الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
أررريج
10-09-2022 - 03:10 pm
السام عليكم
ياب ينحفكم كلكم بخير وسلامه
وتصيرون رشيقات العيد ان شاء الله
بنات ابي وحده تحمسني على المشي بالسير
مادري وش فيني حدي نص ساعه وانزل بس مع ان الغرفه فيها تلفزيون واتسلى بس ما اقدر اكثر من نص ساعه
لي 10 ايام امشي السير وماتعودت عليه امشي ساعه وش السبب
ابي كذا وحده عندها سير تحمسني انا واياها نمشي يوميا على السير والمعده فارغه تقول الاخصائيه لانه يحرق اكثر
تصحين تشربين كاسين مويه وتتنشطين وتمشين
الي عندها استعداد تبدا معي من بوكه تحمسني ياليت
بدون شروط كل رجيمه على كيفه بس اهم شي نداوم على يومياتنا بالسير
وتعلمينا نظامه وهل تلبسين الجلد الي يلبسونه مع السير ومن جربته الشورت
ياليت نتشجع وانا يوميا اكون هنا
نبي ناصل للوزن المطلوب بهمتنا بالسير
حتا لو مشتركه بقروب ثاني يكفيني تدخلين هنا وتكتبين انك مشيتى مثلا اليوم كذا صدقوني يعطيني هالشي عزم اكثر
ربي يوفقكم ويحميكم من الشر
ياب ينحفكم كلكم بخير وسلامه
وتصيرون رشيقات العيد ان شاء الله
بنات ابي وحده تحمسني على المشي بالسير
مادري وش فيني حدي نص ساعه وانزل بس مع ان الغرفه فيها تلفزيون واتسلى بس ما اقدر اكثر من نص ساعه
لي 10 ايام امشي السير وماتعودت عليه امشي ساعه وش السبب
ابي كذا وحده عندها سير تحمسني انا واياها نمشي يوميا على السير والمعده فارغه تقول الاخصائيه لانه يحرق اكثر
تصحين تشربين كاسين مويه وتتنشطين وتمشين
الي عندها استعداد تبدا معي من بوكه تحمسني ياليت
بدون شروط كل رجيمه على كيفه بس اهم شي نداوم على يومياتنا بالسير
وتعلمينا نظامه وهل تلبسين الجلد الي يلبسونه مع السير ومن جربته الشورت
ياليت نتشجع وانا يوميا اكون هنا
نبي ناصل للوزن المطلوب بهمتنا بالسير
حتا لو مشتركه بقروب ثاني يكفيني تدخلين هنا وتكتبين انك مشيتى مثلا اليوم كذا صدقوني يعطيني هالشي عزم اكثر
ربي يوفقكم ويحميكم من الشر
التعليقات (9)
اميشو الاصح اول ماتبدين بسير ربع ساعه وبعدين نص وبعدين ساعه
وممكن توصلين لساعتين انا ان شاء الله من بكره لزم امشي حتى لو ربع ساعه اذا قمت وربع العصر ونص باليل
يصيرون ساعه
وممكن توصلين لساعتين انا ان شاء الله من بكره لزم امشي حتى لو ربع ساعه اذا قمت وربع العصر ونص باليل
يصيرون ساعه
مرحبا
انا كنت مثلك اول ماشريت السير حتى نصف ساعه
مااعرف امشي بس الحمد الله مع الاستمرار قدرات
انتى بس اصبرى ومو شرط ساعه فى نفس الوقت
انا كنت امشي 10 دقايق وانزل وارتاح وبعدها اطلع امشي 10
او 15 حسب قدرتى لحد مااكمل نصف ساعه فى البدايه
والحين الحمد الله ماانزل الا بعد نصف ساعه او 40 دقيقه
عادى حتى لو طول وقت الرياضه اهم شي تخلصى الساعه
وبالنسبه لى انا جد جد حابه اكون معك صح مشتركه فى قروبات
بس انا حابه اكون معك بعد عشان يزيد حماسي ويارب نوصل
للهدفك عن قريب
انا كنت مثلك اول ماشريت السير حتى نصف ساعه
مااعرف امشي بس الحمد الله مع الاستمرار قدرات
انتى بس اصبرى ومو شرط ساعه فى نفس الوقت
انا كنت امشي 10 دقايق وانزل وارتاح وبعدها اطلع امشي 10
او 15 حسب قدرتى لحد مااكمل نصف ساعه فى البدايه
والحين الحمد الله ماانزل الا بعد نصف ساعه او 40 دقيقه
عادى حتى لو طول وقت الرياضه اهم شي تخلصى الساعه
وبالنسبه لى انا جد جد حابه اكون معك صح مشتركه فى قروبات
بس انا حابه اكون معك بعد عشان يزيد حماسي ويارب نوصل
للهدفك عن قريب
يسعد صباحك اريج
بصراحه انا الحين مداومه على السير
لازم تتعودي عليه مثلا اول يوم تمشي ربع ساعه
اليوم الي بعده 20دقيقه
اليوم الي بعده25
وكذا لما توصلي ساعه او ساعه ونص
وانصحك لاتبدي بساعه لانه راح تتعبين ومراح تتحمسين للمشي
راح اكون معاكم و ان شاء الله نوصل لهدفنا
بصراحه انا الحين مداومه على السير
لازم تتعودي عليه مثلا اول يوم تمشي ربع ساعه
اليوم الي بعده 20دقيقه
اليوم الي بعده25
وكذا لما توصلي ساعه او ساعه ونص
وانصحك لاتبدي بساعه لانه راح تتعبين ومراح تتحمسين للمشي
راح اكون معاكم و ان شاء الله نوصل لهدفنا
حلو بنات انا مشيت اليوم نص ساعه
كانت السرعه 40
وحرقت فوق ال100 سعرات بس
وانتم على كم سرعه وكم تحرقون وهل تمشكون على معده فارغه
كانت السرعه 40
وحرقت فوق ال100 سعرات بس
وانتم على كم سرعه وكم تحرقون وهل تمشكون على معده فارغه
صباح الخير
انا بكون معك باذن الله
امس مشيت العصر 40 دقيقه ع السرعه 5
ولو عندك بيبي مسن يكون التواصل اسهل
وان شاء الله مانسى اسجل يومياتي معك
انا بكون معك باذن الله
امس مشيت العصر 40 دقيقه ع السرعه 5
ولو عندك بيبي مسن يكون التواصل اسهل
وان شاء الله مانسى اسجل يومياتي معك
مرحبا صبايا صباحكم عسل انا ماشاء الله لي حوالي اسبوع منتظمه على السير الله يتمم
لكن بنات اعتقد سالفة انك تقسمي الساعه على اليوم ماتجيب نتائج صح لانه لازم اقل شي 40 دقيقه لانه الجسم بعد نصف ساعه يبدى بتفاعل ويحرق الدهون الموجوده لكن 10 دقايق على السير ماتسوي شي لدهون
لكن بنات اعتقد سالفة انك تقسمي الساعه على اليوم ماتجيب نتائج صح لانه لازم اقل شي 40 دقيقه لانه الجسم بعد نصف ساعه يبدى بتفاعل ويحرق الدهون الموجوده لكن 10 دقايق على السير ماتسوي شي لدهون
مرحبا
مشيت ساعه وعملت تمارين البطن
والسرعه عملت باتدريج من 34 الى 54
مشيت ساعه وعملت تمارين البطن
والسرعه عملت باتدريج من 34 الى 54
صباح الخير على الجميع انا دوبي ولدت من شهر وحابه ارجع رشاقتي
ومن اولوياتي المشي على السير ساعه كامله يوميا ان شاء الله نوصل للهدف
بس بأسوي ريجيم اللبن والتمر لمدة عشر ايام ثم ابدأ في السير
دعواتكم لي فراشات .
ومن اولوياتي المشي على السير ساعه كامله يوميا ان شاء الله نوصل للهدف
بس بأسوي ريجيم اللبن والتمر لمدة عشر ايام ثم ابدأ في السير
دعواتكم لي فراشات .
صينية لايت لفراشاتي الرشيقات→
كل يوم غيري يعني يوم امشي نص ساعة ويوم امشي ساعة ويوم اربعين دقيقة علشان لا يتعود الجسم على وقت معين
والله مدري احترت احيانا امشي نص ساعه واحيان 40 بس ذ الاسبوع احسي مرة مكسلة ما مشيت احيانا امشي ساعه
شوفي كل عشر دقايق غير التسبيح مثلا امشي عشر دقايق استغفر 10 دقائق اقول لا حول ولاقوة الابالله و 10 دقايق استغفر الله العظيم من كل ذنب عظيم الين ما اكمل ساعه