ريجيم الدكتور مصطفى ساري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يافراشات..
طبعا اول مره اكتب موضوع وياريت القى منكم ردوود سنعه
جايبه لكم ريجيم للدكتور مصطفى ساري.. عطتني المدربه لما كنت امارس التمارين الريااضيه في النادي
الافطار اليومي: اختاري أي من الاتي
1_صنف واحد فاكهه بأي كميه فيما عدا (تين_بلح_عنب_موز_مانجوو)
2_\2بيضه مسلوقه +سلطه خضرا بدون طماطم
3_شريحة توست+اربع ملاعق فول بالليمون+اربع ملاعق جبن قريش+ خيار
4_شريحة توست_قطعة جبن قريش اي كميه +سلطه خضرا
طبعا تختارو ا احد الفطور وتطبقوه
الغذااء
لحووم او فرااخ او اسماك مشوية او مسلوقه او تونه بدون زيت اي كميه حابه تاكلينها مو محدد+ خضار مسلوقه أو مطبوخه أو سلطه خضرا
العشاء
مثل االافطار اليومي
ملاحظات
1- الاكل بأي كميه طالما لم تحدد الكميه.
2-مسموح بشرب الشاي والقهوه في اي وقت ولكن بدون سكر أو لبن.
3-ممنوع نهائياً الاكل بين الوجبات.
4- عند الشعور بالجوع عند الوجبات . يمكن تناول كوب عصير ليممون بدون سكر.
وهذا الريجيم نقلته لكم كما كتب
الصراحه انا ماجربته ولا ادري عن مفعوله
وعندي ريجيم ثاني اذا تبون اكتبه لكم
ان شاء الله عاد مايكون مكرر
M!ss Ward