الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
الوجــــد
22-05-2022 - 05:55 am
بسم الله الرحمن الرحيم
فتاة عانيت كثير من وزني كنت طول عمري رشيقة وزني ما يزيد عن
8وللأسف مرضت ووزني ظل ينزل ويطلع وينزل ويطلع
لين ثبت السنة إلي راحت على 92 والحمد لله بعد تخفيف سنة
تغيرت نظرتي للأكل والريجيمات ووصل
وزني 72 وألحين ودي أتحدى نفسي وأوصل قبل نهاية 2010
الستينات..وبعدها الخمسينات
من بكرة إن شاء الله راح أبدأ أنزل يومياتي
عزيزتي سحر الورد حاولت ارسل لك رسالة لكن ما أقدر لأن
مشاركاتي اقل من 30
راح أكتب معلوماتي هنا:
الطول : 160
العمر : 24
الوزن الحالي : 72
نشوفكم بكرة بإذن الله والله يجعلها بداية طيبة للجميع
فتاة عانيت كثير من وزني كنت طول عمري رشيقة وزني ما يزيد عن
8وللأسف مرضت ووزني ظل ينزل ويطلع وينزل ويطلع
لين ثبت السنة إلي راحت على 92 والحمد لله بعد تخفيف سنة
تغيرت نظرتي للأكل والريجيمات ووصل
وزني 72 وألحين ودي أتحدى نفسي وأوصل قبل نهاية 2010
الستينات..وبعدها الخمسينات
من بكرة إن شاء الله راح أبدأ أنزل يومياتي
عزيزتي سحر الورد حاولت ارسل لك رسالة لكن ما أقدر لأن
مشاركاتي اقل من 30
راح أكتب معلوماتي هنا:
الطول : 160
العمر : 24
الوزن الحالي : 72
نشوفكم بكرة بإذن الله والله يجعلها بداية طيبة للجميع
التعليقات (9)
نظامي هو السعرات انا ما أتعدى 1000 سعرة في اليوم وأيام أزيدها 1300 ومن فترة للثانية أكسر النظام..أفكر حاليا أخلي كسر النظام كل أسبوعين..
أمشي 5 مرات أو 6 في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة .. في الفترة الأخيرة صرت أكمل ساعة الحمد لله
وأسوي تمارين منوعة بعد المشي راح أحط لكم صورة الجدول إلي معلقته
وأستخدم اثقال 1 كيلو وأسوي كل تمرين 3 مرات بمعدل 12 تكرار (لي أسبوعين)
تلاقونه بالمرفقات
وأعتمد نظام محاولة العمل ب3 أشياء يوميا
لأنها هي اساس نزول الوزن
الأكل : يكون لا يتحاوز السعرات إلي محددتها
الرياضة القلبية أو الكارديو: لا تقل عن نصف ساعة
تمارين القوة: اعمل كل الي بالجدول المرفق
ولكل واحد حطيت لون نجمة معينة وكل شهر أطبع جدول جديد
وفي الليل قبل أنام أحط نجمة للشي إلي عملته عشان أشوف كم معدل
إلتزامي كل أسبوع
بوريكم الشهر الحالي أكتوبر
أحاول أن يكون عندي 3 نجمات 6-5 مرات في الأسبوع
أتمنى اكون أفدتكم
أمشي 5 مرات أو 6 في الأسبوع لمدة لا تقل عن 45 دقيقة .. في الفترة الأخيرة صرت أكمل ساعة الحمد لله
وأسوي تمارين منوعة بعد المشي راح أحط لكم صورة الجدول إلي معلقته
وأستخدم اثقال 1 كيلو وأسوي كل تمرين 3 مرات بمعدل 12 تكرار (لي أسبوعين)
تلاقونه بالمرفقات
وأعتمد نظام محاولة العمل ب3 أشياء يوميا
لأنها هي اساس نزول الوزن
الأكل : يكون لا يتحاوز السعرات إلي محددتها
الرياضة القلبية أو الكارديو: لا تقل عن نصف ساعة
تمارين القوة: اعمل كل الي بالجدول المرفق
ولكل واحد حطيت لون نجمة معينة وكل شهر أطبع جدول جديد
وفي الليل قبل أنام أحط نجمة للشي إلي عملته عشان أشوف كم معدل
إلتزامي كل أسبوع
بوريكم الشهر الحالي أكتوبر
أحاول أن يكون عندي 3 نجمات 6-5 مرات في الأسبوع
أتمنى اكون أفدتكم
الوجد موفقه ياقلبي وان شاء الله ربي يعينك ويسهل طريقك وانا واياك وكل البنات
موفقه اهم شي الرياضه
وانتي محافظه عليها برافو عليك
ونظامك حيساعدك كثير بالنزول بالتوفيق يا الغاليه
وانتي محافظه عليها برافو عليك
ونظامك حيساعدك كثير بالنزول بالتوفيق يا الغاليه
الحمد لله على سلامتك
وموفقه يارب ان شاء الله توصلي للي تتمنيه وانتي بصحة وسلامه
وموفقه يارب ان شاء الله توصلي للي تتمنيه وانتي بصحة وسلامه
الله يوفقك يارب
لا عدل الوجد ماترسلين لي تضيفي هنا بس المعلومات
اللي ترسلين لي نتيجه المسابقه النهائيه
لا عدل الوجد ماترسلين لي تضيفي هنا بس المعلومات
اللي ترسلين لي نتيجه المسابقه النهائيه
ماشاء الله تبارك الله
عجبني اسلوبك الله يوفقك يارب ويتمم لك على خير
والجميع ان شاء الله
عجبني اسلوبك الله يوفقك يارب ويتمم لك على خير
والجميع ان شاء الله
فرح الحياة
أشكركم على عباراتكم الطيبة
--------------------------------------------
أشكركم على عباراتكم الطيبة
--------------------------------------------
اللي عندها الحل تدخل الله يسعدها→
ويارب ماتنتهي 2010 الا وانتي واصله لوزنك المثالي بصحة وعافيه يارب...
دعواتي معاكي ....