الرياضه والترهل

فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية. إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.
1- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.
2- تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.
3- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.
ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.
ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.
4- استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.
أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.
أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين.
أرجو أن أكون قد أفدت و لو قليلا

أنا عني أحب رياضة المشي وصعود الدرج ونزوله
ما أدري ليش أحس إنها رياضه كامله

الرياضه ثم الرياضه ثم الرياضه حل لجميع مشاكنا السمنه والترهل وغيرها

بصراحة ترهل البطن ماله الا الرياضة ومن الطرق الحلوه واللي استفدت منها عمل رياضة البطن بعد كل فرض من فروض الصلاة (يعني بعد كل فرض اكرر الرياضة على الأقل عشر مرات)واحياناٌ وانا على السجادة طبعا بعد قراءة الأذكار.

المشي المشي ثم المشي انا الي فتره يمكن شهرين اوشهر ونص وانا امشي صراحه احس جسمي انشد شوي ماهوكثير بس فيه تغير لكن انا اقول مشي اوطلوع الدرج ونزوله اوالسباحه اي رياضه ماتبان النتايج الي تعجبك وتحلمين فيها بسرعه والازم ثم اللازم المداومه وشكرا

شوفو الوصفة
هي 3 ملاعق كبيرة حناءمع 3 ملاعق شبة مطحونة امزجوهم بماء دافيء و حطوهم في المكان المرغوب فيه لمدة 15 دقيقة من بعد اغسلو الجسم من اليوم التالت حتشوفو الفرق وموفقين

نسي اقول لك الري اضه

الحل الاول والاخير هوالرياضة انا ام لاربع اطفال ولدي طولي ماشاا للهوماتركت الرياضة من عشر سنوات وتعال شوفوا جسمي ماشاالله

الرياضة هي أهم حاجة