الرشاقة

1. السؤال::


2. الأخت الفاضلة/ رشا حفنى حفظها الله.


3. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،


4. فاذا حبيتوا تجربونه عليكم بهذه الخطوات::


5. 1- ما يزيد عن 6 اسابيع

السؤال::

أنا سيدة أبلغ من العمر 27 عاماً، ووزني 86، وطولي 168، ولقد سمعت عن ريجيم يتمثل في أكل 21 تمرة في اليوم، وشرب 3 أكواب لبن، وعدم أكل أي شيء آخر طوال اليوم، ومن الممكن شرب القهوة بين الوجبات بدون سكر، كل ذلك سينقص الوزن كيلو كل يوم. فهل هناك ضرر في اتباع هذا الريجيم على الصحة والجسم؟ ونحن نعلم أن النبي صلى الله عليه وسلم وزوجاته كان يمر عليهم الهلال ثم الهلال ثم الهلال ولا يوقد في بيوتهم النار، وكانوا يتغذون على التمر والماء.
الجواب::
بسم الله الرحمن الرحيم

الأخت الفاضلة/ رشا حفنى حفظها الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فهذا النوع من الحمية الغذائية متداولٌ بين الناس، فإذا عمل حساب للسعيرات الحرارية في هذا النوع من الريجيم نجد أن كل ثلاث تمرات تعطي حوالي 60كالوري، وأن كل كأس حليب متوسط الدسم يعطي حوالي 120 كالوري، ولذا يكون مقدارالكالوري المتناول هو 420 كالوري من التمر و 360 من الحليب، فيكون المجموع 780 كالوري يومياً.
وهذا ريجيم قاسي، ولكن وجود التمر والحليب معاً يؤدي إلى الإحساس بالشبع والارتواء عند من يفضل هذه الأصناف.
وكما هو ملاحظ فإن محتوى هذا الريجيم من البروتين ضعيف، وهو 21 غراماً فقط، ولكنه من بروتين جيد وعالي القيمه الحيوية.
غير أنه يجب ألا ُيستعمل هذا الريجيم لمدة تزيد عن 6 أسابيع، وإلا بدأت الأعراض الجانبيه
الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات بالظهور.
وبالله التوفيق.
المجيب الدكتور::محمد حمودة
و من جواب الدكتور فهمت انه العلة في نقص البروتينات والالياف والفيتامينات،،

فاذا حبيتوا تجربونه عليكم بهذه الخطوات::

1- ما يزيد عن 6 اسابيع

2- كلوا التمر على7 تمرات ع الغدا وسبع تمرات ع العشا .. والريوق خلوه عادي ( توست وجبن مع عصير برتقال مثلا وبيض عشان يكون عندنا بروتين حيواني ) او (توست وبرجر مشوي مع سلطة وعصير فرش) او ( ستيك لحم مع بطاط في الفرن) .. يعني مسموح لكم وجبة فري خلال اليوم
3- يفضل تناول حبوب فيتامينات ( اكيد اغلبكم عندكم حبوب للشعر والاظافر وهي تفي بالغرض)
4- الرياضة خلوها متوسطة ولا ترهقون عماركم فيها .. يكفي نص ساعه في اليوم
5- شرب الكثير والكثير من الماي
واتمنى الموضوع ينفعكم
منقول من منتديات التعليم السعودي