اي اي اخصائية تغذية او اي بنت لها خلفية ساعدوني امانة

اسمعي ياحبيبتي اذا عندك اراده روحي لدكتورة تغذيه وتابعي بدون توقف وراح تنزلي المطلوب في دكتور في جده اسمه الجزار مره كويس وفي دكتوره نبيله مره روعه واسعارهم حلوه ولو تبغي كمان ترسلك الرجيم بالفاكس والله انا واخواتي رحنا لها ونحفنا كثير بس المهم تكملي معاها0

السلام عليكم
حبيبتي عن تجربه جربي رجيم 12 يوم مره حلو لو مانقصتي 12 على الاقل 6 كيلو في 12 يوم
وسهل وخفيف ومفتوح الكميه فيلو ومره مايطفش
تلاته ايام خضار
والتلاته ايام التانيه فواكه
والتلاته الي بعدها زبادي
والتلاته الاخيره بروتين يعني بيض لحوم بقر او صدر دجاج او سمك مشوي
انا عن نفسي باديه في هادى الرجيم ودحين لي خمسه يوم نازله تلاته كيلو لاني لخبط في اليوم التالت اكلت سندوتش شاورما صامولي
وكمان مااتقيد بالترتيب يعني ممكن تقدمي الزبادي على الخضار او الي تبغي تبدئي فيه
وانشاالله يجيب نتيجه حلوه وتبشرينا

تم الرد عليكي على الخاص

شرايك اقولك ياقلبي عن تجربتي الخاصه.انا في الوقت الحالي اعتبر مليانه .......بس مو كثير لانى كنت قبل اعتبر سمينه بجد...من كثر ماعانيت من الرجيمات والانظمه الغذائيه وانواعها صرت الاحظ واعرف لجسمي ايش الي ينحفني وايش الي يزيد وزني.انا كتشفت ياقلبي ان الرجيم كنظام لمده معينه وانتهى مستحيل يساعد.خصوصا الي عندها قابليه وراثيه لسمنه ........ولقيت الحل ..عارفه ايش الحل؟؟؟؟
تنظيم غذائي دائم من غير لاتحرمي نفسك او تتعبي اجهزة جسمك شوفي ياقلبي هالنظام الى بكتبه لك انا متبعته من سنوات مرات اخربط واكل واسمن ويضيق صدري بس من ارجع لنظامي يرجع يعتدل ويضبط جسمي ووقت الي امشي عليه اخذ كبسوله فيتامين كل يوم
النظام هو: الفطور : دائما تختاري بين عدة وجبات مثلا قطعتين توست او نص رغيف هذا الاساس وممكن تضيفي معها الي تحبي بيضه ولا قطة جبنه ولا حتي ملعقه فول كبيره وحتى لو حبيتى عسل ممكن تأخذي ملعقه صغيره وشاي او قهوه بالحليب بس بشرط يكون حليب خالي الدسم
الغداء :الاساس هو نص رغيف او حتى قطعتين توست او بمقدار حجم علبة زبادي رز وممكن تضيفي المقدار الي تحبي من اللحم او الدجاج او السمك او حتى التونه والمرتديلا او خضار بالفرن من غير زيت والسلطات بنواعها والشوربات مسموحه بوجبة الغداء
العشاء : حاولي يكون مثل الفطور قطعتين توست او نص رغيف هو الاساس والباقي اضافات مثل البيض او التونه او الجبنه وممكن تضيفي شوربه او سلطه
نصايح ابيك تلتزمين فيها حبيبتي
ابتعدي عن انواع العصير الغير فرش يعنى لو تحبي عصير سويه فرش بالبيت ولا تضيفي سكر
ابتعدي عن السكر والدهون وخلي اكلك صحي وحاولي ماتضيفي زيت الا قليل للبيض وبس وحاولي الخضار تعمليها على البخار
لو جعتى بين الوجبات ممكن تأكلي سلطه او بحجم كف ايدك مكسرات
ولو حسيتى ان وجبه من الوجبات ما شبعتك حاولي تاخذين حبة فاكهه
واخير ابتعدي عن المشروبات الغازيه وكثري من شرب الماء
ممكن تشربي شاى او قهوه او نسكوفيه في اي وقت وتستبدلي السكر ببدائل السكر الموجوده على شكل اقراص بالسوبر ماركت
هالنظام الغذائي راح ينزلك بمعدل كيلو في الاسبوع عاد احسبيها ياقلبي في مدة شهرين كم راح تنزلي بلا تعب او حرمان على الاقل راح تنزلي من 7 الي 8 كيلو
اسفه على الاطاله وداعي لي قلبو....الله يخلي لي عيالي ويوفقهم بدراستهم ويسخر ابوهم لي قولي آآآآمين