الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع

حلا الدنيا111

02-09-2022 - 12:06 am

الرجيم القاسي للدكتور محمد ربيع ينزل 5كيلو بالأسبوع ....
تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي
" الرجيم منقول من منتدى لك"
اليوم بديت في الرجيم يارب ينقصنى وزنى 75 وابيه يوصل 65 ان شاء قبل الاجازه يارب
الى جربته تقلنا كم نقصها ياحلوين

التعليقات (8)