السعرات الحراريه الكل الاكل اللي ناكله

بنات هذا الموضع اخذته من حمله هنا في المنتدي و اسم الحمله انضمو معني النودع الشحوم اذا ماني غلطانه اختي فرشي التراب كاتبته و حبيت الكل يستفيد منه لين مو كل البناات مشتركين بالحمله اللي في المنتدي
السعرات الحراريه الكل الاكل اللي ناكله! او تقريبا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إليكم هذه القائمة الطويله لأنواع الأطعمه والسعرات الحرارية المحتوية عليها:
كوب حليب خالي الدسم=86
قليل الدسم=121
كامل الدسم=150
بالشيكولاتة=208
مسحوق حليب كامل الدسم 100 جرام=502
مسحوق حليب خالي الدسم 100 جرام=363
جبنة شيدر شرائح 28 جرام(شريحة واحدة)=114
2ملعقة مائدة شيدر مبشور=57
8جرام فيتا= 75
8جرام موزريلا=80
8جرام كرافت (كاسات)=80
8جرام بارميزان=130
8جرام جبن أبيض خالي الدسم=27
8جرام جبن أبيض كامل الدسم=68
بوظة 10%دسم كوب واحد=270
ملعقة مائدة قيمر=52
لحم غنم 100جرام كتف مع الدهن=350
لحم غنم 100 جرام كتف بدون دهن 280
فخذة غنم مع الدهن 100 جرام=240
فخذة غنم بدون دهن 100 جرام=190
لحم بقر مطبوخ 100 جرام=225
لحم بقر شاورما 100 جرام=375
لحم بقر مفروم 100 جرام =290
لحم بقر ستيك بدون دهن 100 جرام=205
لحم بقر كباب 100 جرام =265
فخذ دجاج مشوي بدون جلد 100 جرام =200
نصف صدر بدون جلد مشوي 100 جرام=140
لحم بط بدون جلد محمر 100 جرام=205
لحم الإوز100 جرام=242
لحم الأرانب 100 جرام=345
كبدة 100 جرام=135
قلب 100 حرام=115
الأسماك 100 جرام لكل مما يلي :
نويبي=102
حمرا 89
حلواية= 86
شعوم=81
شيم=100
سكن=82
شعري=84
عندج=80
وحرة=86
حمام=100
صبور=263
زبيدي=130
هامور=107
نقرور=82
ميد=183
حف=102
ربيان مسلوق=96
أصابع سمك مثلجة=170
سمك مدخن=136
سردين معلب بالزيت=231
السالمون الوردي=69
سجق (نقانق)لحم رومي بولونبا50 جرام=102
لحم بقر بولونبا 50 جرام=158
لحم رومي فرانكفورت 50 جرام=140
لحم دجاج فرانكفورت 50 جرام=170
سلامي لحم بقر 50 جرام=130
لحم رومي 50 جرام=100
بيض مقلي واحدة كبيرة =91
أومليت واحدة كبيرة 92
صفار فقط=59
بياض فقط=17
مسلوقة=75
كوب واحد لكل مما يلي:
فول=320
لوبيا خضراء=75
حمص (نخي)=450
عدس =380
ماش=430
فستق محمص=710
جوز=760
لوز مجفف=835
كورن فليكس=95
معكرونه=200
معكرونه باللحم والصلصة=220
لازانيا=305
أرز أبيض=260
جزر مطبوخ=70
زهرة =30
خيار مقطع=14
باذنجان مقلي =200
باذنجان مطبوخ=26 <<< لاحظتوا الفرق؟؟
فاصوليا خضراء مطبوخة=40
والمعلبة=50
ملفوف غير مطبوخ=16
ملفوف مطبوخ=32
كرفس =20
بقدونس=34
جرجير=4
خس=8
فطر طازج=18
فطر معلب=40
خضار مشكلة=110
بامية مقطعة=50
بصل طازج مقطع=55
بصل أخضر مقطع= 32
بازاليا خضراء=135
فلفل حلو مقطع=24
قرع=80
كوسة مقطعة=36
بطاطا حلوة مهروسة =220
معجون طماط معلب =220
شمندر=46
لفت (شلقم)مسلوق=28
عنب=105
فراولة=46
توت=122
سلطة فواكه مع ماء وسكر=190
أناناس معلب مع ماء وسكر=200
كشمش(زبيب)=220
فواكه مجففة=225
ثمرة متوسطة لكل مما يلي:
تفاح=80
مشمش=17
موز=105
تمر =26
تين=37
جريب فروت=75
جوافة=45
كيوي=46
مانجو=140
برتقال=62
أفندي=37
بابايا=117
خوخ=37
كمثرى=98
رمان=110
ليمون=17
جزر=31
ذرة=75
فلفل حار=18
بطاط مسلوق=165
بطاط مشوي=220
طماطم=26
أفوكادو=530
بطاط مقلي عشر أصابع=160
زيتون أخضر 10 حبات=66
زيتون أسود10 حبات=95
0جرام لكل مما يلي:
مكبوس لحم=173
برياني لحم=158
دولمة=116
هريس=81
جريش=80
مرقوق=101
مرق لحم=81
مرق بامية=64
مكبوس دجاج=156
مطبق سمك=147
مموش ربيان=117
مرق سمك=54
محاشي مشكلة=140
معدس=147
مرق عدس=63
حسو=135
لقيمات=275
مهلبية=108
بلاليط=200
كنافة بالجبنة=360
كنافة بالقشطة=345
بقلاوة بالفستق=510
كليجة بالتمر=390
فطيرة التفاح=260
ساندويتشات الحجم العادي:
شاورمالحم=340
شاورما دجاج=320
مخ=350
لسان=350
كبده=290
لحم مفروم=360
عجة=360
فلافل=350
فول=290
مشكل=280
همبرجر صغير=245
همبرغر كبير=445
همبرغرصغير بالجبنه=300
همبرغر كبير بالجبنة=525
فطاير سبانخ 50 جرام =140
فطاير لحمة 50 جرام=150
فطاير جبن 50 جرام=170
بيتزا قطعة صغيرة = 295
حلقات بصل مقلية قطعة واحدة =40
فلافل حبة واحدة =30
طحينة ملعقة واحدة =100
مايونيز ملعقة واحدة=100
سكر أبيض ملعقة صغيرة=20
كتشب ملعقة واحدة=16
مربى جميع الأنواع ملعقة واحدة=52
الشيكولاتة: بالحليب28جرام=150
كيت كات 32جرام=160
مارس48 جرام=230
سنيكرز57جرام=270
تويكس49جرام=120
كرانش43جرام=230
ميلكي وي60 جرام=260
نأتي الآن إلى السعرات الحرارية المفقودة بممارسة الأنشطة البدنية المختلفة لمدة ساعة (60دقيقة)
أعمال منزلية خفيفة=150
النوم=70
الجلوس=100
الوقوف=110
تمرينات خفيفة=160
صعود الدرج=180
قيادة السيارة =140
غسل السيارة=160
استعمال أجهزة الأيروبيك=16-300
أعمال مكتبية =145
زراعة الحديقة=220
المشي: بسرعة 2 ميل بالساعة=200
بسرعة 3 ميل بالساعة=300
بسرعة 4 ميل بالساعة=360
ركوب الدراجة=200
سباحة=300
رياضة سويدية=260
تنس= 420
جري معتدل=600
كرة قدم=1000
اسكواش=600
صلاة التراويح=280
كرة اليد=600
تم بحمد الله وشكرا لكم...