الضغوط والإجازات تقود لزيادة الوزن وتراكم الدهون

1. أولا: الضغوط الحياتية:


2. ثانيا الإجازات:


3. الكربوهيدات: Carbohydrates


4. رابعا: وقت الوجبة:


5. خامساً:الكحول: alcohol


6. أخيرا:

زيادة كبيرة في معدلات السمنة بين الرجال والنساء عالميا وإقليميا ومحلياً حيث توضح بعض الدراسات ان زيادة الوزن والسمنة تصيب أكثر من 45-50%من أفراد المجتمع وتزيد هذه النسبة بين الأطفال من الذكور والإناث ويرجع هذه الزيادة الى عدة عوامل يأتي في مقدمتها زيادة استهلاك الطعام بشكل كبير وخاصة النشويات والتي تزيد معدلات السعرات الحرارية الداخلة لجسم الإنسان مما يؤدى الى تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم وخاصة البطن والذي يساهم في زيادة معدلات الأمراض المختلفة مثل السكري والضغط والكولسترول وتزيد المشكلة خطورة اذا كان هناك خمول وعدم حركة مما يزيد الطين بلة ويزيد الأمر سوءا وعموماً توجد هناك العديد من العوامل التي تجعل الشخص يفقد السيطرة على نفسه عند تناوله للطعام لذلك يجب الحرص على الحد من هذه العوامل وتوفير الغذاء المناسب خلال هذه الفترات وكذلك يجب الحرص على حل هذه المشاكل والتي قد تزيد معدل الاستهلاك اليومي للطعام ومنها.

أولا: الضغوط الحياتية:

لوحظ ان الضغوط الحياتية المختلفة والتي نلاحظ أنها في تزايد مستمر في مجتمعنا تساهم بشكل ملاحظ في زيادة استهلاك الطعام وخاصة عند السيدات ومن خلال تجربة عملية ومن خلال المقابلات الشخصية للعديد من الحالات وخاصة من قبل السيدات ان للضغوط دورا كبيرا في زيادة الاستهلاك المتناول من الطعام وللأسف وجدت هذا الارتباط من خلال مقابلات مع شريحة عمرية صغيرة (14-18سنة) حيث وجدتهم يقبلون على تناول الأغذية الخاوية خلال أوقات الأزمات النفسية وخاصة الشوكولاته والشيبس والمشروبات الغازية وغيرها من الأغذية التي لا تمد الجسم إلا بالسعرات الحرارية وبالتالي بزيادة الوزن لذلك أحاول ان اعرض مثل هذه الحالات الى متخصصة في مايعرف بتعديل السلوك الغذائي قبل البدء بالبرنامج الغذائي لان ذلك سوف يسهل عملية العلاج بالغذاء للحد من زيادة الوزن والسمنة.

ثانيا الإجازات:

لوحظ من خلال دراسات على انتشار السمنة أنها تزيد في أوقات الإجازات وارجع ذلك الى العديد من العوامل ولكن يأتي في مقدمتها زيادة استهلاك الأغذية بشكل عام والأغذية الخاوية بشكل خاص وكذلك زيادة استهلاك الأطعمة السريعة ومما يزيد الأمر تعقيداً عدم انتظام النوم والسهر والذي يساهم في زيادة الوزن وعدم انتظام الجهاز الهضمي للاستفادة الطبيعية من الطعام لذلك يلاحظ ان للسهر دورا كبيرا في تراكم الدهون الداخلية ومما يزيد الأمر سوءا تراكم الدهون هو إذا اجتمعت الضغوط العامة المختلفة مع الإجازات فان التأثير يزيد وبالتالي تكون المشكلة أكثر سوءا حيث ان اجتماع الضغوط مع الإجازة يؤدي إلى زيادة الإقبال على الطعام وبالتالي فان ذلك سوف يزيد من السعرات الحرارية المستهلكة ويؤدي ذلك إلى تراكم الدهون وقد يصاحب ذلك العديد من المشاكل الصحية المختلفة مثل زيادة السكر والضغط والكولسترول وقد لوحظ ذلك على الصغار في العمر قبل الكبار.

الكربوهيدات: Carbohydrates

إن استهلاك الكربوهيدرات (النشويات)وخاصة البسيطة منها مثل السكر العادي(سكر المائدة) الذي يضاف للقهوة والشاي وكذلك الخبز وخاصة الأبيض او التميس او الصامولي كذلك البطاطس والأرز وغيرها من السكريات البسيطة لها دور كبير في زيادة تراكم الدهون في الجسم وزيادة الوزن والإصابة بالسمنة ويرجع ذلك الى ان هذه الكربوهيدرات (النشويات) وزيادة استهلاكها تساهم بشكل كبير في زيادة نشاط البنكرياس في إفراز هرمون الأنسولين الذي يزيد من تراكم الدهون ذلك عن طريق تحويل النشويات الى دهون داخلية في الأحشاء وتحت الجلد كما ان تناول هذه الكربوهيدرات يزيد من الجوع ويلاحظ ذلك على سبيل المثال في حالة كون الوجبة نشويات مثل المعكرونة او الأرز فان الشخص يشعر بالجوع بشكل كبير لان هذه النشويات البسيطة تساهم في زيادة إفراز الأنسولين الذي يساهم في زيادة الشعور بالجوع لذلك يجب علينا الحرص على الحد من النشويات بشكل كبير.

رابعا: وقت الوجبة:

ان الإنسان المتعود على تناول الوجبات في أوقات محددة مثلاً الإفطار الساعة 8صباحاً فانه في حالة عدم توافر هذه الوجبة في هذا الوقت او انشغاله فان ذلك سوف يساهم في زيادة الجوع وبالتالي زيادة استهلاك الطعام عندما ينتهي الوقت المحدد لذلك فانه ينصح بان يحرص الإنسان ان يتناول الوجبات في أوقات محددة ثابتة وان لا يتجاهل ذلك لان هذا التجاهل سوف يزيد من الإقبال على الطعام وبالتالي استهلاك كمية كبيرة من الطعام في هذه الوجبة.

خامساً:الكحول: alcohol

ان تناول الكحول (الخمر) حمانا الله وإياكم من هذه المعصية الكبيرة التي نهينا عنها لأن مضارها ومشاكلها أكثر من نفعها لذلك آمرنا الله سبحانه وتعالى بالابتعاد عنها حيث لوحظ ان الشخص الذي يشرب الكحول لا يستطيع تحديد الكميات المناسبة له لذلك فهو يستهلك كميات كبيرة وتؤدي بالتالي الى حدوث مشاكل صحية خطيرة وقد تؤدي الى تراكم الدهون ليس فقط في الجسم بل في الكبد حيث تصبح الكبد دهنية اي يزيد تركيز الدهون فيها وقد يؤدي ذلك الى حدوث تحول لها وهذا قد يؤدي الى تليفها لا قدر الله - لذلك يجب الحرص على الابتعاد عن شرب المحرمات والكحول لان ذلك سوف يؤدي الى زيادة استهلاك السعرات الحرارية القادمة من الكحول نفسه وكذلك شرب الخمر يؤدي الى عدم تنظيم البرنامج الغذائي وبالتالي يؤدي الى زيادة المستهلك من الطعام وبالتالي يؤدي الى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

أخيرا:

مما سبق يتضح ان هناك زيادة في انتشار السمنة في معظم شرائح المجتمع وان اكبر عامل مسبب لذلك هو زيادة استهلاك الطعام وعدم تنظيم المتناول والأكل بشراهة والضغوط العامة والنفسية وكذلك الإجازات ويزيد التأثير إذا اجتمع هذان العاملان كما ان عدم تنظيم أوقات تناول الطعام لفترات محددة له تأثير مباشر في زيادة المتناول من الطعام كذلك فان تناول الكربوهيدرات البسيطة يؤدي الى زيادة إفراز هرمون الأنسولين والذي يؤدي الى تراكم الدهون وزيادة الوزن كما ان هناك عاملا خطيرا يؤدي كذلك الى العديد من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن وتلف الكبد وهو استهلاك الكحول والمشروبات الروحية التي تؤدي الى زيادة الوزن والسمنة.