الرجيم وأنواعه

1. الرجيم الكيمائي 1


2. رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا


3. رجيم النباتي


4. العشاء:


5. رجيم الأعشاب


6. بالأعشاب أنقص وزنك 3 كيلو شهريا


7. الأسبوع الثاني :


8. وصفة الأعشاب :

الرجيم الكيمائي 1

رجيم كيميائي ينقص الوزن حوالي 8 كيلو جرام شهريا

يتميز هذا النظام باحتوائه على قدر من الكربوهيدرات وافتقاره إلى النشويات والدهون، وما يؤخذ عليه هو قلة السكريات به، ويتميز هذا النظام باحتوائه على قدر كبير من البروتينات الحيوانية مما يجعله غير مفضل للبدناء فوق الأربعين عاماً.
وهذا النظام يصلح للبدناء الأصحاء فقط ولا يصلح مطلقاً لمرضى الضغط أو السكر أو القلب.
ويمكن بواسطة هذا النظام إنقاص من 7 إلى 8 كيلوجرامات في الشهر، مؤكداً أن مقدار الزيادة فى نقص الوزن يتوقف على مدى ممارسة الرياضة إلى جانب هذا الريجيم.
نموذج للريجيم الكيميائي لمدة شهر كامل.
الإفطار:
موحد فترة الشهر..

• ثمرة فاكهة (ما عدا البلح، العنب، والتين)+ بيضة مسلوقة أو جبن قريش (150 جراماً) أو ثلاث ملاعق فول+ ربع رغيف.

اليوم الاول
الغداء:

• نوع من الفاكهة ( برتقال، جريب فروت، أناناس، كمثرى، جوافة، بطيخ، شمام، فراولة).. ما عدا الممنوع (البلح، العنب، التين، والمانجو).

العشاء:

• لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام.(
• سلطة خضراء (خيار، طماطم، خس، فلفل، جزر، كرفس).

اليوم الثاني
الغداء:

• ثمرة فاكهة ( ما عدا الممنوعات).
• ربع فرخة مسلوقة أو مشوية بدون جلد.
• طماطم وخيار.

العشاء:

• 2 بيضة مسلوقة.
• ربع رغيف خبز أسمر.
• سلطة خضراء

اليوم الثالث
الغداء:

• جبن قريش أو جبن أبيض منزوع الدسم (200 جرام).
• طماطم وخيار.
• ربع رغيف خبز أسمر.

العشاء:

• لحم مشوي أو مسلوق بدون أي دهون (150 جراماً).
• سلطة خضراء

اليوم الرابع
الغداء:

• فاكهة صنف واحد (ما عدا الممنوع).

العشاء:

• لحم مشوي أو مسلوق (150 جراماً).
• سلطة خضراء

اليوم الخامس
الغداء:

• 2 بيضة مسلوقة.
• خضار سوتيه (كوسة، خرشوف، سبانخ، قرنبيط، فاصوليا).

العشاء:

• سمك مشوي (200 جرام).
• سلطة خضراء.

اليوم السادس
الغداء:

• فاكهة صنف واحد أي كمية.

العشاء:

• لحم مشوى أو مسلوق (200 جرام).
• سلطة خضراء

اليوم السابع
الغداء:

• ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
• سلطة خضراء.
• خضار سوتيه.

العشاء:

• خضار سوتيه.
• سلطة خضراء

اليوم الثامن
الغداء:

• سلطة خضراء.
• 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

• ثمرة فاكهة (ما عدا الممنوعات).
• كوب زبادي منزوع الدسم

اليوم التاسع
الغداء:

• سلطة خضراء.
• 2 بيضة مسلوقة.

العشاء:

• ثمرة فاكهة (برتقال، جريب فروت).
• 2 بيضة مسلوقة

اليوم العاشر
الغداء:

• خيار وطماطم أي كمية.
• لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).

العشاء:

• خضار سوتيه.
• 2 بيضة مسلوقة

اليوم الحادي عشر
الغداء:

• جبن قريش (200 جرام).
• خضار سوتيه.

العشاء:

• خضار سوتيه.
• كوب زبادي

اليوم الثاني عشر
الغداء:

• سمك مشوي (200 جرام).
• طمام وخيار.

العشاء:

• خضار سوتيه.
• 2 بيضة مسلوقة

اليوم الثالث عشر
الغداء:

• لحم مشوي أو مسلوق (200 جرام).
• طماطم.

العشاء:

• سلطة فواكه (ما عدا الممنوعات)

اليوم الرابع عشر
الغداء:

• ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
• خضار سوتيه.
• خيار وطماطم.

العشاء:

• ثمرة فاكهة.
• ربع فرخة.
• خيار وطماطم

اليوم الخامس عشر
الغداء:

• فواكه (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

• فواكه (ما عدا الممنوعات).

اليوم السادس عشر
الغداء:

• خضار سوتيه.
• سلطة خضراء.

العشاء:

• خضار سوتيه.
• سلطة خضراء

اليوم السابع عشر
الغداء:

• فواكه (ما عدا الممنوع).

العشاء:

• فواكه (ما عدا الممنوع).

اليوم الثامن عشر
الغداء:

• سمك مشوي (200 جرام).
• سلطة خضراء.

العشاء:

• سمك مشوي (200 جرام).
• سلطة خضراء

اليوم التاسع عشر
الغداء:

• لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
• خضار سوتيه.

العشاء:

• لحم مسلوق أو مشوي أو ربع فرخة (200 جرام).
• خضار سوتيه

اليوم العشرون
الغداء:

• نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

• نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الواحد و العشرون
الغداء:

• نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

العشاء:

• نوع واحد من الفاكهة (ما عدا الممنوعات).

اليوم الثاني و العشرون
الغداء:

• ثمرة فاكهة.
• سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
• سلطة خضراء.
• ربع رغيف.

العشاء:

• ثمرة فاكهة.
• سمك مشوي أو لحم مشوي (200 جرام).
• سلطة خضراء.
• ربع رغيف

اليوم الثالث و العشرون
الغداء:

• ثمرة فاكهة.
• 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
• طماطم وخيار.

العشاء:

• ثمرة فاكهة.
• 2 قطعة لحم مشوية (200 جرام).
• خبز أسمر (ربع رغيف).

اليوم الرابع و العشرون
الغداء:

• سمك مشوي أو تونة بدون زيت.
• طماطم وخيار.
• خضار سوتيه.

العشاء:

• ثمرة فاكهة.
• جبن قريش أو جبن خالي الدسم (150 جراماً).
• ربع رغيف

اليوم الخامس و العشرون
الغداء:

• ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
• طماطم وخيار.

العشاء:

• جبن خالي الدسم (150 جراماً).
• سلطة خضراء.
• ربع رغيف.

اليوم السادس و العشرون
الغداء:

• ثمرة فاكهة.
• ربع فرخة.
• طماطم وخيار.

العشاء:

• جبن قريش (150 جراماً).
• سلطة خضراء

اليوم السابع و العشرون
الغداء:

• خضار سوتيه أي كمية.
• سلطة خضراء.

العشاء:

• جبن خالي الدسم (150 جراماً)، أو زبادي منزوع الدسم (علبة صغيرة).
• سلطة خضراء أي كمية.
• ربع رغيف

اليوم الثامن و العشرون
الغداء:

• سمك مشوي أو تونة بدون زيت (150 جراماً).
• سلطة خضراء.
• ربع رغيف.

العشاء:

• جبن خالي الدسم(150 جراماً)، أو زبادي.
• سلطة خضراء.
• ربع رغيف.

رجيم النباتي

سبعة كيلو جرامات في أسبوعين الأشخاص النباتيون يميلون إلى أكل الخضار من دون اللحوم. والريجيم النباتى وضع خصيصًا لهم لاستجابة جيدة كبقية برامج الريجيم، كما يمكن التخلص من نصف كيلو فى اليوم الواحد على أن تتبع هذا الريجيم مدة 14 يومًا. ثم تعتمد إرشادات للمحافظة على الرشاقة والوزن.
هذا الريجيم يناسب الأشخاص الذين يفضلون الخضار فقط. ولا تنس القوانين الأساسية لنجاح الريجيم.
الخضراوات الممنوعة أثناء الريجيم:
الفاصوليا اليابسة وكذلك العدس والبسلة اليابسان.

• البطاطا الحلوة.
• الأفوكادو

الإفطار كل يوم :

• فاكهة موسمية أو جريب فروت نصف ثمرة.
• قطعة خبز أسمر.
• ملعقة عسل.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

اليوم الاول
الغداء:

• حساء الجزر.
• جبن أبيض خالى من الدسم.
• لوبيا مسلوقة نصف كوب.
• رأس بطاطا مشوية.
• تفاحة مع 4 حبات جوز.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سلطة خضار مشكلة بدون زيت.
• قطعة خبز أسمر.
• برتقالة.
• شاى أو عروق الكرز أو بابونج بدون سكر.

اليوم الثاني
الغداء:

• 6 أوراق خس أو ملفوف.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سوتيه الجزر.
• سلطة مشكلة "خس، طماطم، خيار، بقدونس، نعناع، فجل، زيتون 4 حبات، حامض، ملح، ملعقة زيت نباتى".
• شاى أو أعشاب كما ورد فى عشاء اليوم الأول.

اليوم الثالث
لغداء:

• طماطم محشوة بالجبن.
• قطعة خبز أسمر.
• جزر، 2 ثمرة كوسة مسلوقتان.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• غرتان الهليون أو القرنبيط.
• سلطة مشكلة.
• قطعة خبز أسمر.
• شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الرابع
الغداء:

• سلطة مؤلفة من "جبن أبيض، بصل أخضر مفروم، خيار، فجل زيتون، خس".
• قطعة خبز أسمر.
• تفاحة.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• باذنجان مشوى " راهب" .. تجدها فى وصفات ريجيم الذواقة.
• سلطة مشكلة حسب الرغبة.
• فاكهة طازجة على شكل سلطة مع عصير الليمون أو الحامض وأوراق النعناع.
• شاى أو أعشاب بدون سكر.

اليوم الخامس
الغداء:

• جبن أبيض خالى أو قليل الدسم.
• أوراق خضراء "سبانخ أو خس أو ملفوف"
• قطعة خبز أسمر.
• فاكهة "دراق أو إجاص أو أناناس".
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• حساء البصل.
• خضراوات مطهوة أو مسلوقة بقليل من الزبدة.
• تفاحة.
• شاى أو قهوة بدون سكر.

اليوم السادس
الغداء:

• جبن طازج مع أوراق خضار "خس، ملفوف، فجل، بقدونس".
• سلطة فاكهة مشكلة حسب الرغبة.
• قطعة خبز أسمر.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• خضار مسلوق مشكل.
• تفاحة وإجاصة.
• شاي أو أعشاب بدون سكر

اليوم السابع
الغداء:

• طماطم محشوة بالجبن والبقدونس.
• بطاطس بوريه أو مشوية عند نضجها تضاف قطعة صغيرة من الزبدة.
• فاكهة طازجة مشكلة.
• قهوة أو شاى بدون سكر.

العشاء:

• سلطة صينية مع الأرز "انظر السلطة الصينية فى ريجيم الذواقة".
• أو سلطة الخس والطماطم.
• أناناس طازج.
• شاي أو أعشاب بدون سكر.

رجيم الأعشاب

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.
وفى رأينا الشخصى أنه لا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد "الريجيم"+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية، ومن أشهر هذه الوصفات الشعبية:
شرب خل التفاح قبل الطعام للتقليل من الشهية، تناول الترمس الجاف مع الماء الدافئ على الريق لإزالة الإحساس بالجوع طوال اليوم، تناول ما يسمى بأعشاب الشاى الهندى "الزهرات" للتخلص من الإمساك والتقليل من امتصاص المواد الدهنية فى الأمعاء.. وغيرها من الوصفات المتداولة بين الناس.
قواعد بسيطة للتخلص من السمنة:
ريجيم الأعشاب يتكون من مجموعة أعشاب منتقاة من الزهور والأعشاب الطبيعية يتم عملها كمشروب ساخن أو بارد بعد غليها فى الماء.
تقوم بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.
كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.
يصنع المشروب من :
الميرميه والكزبرة والشمر والينسون والشبت والكرفس والنعناع البستانى والراوند والترمس والشيكوريا والراند والحلفا والقطونة البيضاء ورجل الأسد.
يشرب هذا المشروب بشكل يومى حسب تقبل الشهية مع الأخذ فى الاعتبار عدم تناول الدهون والسكريات واتباع نظام غذائى معين بجانب الأعشاب وتناول الأغذية الطازجة والفواكه واللحوم والدجاج منزوع الجلد.

بالأعشاب أنقص وزنك 3 كيلو شهريا

دون التعرض لمتاعب صحية يقدم خبير العلاج بالأعشاب "أمين الحضرى زكى" هذه الوصفة السحرية. وراعى فيها جميع الاحتياطات الخاصة بمرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم.
البلح الكابلى الهندى+ جذور الراوند الصينى+ الشمر والسلامكى بشرط نزع بذور الكابلى ثم تطحن هذه المكونات طحناً متوسطاً باستثناء الراوند الصينى الذى يجب طحنه جيداً حتى يصير مثل البودرة. تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم الغلق وتوضع أسفل الثلاجة حتى لا ينالها السوس.
الأسبوع الأول :
توضع ملعقة صغيرة من المطحون فى قاع كوب زجاجى ويصب عليها الماء المغلى فوراً ويقلب المخلوط جيداً. ويحلى بملعقة عسل نحل ويغطى لمدة عشر دقائق ثم يشرب بعد وجبة الإفطار مباشرة ثم تكرر نفس الجرعة قبل النوم.

الأسبوع الثاني :

يكرر نفس العلاج وبنفس الكميات ولكن لمرة بعد الإفطار وأخرى بعد الغداء ومثلها بعد تناول العشاء. مع ملاحظة أنه قد يحدث عرض بسيط كالإسهال بدرجة خفيفة، إذا حدث ذلك نقلل الكمية حتى يزول العرض. كما أن الوصفة مفيدة لتخفيض نسبة الكوليسترول فى الدم.
الوصفة الإنقاص 3 كيلو جرامات شهريا من وزنك :
وصفه مصرية 100% يقدمها "أمين الحضرى زكى" صاحب موسوعة "دواء لكل داء" عبارة عن أعشاب طبيعية يراعى فيها تماماً مرض السكر والضغط والكبد والروماتيزم ويمكنك باستخدامها إنقاص وزنك 3 كيلوجرامات شهرياً.

وصفة الأعشاب :

تتكون الوصفة من أعشاب البلح الكابلى "الهندى"، وخبز الراوند الصينى، والشمر، والسلامكه، حيث تنزع بذور الكابلى وتستبعد من الوصفه، ثم تطحن جميع المكونات طحناً متوسطاً، مع طحن الراوند الصينى جيداً ثم تخلط المكونات بنسب متساوية وتحفظ فى وعاء محكم وتوضع فى أسفل درج بالثلاجة وتستخدم على مدى أسبوعين متتاليين، فى الأسبوع الأول ضعى ملعقة صغيرة فى كوب زجاجى وصبى عليها الماء المغلى مع التقليب، والتحلية بعسل النحل ثم اشربيه بعد وجبة الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم.
وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار مباشرة وكررى ذلك قبل النوم، وفى الأسبوع التالى تناوليه مرة بعد الإفطار ومرة بعد الغداء ومرة بعد العشاء. وقد أثبتت التجارب عدم وجود آثار جانبية لتناول الخليط بل على العكس فهو يقلل نسبة الكوليسترول فى الدم.
منقول