من اهميه كبيره عشان صحتج ورشاقتج

• جزء من يومي لغذائي الصحي

بالنسبه للنظام الغذائي ماراح نحط انظمه غذائيه مثل رابطتنا الآولى
اعتقد انو صآرت عندكم خبره في اكل الدايت
اكلي ماطابت فيه نفسج بس اللهم يكون من نفس
اكل الخاص بالرجيم يعني
اهم شي يكون في نظامج فواكه وخضار وسلطات وبروتين
ولا خليني اقولج..... شي مهم و الباقي عليج من خلال الصوره
والذكيه هي اللي تفهم 0000!!
يعني وبشكل مبسط اكثر.....
اعتقد الصوره واضحه حيل ومايبالها شرح مفصل ..
اهم شي وافينا بيومياتج بوجبات دايت صحيه
واتمنى... اتمنى اتمنى تكون بالصور ....

• جزء من يومي لبشرتي

المقصود فيها انو ضروري نهتم ببشراتنا واي وحده عندها خلطه
للبشره للتبيض تحطها عشان البنات يستفيدون ونكون نحطها
من ضمن يومياتنا مثلآ اليوم غسلت ويهي بالصابونه الفلانيه الخاصه للبشره
لآني شفت فيها فايده حلوه وبرضوه استخدمت هذا الكريم للبشره وفادني
واستخدمت الخلطه الفلانيه وسوت لي نضاره وصفاء ببشرتي وهكذا..

• جزء من يومي لشعري

يعني اني لازم بعد احط شعري جزء من اهتماماتي لآن جمال البنت دايمآ بشعرها ومن ضمن يومياتنا بعد ان نحن نكتب شو عملنا بشعورنا
شو الخلطه اللي استخدمناها او الكريم او الزيت اللي تحسينه ياب نتيجه
بشعرج سواء في التنعيم او التطويل او عشان التقصف وهكذا..

• واخيرآ : جزء من يومي لكتابة يومياتي هنا

ومايحتاج اخبركم شو المقصد او الهدف من اننا نكتب تجاربنا
ويومياتنا هنيه اكيد عشان الحماس والتشجيع والفائده
بالنسبه لقياس الوزن راح يكون كل شهر
يعني بداية رابطتنا هنا من 1/ 2
راح يكون الوزن بإذن الله 1 / 3 1/4 وهكذا
يعني بداية كل شهر نجيب تقرير كامل عن انفسنا
بالوزن وتغيرات بشراتنا وشعورنا اذا طبقنا كل الكلام اللي
انا قلته 0 0
طريقة المكافأه :
هذي خاصه بنزول الوزن اكيد راح يكون فيه تحدي عشان نتشجع
وهذي فكرة وحده من البنات اللي كانو قبل معنا بالرابطه الآولى
حسيت انها مشجعه ومحمسه هالطريقه اللي هي:
كل شهر تدفع كل وحده منا 20 ريال
بطاقة سواء & او موبايلي& او زين
على حسب جوال البنت اللي راح تفوز ويانا
يعني نحن كل شهر نقوس اوزانا واكثر وحده فينا ناقصه
تاخذ البطاقات كلها ....
واذا صار فيه ثنتين نتايجهم متقاربه يتقاسمون البطايق.
واذا صارت المجموعه كامله نفس النتيجه ماحد يدفع شي
اتفقنا يابنات اتمنى هالطريقه عجبتكم ..
طبعآ تعاملنا مثل قبل بكل مصداقيه والله لا يسامح اللي بتكذب
علينا او انها داخله بالرابطه للتلاعب او انها تسجل وتمشي
نتمنى الصدق والصراحه بكل شي لآنو مو من مصلحتج
اللعب ...
شروط الإشتراك:
1/ العزيمه و الارداه ~ طولة البال ~ قوة التحمل ~ الصبر ~ الثبات ~ عدم الضعف
2/ ادراج كل مشتركه توقيع الرابطه وكتابة هدفها بالوصول لآي وزن
3 / طبعآ التحدي على 4 كيلو بالشهر وإن زادت خير ونعمه
لذلك راح يكون الوزن كل شهر .
4/ ضروري دخول المسجله ويانا من مره إلى مرتين في اليوم لتسجيل على الآقل
يومياتها وياناا ونتمنى انت تكون بالصور عشان تتشجعين اكثر
لآني بصرآحه جربت هذي الطريقه حسيت ان الوحده فيها تتقيد
وترتبط وتكون قد كلمتها بالآكل اللي راح تاكله
اتمنى عجبتكم طريقتنا ونالت على اعجابكم
يالله فديتكم سيو ليتر ...
فكره :
فتون * اسماء * ندى * اماني
إعداد:
أماني * اسماء