الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
اغفر لي ياربي
18-11-2022 - 09:09 pm
  1. السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا

  2. ونقطة هامة جد يغفل عنها الجميع


السلام عليكم ورحمه الله وبركاتوا

ي ابنات حرام عليكم انفسكم لا تبررون وتحطون اعذار كفاية سمنة وجسم غير منسق ومرتب لنفسك عليك حق وازني بين اكلك وحركتك ولا تهملي نفسك تقبلي نفسك وحلي مشكلتك وعلجيها بنفسك لأنه الف رجيم مابيساعد اذا انتي ما ادركتي هذي الحقيقة وماصحيتي لعمرك كافي منه الي راح وماتمتعتي فيه ولاننكر ونقول انه اللبس والجمال ماهو من متاع وملذات الدنيا لا تحرمي نفسك هذي المتعة وهذي اللذة حطي نفسك بقائمة الأولويات واذ انتي مو من النوع الي بلتزم برجيم بقولك ايش تسوين كم وحدة زوجها خانها وقهرها وكم وحدة هزائها وسمعها كلمتين وجعتها وكم وحدة ماتزوجت للحين والسبب جسمها وليش تحطون اعماركم بها المواقف الشينة نعم البنت لازم تكون واثقة من نفسها ولازم تمتلك مقومات الثقة كلها

ونقطة هامة جد يغفل عنها الجميع

الرسول عليه الصلاة والسلام قال ( استعينو على قضاء حوائجكم بالكتمان )
خذي بريك وتصالحي مع نفسك وخلي رمضان يكون بداية خير عليك ومو بس ينتهي نروح ننفجع بالأكل وكأنه الي صار ماصار ول تعبنا ولا جعنا ول عرقنا ونحن نتمرن اهتمي بنفسك فقط لا تفكري باءي شي تاني ولا تسمحي لاءي كان يحبطك ويقلل من عزيمتك اذا الميزان ماتحرك
لا يصير عندك رد فعل عكسية حاولي واجتهدي والله يابنات لكل مجتهد نصيب وربنا سبحانه وتعالى يقول (قل اعملو فسيرى الله اعملكم ) .....منقول,,,,,
ملخص الكلام انا الحمدلله بديت من فتره بسيطه برياضه وتخفيف حمدلله نزلت فيها 3 كيلو واحمد ربي
انا ابي مجموعت بنات .............يشتركون معي وينضبطون لمن نوصل للي نبيه
ونبي منهم المفيد ..
ابي كل وحده ترتب وقتها وتقسم لزوم الرياضه والتخفيف
وهذا برنامجي
تخفيف للاكل او الي يبي يتبع رجيم معين كل واحد وراحته
مشي بالسير الكهربائي لمده ساعه يوميا
والاوربت ترك بالبدايه لمده 15 دقيقه
وتمارين للبطن في اليوم 100 مره تتقسم
يعني 50 صباح و50 مساء
وتمارين للكتف 100 مره وتقسم
التصفيق من قدام ورى
وتمارين 100 مره للخصر.
وان شاء الله ربي يحقق لنا ونوصل للي نبيه بصحه وعافيه
والي تطق الصدر وتقول انا قدها تشترك معي وتتحداني
ونقيس وزن كل يوم جمعه والي مانقصت ماتتحطم بالعكس تجتهد اكثر وتشوف وش الاخطاء وانا افضل تاخذون قياساتكم ووزنكم وتشوفون الفرق
ويوم الجمعه يوم مبارك وخصوص الحين رمضان يعني بيساعدنا في التنحيف مره
بدايه من تاريخ 1430-9-10 يوم الاثنين
والتسجيل مفتوح ......


التعليقات (9)
!!سكره!!
!!سكره!!
طيب يصير ابدا معاكي اختي
انا وزني 68.6
طولي 155
انا باديه تقريبا من 4 شهور
نزلت حوالي 26.5 كيلو
بالنسبة للسير ماعندي بس بالنسبة للتمارين الباقيه انا اقدر اقوم بها بس مو كلها ....
موفقه ان شاء الله

تفاحة الفراشة
تفاحة الفراشة
ا نا معك وقد التحدي باذن الله
الله يقدرني يارب واوصل للي ابيه
وزني الحالي 86
هذفي الاول 78
وهدفي الثاني 71
وهدفي الاخير 63
بس ياليت تساعديني بنظام غذائي لرمضان لاني جربت من بداية رمضان
فواكة وشوربه وسلطات بس والمقالي والفطاير ممنوعه بس اللي في الفرن عادي
وزياده على ذالك مخففه اكلي مره ومشي وسيكل وزاد وزني من جد تحطيم بس بستمر اقول يمكن زدت عضلات
التمارين والمشي متعوده عليها بس الاوربت تراك والصعود على الدرج ببداها من بكره باذن ربي
يارب اغفر لي وسكرة مبروك النزول وعقبالي يارب
سكره وش كان نظامك الغذائي اللي تمشين عليه؟؟

Nanase
Nanase
انا ودي اكون معكم ...
بس الجهاز الثاني انا ما عندي
بس ابى اسأل كمان انو في ناس يقولوا انو في الرجيم ماينفع غير المشي لأنو لوسويتي رياضه تانيه ممكن تتحول الشحوم الى عضلاات >>>يمه
صح هذا الكلام ولا لاء لأنو انا كمان كنت استخدم الاثقال فنصحوني ما استخدمها

!!سكره!!
!!سكره!!
وينك اغفر لي يارب ؟؟
تفاحه انا نظامي من عند اخصائي اتابع معاه
نزلت موضوع من قبل اسمه رشيقات شهر رمضان فيه الرجيم بالتفصيل اذا حابه بنزل لك الرابط
ويارب تنحفي وتوصلي للوزن المثالي
Nanase بالنسبة للرياضة هي مفيده جدا بكل انواعها بس لازم احنا البنات نركز على نوعيه معينه عشان لاتزيد العضل فينا ونتحول لذكور ههه راح تصير مشكله ساعتها
مثل الاثقال مفيده في ازالة الترهل والشد بس مانستخدم اثقال كبيره يعني من نصف كيلو الى كيلو جدا مناسب

اغفر لي ياربي
اغفر لي ياربي
:ق1: هلا وغلا حبايبي الحلوين وعساكم عالقوه كلكم يارب
انا نظامي :تخفيف يعني ماعندي اي فكره بس يكون فطوري
تمره وحده او رطبه وحده وكاس ماء
وسلطه صحن كبير اكلها اول شي بعدين اكل شوربه 3 ملاعق وثريد 3 ملاعق وسمبوسه وحده
وبس
وبعدها اصلي التراويح وبعد صلاه التراويح امشي ساعه
وحمدلله خلصت مشي ساعه وسويت تمارين الخصر والكتف
يبقى لي الاوربت ترك والبطن وبسويهم ان شاء الله الساعه 12

تفاحة الفراشة
تفاحة الفراشة
اهلين بنوتات اخباركم مع اليوم الاول ؟؟
الله يقدرنا ونوصل للي نبيه يارب
سكره الا الان تتابعين مع الاخصائي ؟؟
وعطاك نظام لرمضان ؟؟
حطي لي رابط الموضوع الله يسعدك يارب
انا تسحرت امس سلطة خضار وسلطة فواكة
والساعة 7 الصباح تمرنت على الاوربت تراك ربع ساعة وسيكل ربع ساعة ثم مشيت تقريبا 45 دقيقة وطفا الكهرباء وكملت على السيكل 15دقيقة والتمارين سويتها وزياده للبطن وللزنود
وافطرت على تمره ثم على شوربة مع دجاج وخضار وبعد العشاء 3سمبوسات وعصير فواكه
وبعد شوي بسوي تمرين الدرج الله يعني جديد علي
واللحين قاعده اشرب شاي زنجبيل مع قرفه

Nanase
Nanase
هم
بنات انا اليوم فطرت ام تقريبا كاستين ونص لبن واكلت منتو امكن اربع حبات ووام وبس
سويت التمارين اللي قلتوا عليها ماعدا الجهاز التاني ام مشيت ساعه ام
وبس لمن دحين ... يارب اعني ...

اغفر لي ياربي
اغفر لي ياربي
:ق1: :ق1::ق1:
بنات اخباركم عساكم عالقوه يارب
سويت تمارين لمده 15 دقيقه بالاوربت ترك +100 مره تمارين للبطن والحمدلله
واكلت بعد صلاه التراويح سلطه وحبه فطيره وكاس عصير تنج برتقال
واحبكم

تفاحة الفراشة
تفاحة الفراشة
وانا اكثر ربي اغفرلي
انارقيت ونزلت على الدرج بس صراحه ماقدرت اكمل 10 دقايق من التعب
ببداها بالتدريج الا ما اوصل 10 دقايق
ايه المهم اني شربت كاس عصير ليمون على الساعة ثنتين وتسحرت زبادي وصحن سلطه وبرتقالة
والحمد لله تم اول يوم على خير
الله يتمم البقيه يارب وييسر علينا ومانخرب النظام
حلو انا اربعة نتحدى بس خل نتم مع بعض الا مانوصل لاهدافنا

دجاج بالفرن مع رز بالبصل والبطاطا
من جرب شاهي اخضر زنجبيل كمون نعناع واستفاد