الفراشة أصبح فتيات Ftayat.com : يتم تحديث الموقع الآن ولذلك تم غلق النشر والمشاركات لحين الانتهاء من اتمام التحديث
ترقبوا التحديث الجديد مزايا عديدة وخيارات تفاعلية سهلة وسريعه.
فتيات اكبر موقع وتطبيق نسائي في الخليج والوطن العربي يغطي كافة المجالات و المواضيع النسائية مثل الازياء وصفات الطبخ و الديكور و انظمة الحمية و الدايت و المكياج و العناية بالشعر والبشرة وكل ما يتعلق بصحة المرأة.
معرفتى كنذ
15-10-2022 - 02:57 am
السلام عليكم
حبيت احكيلكم عن تجربتى مع التنحيف وهى تجربة شخصية بعد بحث ودراسة
بدون اى كيماويات او حبوب او كريمات او حمية ؟؟؟؟
اولا قبل ان ابدا اقول اننى نزلت اكتر من 15 كيلو وبطريقة طبيعية
قصتى
كانت فكرة انقاص وزنى تراودنى دائما ولم اترك شىء الا وجربتة
انواع مختلفة من الحمية
ادوية طبية مختلفة من زنكال و محاليل الحمية بانواعها
ومللت تماما من التكاليف ولا توجد اى نتائج
درست فى الموضوع وجمعت تجارب كثيرة والنتيجة اننى لا اتابع اى حمية ونقص وزنى وااكل كل ما اشتهى واحب الشوكلاتة جدا ودرجى دائما ملىء بالشوكولاتة السوداء لانى احبها واعتبرها مفيدة لحالات الضيق والملل
اولا اتكلم قليلا عن طبيعة الجسم والتمثيل الغذائى
الجسم يحتاج الى كل المكونات الاساسيى من فيتامينات وبروتين ودهون
اى حمية غذائية غير متكافئة تودى الى نقص فى المواد الاساسية وفقر دم ويجعلك عرضة للامراض
وكل انسان يحتاج الى كميات معينة من السعرات الحرارية على حسب وزنة وعمرة ونشاطة اليومى
الجسم يحتاج الى كميات اكثر من الوجبات لذيادة سرعة التمثيل الغذلئى ومن ثم حرق الدهون
يعنى من تاكل وجبة واحدة فى اليوم او اثنين تكون عرضة للسمنة كيف ؟؟
لان الجسم اذا لم ياخذ كفايتة من الوجبات يبدا بتخزين الغذاء ويعرضك للسمنة
لان اجسامنا ذكية وخلقنا الله تعالى فى احسن هيئة وكل جهاز فى الجسم يعمل ليحميك بطريقة معينة
لذالك كثير من الناس ياكلون تلات وجبات فى اليوم وبين الوجبات وجبات خفيفة مثل خيار او تفاح فقط ليكون التمثيل الغذائى اسرع
الحمية الغذائية تعرضك للسمنة كيف ؟؟
لانك تنقطع عن وجبات انت تحبها وبمجرد ان تترك الحمية تعود اليها وتتناولها بكثرة وترجع ما خسرتة من وزن
نريد ان نبدا مع تجربتى
اولا ازا كنتى تريدين انقاص وزنك غيرى طريقة حياتك وثقافتك عن الاكل عموما
لان انقاص الوزن لا يكون لشهر او اتنين وتتركى النظام وتنسى الامر وترجعى وزنك الزائد مرة اخرى
انا انقصت وزنى من سنة وا اكثر الحمدللة الى الان حافظت علية ولا ازيد كالسابق
واقول بلا خجل كان وزنى الزائد اكتر من 20 كيلو تخلصت من 15 كيلو و الكثير من الناس يسالونى مازا فعلتى لذالك حبيت انقل لكم تجربتى
سانقل لكم تجربتى وتجارب الكثيرين بالتفصيل
ساكتب كل يوم مقال واخبركم عن الاعشاب والطرق وكل واحدة تختار ما يناسبها اضافة الى نصائح الاطباء المختصون فى هذا المجال
اهلا بكم
حبيت احكيلكم عن تجربتى مع التنحيف وهى تجربة شخصية بعد بحث ودراسة
بدون اى كيماويات او حبوب او كريمات او حمية ؟؟؟؟
اولا قبل ان ابدا اقول اننى نزلت اكتر من 15 كيلو وبطريقة طبيعية
قصتى
كانت فكرة انقاص وزنى تراودنى دائما ولم اترك شىء الا وجربتة
انواع مختلفة من الحمية
ادوية طبية مختلفة من زنكال و محاليل الحمية بانواعها
ومللت تماما من التكاليف ولا توجد اى نتائج
درست فى الموضوع وجمعت تجارب كثيرة والنتيجة اننى لا اتابع اى حمية ونقص وزنى وااكل كل ما اشتهى واحب الشوكلاتة جدا ودرجى دائما ملىء بالشوكولاتة السوداء لانى احبها واعتبرها مفيدة لحالات الضيق والملل
اولا اتكلم قليلا عن طبيعة الجسم والتمثيل الغذائى
الجسم يحتاج الى كل المكونات الاساسيى من فيتامينات وبروتين ودهون
اى حمية غذائية غير متكافئة تودى الى نقص فى المواد الاساسية وفقر دم ويجعلك عرضة للامراض
وكل انسان يحتاج الى كميات معينة من السعرات الحرارية على حسب وزنة وعمرة ونشاطة اليومى
الجسم يحتاج الى كميات اكثر من الوجبات لذيادة سرعة التمثيل الغذلئى ومن ثم حرق الدهون
يعنى من تاكل وجبة واحدة فى اليوم او اثنين تكون عرضة للسمنة كيف ؟؟
لان الجسم اذا لم ياخذ كفايتة من الوجبات يبدا بتخزين الغذاء ويعرضك للسمنة
لان اجسامنا ذكية وخلقنا الله تعالى فى احسن هيئة وكل جهاز فى الجسم يعمل ليحميك بطريقة معينة
لذالك كثير من الناس ياكلون تلات وجبات فى اليوم وبين الوجبات وجبات خفيفة مثل خيار او تفاح فقط ليكون التمثيل الغذائى اسرع
الحمية الغذائية تعرضك للسمنة كيف ؟؟
لانك تنقطع عن وجبات انت تحبها وبمجرد ان تترك الحمية تعود اليها وتتناولها بكثرة وترجع ما خسرتة من وزن
نريد ان نبدا مع تجربتى
اولا ازا كنتى تريدين انقاص وزنك غيرى طريقة حياتك وثقافتك عن الاكل عموما
لان انقاص الوزن لا يكون لشهر او اتنين وتتركى النظام وتنسى الامر وترجعى وزنك الزائد مرة اخرى
انا انقصت وزنى من سنة وا اكثر الحمدللة الى الان حافظت علية ولا ازيد كالسابق
واقول بلا خجل كان وزنى الزائد اكتر من 20 كيلو تخلصت من 15 كيلو و الكثير من الناس يسالونى مازا فعلتى لذالك حبيت انقل لكم تجربتى
سانقل لكم تجربتى وتجارب الكثيرين بالتفصيل
ساكتب كل يوم مقال واخبركم عن الاعشاب والطرق وكل واحدة تختار ما يناسبها اضافة الى نصائح الاطباء المختصون فى هذا المجال
اهلا بكم
التعليقات (7)
الطريقة الاولى حساب السعرات الحرارية
وهزة كانت بدايتى
كل انسان يحتاج الى كمية معينة من السعرات الحرارية يوميا على حسب وزنة وعمرة ونشاطة ومقارنة بطولة
مثلا لنفترض ان شخص وزنة 70 كيلو
اذا كان نشيط ويتحرك كثيرا يحتاج الى 2500 سعرة حرارية فى اليوم
اذا كان اقل نشاطا يحتاج الى 1285 سعرة حرارية فى اليوم
حساب السعرات للنساء يختلف عن الرجال لان الرجال يحتاجون لسعرات اكثر
يجب ان تعرفى السعرات الحرارية فى كل نوعية من الغذاء
ابداى بسعرات حرارية اقل لليوم انا بدات ب 1000 ولكن لا تستمرى فترة طويلة دون ان تغيرى حتى لا يتاثر التمثيا الغذائى
يعنى انا كنت ابدا ب 1000 لاسبوعين واذيد تدريجيا الى ان وصلت الى الوزن المطلوب
طريقة حساب السعرات فى الطعام
امثلة
السعرات الحرارية فى بعض الاغذية
فخذ دجاج مشوى مع الجلد 75 جرام 220 سعرة حرارية تخيلى انكى اكلتى تلات قطع يعنى المجموع 660 سعرة ؟؟ والمقلى سعراتة اعلى ؟؟؟
شاورما لحم 85 غرام 317 سعرة هذا بدون الخبز والطحين والبطاطس يعنى السندوتش ممكن يكون 500 اقل شىء
لان الخبز اللبنانى ربع فقط بة 70 ونحن لا ناكل اقل من نص يعنى 140 يعنى خبزة كاملة كم ؟ احسبو
حسنا تخيلى مثلا مناقيش خبز مع زعتر واحدة كاملة بها 400 كالورى ؟؟
الوجبات الخفيفة
بتزا حجم وسط سميكة بانواعها المختلفة مابين 220 و 260 على حسب النوع ونحن لا ناكل اقل من تلات قطع تخيلى ان معها مشروب غازى وبطاطا ؟؟ كم الحساب
مثلا ماكدونالدز هامبرجر كبير ماك 560 هذا بدون البطاطا المقلية والمشروب ؟؟ البطاطا الحجم الوسط 320 سعرة
المشروب بيبسى 240 مل بها 100 سعرة حرارية
كم المجموع للوجبة 980 سعرة يعنى كم باقى من الالف وانتى ستاكلى ربما وجبتين فى اليوم غير هذة الوجبة
الطريقة ليست صعبة بل مسلية جدا نحن كنا مجموعة فى العمل كل من يشترى منا وجبة ننظر الى صحنة ونحسب السعرات وعندما نخبرة عن المجموع يغطى وجههة ويقول والله اخر مرة ههه
وتعودنا على هذة الطريقة فقط اذا اشتريتى اى شىء اقلبى المنتج وابحثى عن السعرات الحرارية مكتوبة فى كل منتج غذائى
كل المواد الغذائية وسعراتها موجودة على النت وازا احتجتوها انزلها لكم
يتبع
وهزة كانت بدايتى
كل انسان يحتاج الى كمية معينة من السعرات الحرارية يوميا على حسب وزنة وعمرة ونشاطة ومقارنة بطولة
مثلا لنفترض ان شخص وزنة 70 كيلو
اذا كان نشيط ويتحرك كثيرا يحتاج الى 2500 سعرة حرارية فى اليوم
اذا كان اقل نشاطا يحتاج الى 1285 سعرة حرارية فى اليوم
حساب السعرات للنساء يختلف عن الرجال لان الرجال يحتاجون لسعرات اكثر
يجب ان تعرفى السعرات الحرارية فى كل نوعية من الغذاء
ابداى بسعرات حرارية اقل لليوم انا بدات ب 1000 ولكن لا تستمرى فترة طويلة دون ان تغيرى حتى لا يتاثر التمثيا الغذائى
يعنى انا كنت ابدا ب 1000 لاسبوعين واذيد تدريجيا الى ان وصلت الى الوزن المطلوب
طريقة حساب السعرات فى الطعام
امثلة
السعرات الحرارية فى بعض الاغذية
فخذ دجاج مشوى مع الجلد 75 جرام 220 سعرة حرارية تخيلى انكى اكلتى تلات قطع يعنى المجموع 660 سعرة ؟؟ والمقلى سعراتة اعلى ؟؟؟
شاورما لحم 85 غرام 317 سعرة هذا بدون الخبز والطحين والبطاطس يعنى السندوتش ممكن يكون 500 اقل شىء
لان الخبز اللبنانى ربع فقط بة 70 ونحن لا ناكل اقل من نص يعنى 140 يعنى خبزة كاملة كم ؟ احسبو
حسنا تخيلى مثلا مناقيش خبز مع زعتر واحدة كاملة بها 400 كالورى ؟؟
الوجبات الخفيفة
بتزا حجم وسط سميكة بانواعها المختلفة مابين 220 و 260 على حسب النوع ونحن لا ناكل اقل من تلات قطع تخيلى ان معها مشروب غازى وبطاطا ؟؟ كم الحساب
مثلا ماكدونالدز هامبرجر كبير ماك 560 هذا بدون البطاطا المقلية والمشروب ؟؟ البطاطا الحجم الوسط 320 سعرة
المشروب بيبسى 240 مل بها 100 سعرة حرارية
كم المجموع للوجبة 980 سعرة يعنى كم باقى من الالف وانتى ستاكلى ربما وجبتين فى اليوم غير هذة الوجبة
الطريقة ليست صعبة بل مسلية جدا نحن كنا مجموعة فى العمل كل من يشترى منا وجبة ننظر الى صحنة ونحسب السعرات وعندما نخبرة عن المجموع يغطى وجههة ويقول والله اخر مرة ههه
وتعودنا على هذة الطريقة فقط اذا اشتريتى اى شىء اقلبى المنتج وابحثى عن السعرات الحرارية مكتوبة فى كل منتج غذائى
كل المواد الغذائية وسعراتها موجودة على النت وازا احتجتوها انزلها لكم
يتبع
السلام عليكم
مواصلة لموضوعى السابق
عموما
الاكل المشوى والمسلوق افضل من المقلى
الفواكة والخضروات اقل سعرة
ولكن هناك انواع معينة من الفواكة والخضار عالية السعرات قللو منها
قللى من الخبز والسكر
انا مثلا كنت اضع تلات ملاعق سكر مع الشاى او النسكفى قللت الكمية بالتدريج حتى وصلت الى ربع ملعقة واصبحت لا اتحمل ان اشرب اى مشروب بة سكر كثير
وغيرت من السكر العادى الى سكر الفواكة اقل سعرات حرارية
تنبية من صديقتى بعد ان وجدت بعض البحوث الطبية
كان والدها يشرب السكر قليل الحمية الجاهز فى الاسواق وانواعة كثيرا
قالت لى كان يعانى من مشاكل فى الاعصاب وتليف وكان يشرب نوعة بة اسبارتم واكتشفو ان لة علاقة بعلتة
يعنى تاكدى ان المنتج ليس بة سبارتم
الرياضة
من العوامل الاساسية ومفيدة ليس فقط لحرق الدهون بل من اجل الصحة عموما والوقاية من الامراض
مثلا رياضة المشى وخاصة فى الصباح الباكر لها فوائد كتير غير ان ذالك يساعدك على تخفيف ضغط الحياة اليومى واستنشاق هواء جيد
كنت لفترة ارجع من عملى سيرا على الاقدام
لا تستعملى المصعد فى مكان دوامك ازا كان اقل من تلات طوابق اصعدى الدرج افضل شىء بسيط ولكنة مفيد
طريقة اخرى جربتها صديقتى وكانت فعالة
قالت انها كانت تتبع نصيحة طبيب وقال لها ااكلى نفس الاكل ولكن بدل من يكون الصحن متروس خذى نفس نوعية الاكل ا ولكن نصف الكمية او ربعها لفترة
عندما تتعودى على كميات قليلة ستتعود معدتك على زالك ولن تستطيعى الاكل بكميات كبيرة
شرب المياة من العوامل الفعالة فى انقاص الوزن
يتبع
مواصلة لموضوعى السابق
عموما
الاكل المشوى والمسلوق افضل من المقلى
الفواكة والخضروات اقل سعرة
ولكن هناك انواع معينة من الفواكة والخضار عالية السعرات قللو منها
قللى من الخبز والسكر
انا مثلا كنت اضع تلات ملاعق سكر مع الشاى او النسكفى قللت الكمية بالتدريج حتى وصلت الى ربع ملعقة واصبحت لا اتحمل ان اشرب اى مشروب بة سكر كثير
وغيرت من السكر العادى الى سكر الفواكة اقل سعرات حرارية
تنبية من صديقتى بعد ان وجدت بعض البحوث الطبية
كان والدها يشرب السكر قليل الحمية الجاهز فى الاسواق وانواعة كثيرا
قالت لى كان يعانى من مشاكل فى الاعصاب وتليف وكان يشرب نوعة بة اسبارتم واكتشفو ان لة علاقة بعلتة
يعنى تاكدى ان المنتج ليس بة سبارتم
الرياضة
من العوامل الاساسية ومفيدة ليس فقط لحرق الدهون بل من اجل الصحة عموما والوقاية من الامراض
مثلا رياضة المشى وخاصة فى الصباح الباكر لها فوائد كتير غير ان ذالك يساعدك على تخفيف ضغط الحياة اليومى واستنشاق هواء جيد
كنت لفترة ارجع من عملى سيرا على الاقدام
لا تستعملى المصعد فى مكان دوامك ازا كان اقل من تلات طوابق اصعدى الدرج افضل شىء بسيط ولكنة مفيد
طريقة اخرى جربتها صديقتى وكانت فعالة
قالت انها كانت تتبع نصيحة طبيب وقال لها ااكلى نفس الاكل ولكن بدل من يكون الصحن متروس خذى نفس نوعية الاكل ا ولكن نصف الكمية او ربعها لفترة
عندما تتعودى على كميات قليلة ستتعود معدتك على زالك ولن تستطيعى الاكل بكميات كبيرة
شرب المياة من العوامل الفعالة فى انقاص الوزن
يتبع
السلام عليكم
تجربة من سيدة نزلت اكثر من نصف وزنها حتى انها خافت وظنت ان عندها مرض وعملت فحوصات وكانت كلها سليمة
سالناها ماهو السبب
قالت وهى تضحك
من الصباح ااكل كل ما لذ وطاب كل شىء من فطائر وبيزا وغيرة
ولكنها تتوقف مبكرا عن الاكل يعنى الساعة السادسة اخر وجبة لها وبعدها تشرب منقوع واحد من
الزعتر
او يانسون
او نعناع
او مرمية
وانواع اخرى
ولا تتقيد بنوع معين ولكن على حسب رغبتها
كل الانواع يوجد منها فى المحلات على شكل اكياس شاى
ولا تاكل شىء نهائيا وان احست بالجوع تاكل تفاحة او فاكهة قليلة السعرات
انا جربت الطريقة وكانت فعالة جدا
المرة القادمة ساخبركم بالتفصيل عن بعض الاعشاب وطريقتها فى التنحيف
استخدمت عشبة لا تنقص معها اقل من 10 كيلو مع المشى ربع ساعة فى اليوم ونتائجها لا تصدق
يتبع
تجربة من سيدة نزلت اكثر من نصف وزنها حتى انها خافت وظنت ان عندها مرض وعملت فحوصات وكانت كلها سليمة
سالناها ماهو السبب
قالت وهى تضحك
من الصباح ااكل كل ما لذ وطاب كل شىء من فطائر وبيزا وغيرة
ولكنها تتوقف مبكرا عن الاكل يعنى الساعة السادسة اخر وجبة لها وبعدها تشرب منقوع واحد من
الزعتر
او يانسون
او نعناع
او مرمية
وانواع اخرى
ولا تتقيد بنوع معين ولكن على حسب رغبتها
كل الانواع يوجد منها فى المحلات على شكل اكياس شاى
ولا تاكل شىء نهائيا وان احست بالجوع تاكل تفاحة او فاكهة قليلة السعرات
انا جربت الطريقة وكانت فعالة جدا
المرة القادمة ساخبركم بالتفصيل عن بعض الاعشاب وطريقتها فى التنحيف
استخدمت عشبة لا تنقص معها اقل من 10 كيلو مع المشى ربع ساعة فى اليوم ونتائجها لا تصدق
يتبع
Diet Points Health Fitness→
<<<<<متابعة