الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
ام لين {Winnie The Pooh}
15-08-2022 - 07:13 am
  1. ===================

  2. هل زيادة وزني على الطبيعي , معناها انني مصاب بالسمنة حتما؟


align=center]مرحبا يافراشات ...............
هنا راح اعطيكم معلومات مرة مهمة ......و هي مفيدة حتى تعلمي ....ماهي السمنة ؟ و كيف تقاس ؟ و كيف تعرفين انك سمينة؟
===================
نعم انت سمين:
اذا تراكمت كمية زائدة من الدهون في جسمك, مما ادى الى زيادة غير طبيعية في وزنك, بالنسبة لطولك و عمرك ..فأنت سمين.
اذا زاد وزنك اكثر من 20% على وزنك الطبيعي , نتيجة تراكم الدهون فأنت سمين.
====================
شكلك العام يعلن: انك سمين:
اذا نظر اليك الناس و قالو "متين" "طول بعرض" ."مكرش" "مليان" ......فهذه المصطلحات, و ان كانت مقاييس علمية, لكنها مقاييس لا بأس بها, يعبر بها عن انك سمين.
=========================
"المازورة" تكشف سمنتك:
استخدم "المازورة" شريط القياس, وقس محيط بطنك, و محيط اردافك, ..ثم اوجد العلاقة بينهما , فاذا زادت النسبة بين محيط البطن و محيط الارداف على 0,9 فأنت سمين.
=========================
بالورقة و القلم..انت سمين :
اقسم وزنك الحالي, على مربع طولك بالمتر : (معامل الكتلة)
و اذا تراوح الناتج من 25 - 29,9 فانت تعاني سمنة بسيطة.
و اذا تراوح الناتج من 30 - 40 فانت تعاني سمنة متوسطة.
و اذا زاد الناتج على 40 فانت تعاني سمنة مفرطة .
اما اذا قل الناتج عن 22 فانت نحيف.
(النسبة الطبيعية من 22 - 25)
مثال: وزن شخص ما 100 كيلو جرام و طوله 1,7 متر (170 سم)
اذن يكون معامل الكتلة (BMI) ..........
0 ---------------------- = 34,6
1,7 ضرب 1,7
فهذا الشخص يعاني سمنة متوسطة
=========================
جهاز يقيس سمنتك:
هناك جهاز بسيط و سهل, لقياس سمك ثنايا الجلد في مناطق مختلفة, مثل : جدار البطن, الذراع, الظهر.
واذا لم يتوافر هذا الجهاز يمكن استخدام اليد , و الامساك بثنايا الجلد في هذه المناطق بواسطة الابهام و السبابة.
فاذا زاد سمك ثناياالجلد على 1,3 في الرجال فهم سمان.
و اذا زاد على 2,1 في السيدات فهن سمينات..و هذه الطريقة جيدة لتحديد لنك تعاني من تراكم الشحوم الزائدة بجسمك و تحت الجلد.
======================
طريقة سهلة تقول انك سمين:
اطرح مائة من طولك بالسنتيمتر . فاذا كان وزنك اكثر من الناتج فانت سمين .فاذا كان طولك 160 سم فان وزنك المثالي يساوي 160 - 100= 60 كيلو جرام,
مع ملاحظة ان هذه الطريقة هي قياس تقريبي للوزن المثالي و لا يراعى فيها العمر و الجنس و لا كمية الدهون بالجسم.
=======================
تعرف على وزنك المثالي في 4 خطوات:
1- قس طولك بالمتر و ليكن 1,7 متر (170 سم )
2- قم بتربيع هذا الرقم اي, اضربه في نفسه : 1,7 ضرب 1,7 =2,89
3-قم بضرب الناتج في 20 لحساب الحد الادنى لوزنك المثالي 20 ضرب 2,89 = 58,8
4- قم بضرب نفس الناتج فى 25 لحساب الحد الاقصى لوزنك المثالي... 25 ضرب 2,89= 72,25
من هذا يتضح ان الوزن المثالي لشخص طوله 1,7 متر يجب ان يتراوح بين (57,8 - 72,25)
====================
كم تبلغ نسبة الدهون الطبيعية في جسمك؟
يحتوي الجسم على حوالي 30 مليار خلية دهنية, موزعة في مناطق مختلفة, تختزن بداخلها مايقرب من 15 كيلوجرام من الدهون في صورة جلسريدات ثلاثية.
و تشكل هذه الدهون من 15 - 18 % من وزن الجسم في الذكور, و من 20 - 25% في حالة الاناث و عادة تزيد هذه النسبة مع تقدم العمر.
و اذا زادت هذه النسبة على 25% في الذكور و 30% في الاناث فهم يعانون السمنة.

===================

هل زيادة وزني على الطبيعي , معناها انني مصاب بالسمنة حتما؟

لاتعرف السمنة بانها زيادة في الوزن فقط, و لكنها تعرف بانها الزيادة في كمية الدهون المتراكمة بالجسم, ما يسبب زيادة الوزن, فوزنك من الممكن ان يزيد عن الطبيعي, رغم ان نسبة دهون جسمك طبيعية..و هنا انت لست سمنيا و لكنك قد تعاني من:
  • تضخم في عضلات جسمك ,, كما يحدث مع الرياضين
  • زيادة كمية الماء المتجمع في جسمك كما يحدث في حالات ورم القدمين (الاديما),. و تجمع الماء في البطن (الاستسقاء) و هذا يعرف بالسمنة الكاذبة.

اذا ليس كل فرد زائد في الوزن سمينا .. و لكن كل سمين هو زائد في الوزن .........
و اتمنى انكن استفدتن من هذه المعلومات


التعليقات (4)
اموولي
اموولي
معلومات حلوة
تسلمين عليها
شكرا

grood
grood
بارك الله فيك يا اختى على هذا المجهود والموضوع الرائع

ام لين {Winnie The Pooh}
ام لين {Winnie The Pooh}
امولي
grood
شكرا على الرد و اتمنى ان الفراشات يردون و بلا بخل

ام لين {Winnie The Pooh}
ام لين {Winnie The Pooh}
??????????????

فيدو صديقتكم الفراشة الجيم ولا السير
افيدوني