النظام الغذائى المناسب خلال فترة ماقبل الحيض

نظرآ لأنه من المعتقد أن حدوث نقص ببعض أنواع الفيتامينات والمعادن هو السبب وراء حدوث بعض المتاعب
التى تسبق نزول الحيض 00 فانه ينصح بتناول الخضراوات الورقيه كالخس والجرجير والكرنب والسبانخ
ويفضل زيادة الاعتماد على الخضراوات النيئة أكثر من المطبوخه ، كذلك الاكثار من تناول الكربوهيدرات
المعقده كالحبوب الغنيه بالألياف مثل اللوبيا والعدس والفاصوليا والترمس ،
والاقلال من المواد التاليه :
1- الاقلال من تناول المشروبات والمأكولات المحتويه على الكافيين 00 أى ا لقهوة والشاي والكولا
والشيكولاته والكاكاو 00
2- الاقلال من تناول السكر الأبيض والحلويات والجاتوهات 0
3- الاقلال من تناول ملح الطعام والمأكولات المملحه عمومآ 0
4- الاقلال من تناول اللحم الأحمر واللحوم المجهزة ( كالهامبورجر والسجق ) 00
00000000
مع تمنياتي لجميع الفراشات بالصحه والعافيه **