الغازات مالحل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اختي الكريمة
تناولي الطعام بهدوء تام وفي مكان هادئ وأعطي الوقت الوقت الكافي لعملية المضغ .
- مداومة تناول الفواكه بعيداً عن وجبة الطعام .
ممارسة الرياضة وخاصةً التمارين التي تتعلّق بالأجهزة التنفسية .... وهذا يكون بمثابة تدليك داخلي لقنوات التغذية والتي تسهل مرور الأطعمة
عليك تناول ما بين 20 و 30 غرام من الألياف يومياً مثل الحبوب الكاملة ( الخبز ، المعجنات ، الأرز ) .
تجنبي تناول الطعام قبل النوم بِِ 3 ساعات
تجنب تناول المشروبات الغازية وغيره من العصائر الغير طازجة
دمتِ بخير

الله يعطيك العافيه سفيره ... بس تقريبا كل الكلام اللي قلتيه انا اسويه
واحاول اسوي رياضه بس ماشفت نتيجه

اشربي مرامية ونعناع مره ممتازة انا اعاني من الغازات زيك بالضبط
وكنت احس بضيق نفس بسببها واصحى من النوم
بس مع المرامية مرة اتحسنت والحمدلله وحاولي تاكلي خس كمان مفيد
تحياتي لك